Slik unngår du (eller gjenopprette fra) en Stress Meltdown

For mange amerikanere ustabilitet i økonomien er følelsen som en følelsesmessig berg og dalbane, utløser alle typer følelser fra skyld og sinne til frykt og angst. Mens den nåværende økonomiske krisen kan føles som en truende katastrofe som venter på å renne livet ut av din bank konto, hva er verre, sier HeartMath spennings eksperter, er hva som kan ligge i forkant. Hvis folk er uvitende om hvordan de skal håndtere dagens bombardement av stress vil den begynne å spise bort på sin vitalitet, helse og velvære. Psykologisk stress symptomene kan variere fra hodepine og magesmerter til forverring av andre sykdommer som høyt blodtrykk, immunsykdommer og hjerte- og karsykdommer. HeartMath forskere har vært å studere effektene av stress og angst på helse og ytelse i over sytten år og advarer folk om risikoen for alvorlige konsekvenser som kan oppstå bare fra en mangel på forståelse om stress og hvordan man skal håndtere den effektivt.

I 2006 American Psychological Association gjennomført en undersøkelse som fant at penger er en topp kilde til stress for voksne. Uten tvil mange amerikanere er fortært med bekymring om de potensielt ødeleggende effekter hvis økonomien ikke stabiliserer snart. Den brutale virkeligheten er at denne type stress kan ta en alvorlig toll på alle aspekter av våre liv -. Energien vår, vår trivsel, våre beslutningstaking ferdigheter, våre relasjoner, vår økonomiske helse

Psykolog Deborah Rozman, medforfatter av Transforming Stress:. Den HeartMath Solution for lindrende Worry, trøtthet, og Tension, sier: "De fleste mennesker tror at følelser bare skje med dem Denne mangelen på forståelse for hvordan man skal møte følelser er den primære årsaken dagens stresset epidemien. skaper For mye stress overbelastning, vår kreativitet og klarhet nedgang, kan vi ikke resonnere klart eller organisere våre tanker også, vi føler koblet fra oss selv. Vi begynner å oppleve vår stress overbelastning som smerter og plager, fragmentert tenkning, negative holdninger, og følelse av kontroll. "

Den gode nyheten er at folk har mye mer makt over sine følelsesmessige velvære enn de gir seg selv æren for. "Folk trenger bare litt retning på hvordan å få tilgang til strøm. De trenger bare å vite hvordan du gjør det,» sier Rozman. "Og HeartMath kan vise dem hvordan."

Forstå mekanikken av stress gir deg fordelen av å være mer bevisst på og følsom for ditt eget nivå av stress og vite når og hvordan du skal ta proaktive skritt. Denne økte bevisstheten også hjelper deg til bedre omsorg for familie, venner og kolleger. HeartMath eksperter sier at mange mennesker er uvitende om følgende spennings fakta:

Fakta # 1: Kroppen din bryr seg ikke om det er en stor belastning eller en liten en
menneskekroppen ikke diskriminere. mellom en stor stress eller en liten en. Uavhengig av betydning, stress påvirker kroppen på forutsigbare måter. En typisk stressreaksjon, som de fleste av oss opplever mange ganger hver dag, begynner med en kaskade av 1400 biokjemiske hendelser i kroppen din. Hvis det er igjen ukontrollert vi eldes tidlig disse reaksjonene, er vår kognitiv funksjon svekket, vår energi er drenert, og vi er frarøvet vår effektivitet og klarhet

Fakta # 2:. Stress kan gjøre smarte folk gjør dumme ting.
Stress fører hva hjerneforskere kaller "cortical inhibisjon." Fenomenet kortikale hemming bidrar til å forklare hvorfor smarte folk gjør dumme ting. Enkelt sagt, stress hemmer en liten del av hjernen din, og du kan ikke fungere på ditt beste. Når vi er i sammenheng - en tilstand hvor vi er kognitivt skarp, følelsesmessig rolig, og vi føler og tenker med forbedret klarhet - hjernen, hjertet og nervesystemet arbeider i harmoni. Denne tilstanden av koherens letter vår kognitiv funksjon - vi er faktisk opererer på topp ytelse mentalt, følelsesmessig og fysisk

Fakta # 3: Mange mennesker er uvitende om deres stress
Vi kan fysiologisk opplever stress ennå.. mentalt uvitende om det fordi vi har blitt så vant til det. Noen har blitt så tilpasset de daglige presset, irritasjoner og irritasjonsmomenter i livet at det begynner å virke normal. Likevel de små påkjenninger akkumulere raskt, og vi kan ikke forstå hvor mye de er å svekke vår mentale og emosjonelle klarhet og vår generelle helse før det viser seg som en dårlig avgjørelse, en overreaksjon eller en uønsket diagnose på legekontoret.

