Redusere stress på bare 15 minutter!

Her er noen raske måter å hjelpe deg å redusere stress. Du kan bruke disse hjemme, på kontoret eller andre steder du trenger det. Ta 15 minutter og prøve noen av disse tipsene for å redusere stress.

Ta en kort spasertur. Hold gym sko ved skrivebordet, slik at du kan ta en rask pause. Gå utenfor, nær trær eller en park hvis mulig. Mange kontorbygninger har gangstier for denne aktiviteten. Ta i alle severdighetene og lydene. Tømme hodet mens du behandler kroppen din til noen fysisk aktivitet. Du vil komme tilbake med fornyet energi.

Ta en rask lur. Korte, power-naps er en rask måte å lade opp systemet. Ikke la deg sove lenger enn 15 til 20 minutter. En rask lur vil gi sinnet og kroppen utbrudd av fornyet energi som trengs for resten av dagen.

Hvis du er under mye stress på jobben, eller hjernen din er fast på et stort prosjekt, ta en kort pause. Gjør noe helt annet enn det du jobber med. Finn et annet prosjekt du trenger å gjøre eller returnere e-post eller talepost. Stå opp og gå rundt på kontoret. Nå nærmer det første prosjektet med nye øyne og en fornyet ånd.

Lag en rask spa ved skrivebordet. Ta av deg skoene og bruke en golf ball, rulle den rundt under hver fot som en mini fotmassasje. Varm en kopp vann til koking. Lukk øynene og slappe av. Sitte med hodet over dampen. La tåke siver inn i huden din. Nå lene seg tilbake i stolen med øynene lukket. Bruk to brettede papirhåndklær, dynket i kaldt vann, for å plassere over hvert øye. Vippe tilbake og sitte i noen minutter. Slappe av hjernen din mens du sitter. Sørg for å videresende telefonen mens du gjør denne aktiviteten. Du ønsker ikke noen distraksjoner. La tankene slappe av.

Organiser kontoret. Hvis kontoret er rotete, bruke 15 minutter å gå gjennom stabler av gamle papirer og forkaster dem. Hvis du trenger å holde dem, bruke mapper til å sette informasjonen i. Hvis kontoret er rent, prøv å organisere det. Flytte ting rundt på kontoret, eller skrivebordet. Gjøre rommet strømmen ved å endre plassering av skrivebordet eller arkivskap. Utpeke ett område for personlige gjenstander eller bilder som gjør din glad.

Arbeid et puslespill. Tar 15 minutter ut til å gjøre et puslespill, som for eksempel et kryssord kan oppdatere hjernen. Å bruke for mye tid på å tenke på en ting kan stunt kreativiteten. Arbeid et puslespill helt uten tilknytning til prosjektet på hånden. Distraksjon vil være akkurat hva ditt sinn og kropp for å forynge
.