Faktum # 4:. Vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på stress
Vi trenger ikke å være ofre for våre egne følelser, tanker og holdninger. Vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på stress, og vi kan bli mer følsomme for stressende situasjoner og hvordan de påvirker oss før det manifesterer seg som en fysisk, mental eller følelsesmessig klage. Det er enkle, vitenskapelig validerte løsninger på stress som hjelpe mennesker til å ReWire sin egen stressrespons

Fakta # 5:.. Den beste strategien er å håndtere stress i øyeblikket
Den beste måten å håndtere stress er å forholde seg til det i det øyeblikket du føler det kommer opp. Millioner av amerikanere uten hell bruke binge-og-purge tilnærming når det gjelder å understreke. De understreker ute hele dagen, i den tro at de kan vente til senere for å gjenopprette når de går til en kveld yoga klasse, gå til treningsstudio eller slappe av når de tar en frihelg. Dessverre, når vi satt av går for vår egen indre balanse kroppene våre har allerede aktivert stressresponsen og det er vår helse som lider.

HeartMath forskning viser hvordan følelser endrer våre hjerterytmemønstre. Positive følelser skaper sammenhengende hjerterytme, som ser ut som bølgende åser - det er en jevn og bestilte mønster. I motsetning til negative følelser skaper kaotiske, uberegnelige mønstre. Ved hjelp av en hjerterytme monitor, kan du faktisk se hjerterytme endres i sanntid mens du skifte fra stressende følelser som sinne eller angst til positive følelser som omsorg eller anerkjennelse. Sammenhengende hjerte rytmemønstre lette høyere hjernefunksjon, mens negative følelser hemme en persons evne til å tenke klart. Sammenhengende hjerterytme også skape en følelse av soliditet og sikkerhet.

En av HeartMath mest populære løsningene for stress er deres emwave Personlig stressavlastning. Denne lille mobile enheten hjelper deg med å utvikle mer bevissthet og lærer deg hvordan du skal skifte ut av stress i øyeblikket. Dr. Rozman sier: "Du er bokstavelig talt lære å forvandle stress i kreative og produktive energi. Når vi adressere stress i øyeblikket, heller enn å vente å håndtere det senere, vi faktisk motvirke de negative effektene av stress. Du kan ikke være et offer for stress hvis du være proaktiv om det i øyeblikket. "

HeartMath tilnærming til å håndtere stress og angst utdanner folk med enkle verktøy som viser dem hvordan de skal engasjere kraften i hjertet til endring deres hjerte rytmemønstre og skifte uønskede holdninger og emosjonell turbulens rett i øyeblikket.

Martha Beck, life coach, New York Times bestselgende forfatter og spaltist for O, Oprah Magazine, sier: "Jeg er fanatisk interessert i ny teknologi som gjelder hva forskerne lærer om hjernen. En av mine aller favoritter er en enhet fra HeartMath, kalt en 'emwave. Det gir meg tilbakemelding om elektromagnetisk resonans kommer fra mitt hjerte og hjerne - og samtidig koster mindre enn $ 200, det gjør jobben bedre enn en "hjernen kartlegging 'prosedyre som jeg gjerne betalt $ 10 000 Jeg bruker min emwave hver dag, og tro. det er å hjelpe meg å bli permanent roligere og mer avslappet. Jeg har vært å gi emWaves til alle mine venner, livet trenere og kunder. "

Denne tilnærmingen har blitt adoptert av noen av de største og mest respekterte helseorganisasjoner rundt om i verden slik som Duke Medicine, Stanford Hospital, Mayo Health System, Bluecross Shield, Sutter Health, Scripps Senter for Integrative Medicine, og Kaiser Permanente.

HeartMath tilbyr en rekke måter å begynne å redusere stress og angst gjennom deres gratis månedlig webinarer og nedlastinger som dybden i ulike områder som for eksempel kraft av positive følelser, personlig vekst og empowerment, og hvordan du effektivt ta stress, angst, tristhet og depresjon. De tilbyr også HeartMath sin Stress og Trivsel Survey - et gratis forskningsbasert personlig vurdering verktøy for å hjelpe folk med ulike aspekter av deres liv, for eksempel arbeid, relasjoner, økonomi, omstillingsevne, fleksibilitet og emosjonell vitalitet, som påvirker deres godt besittelse.

HeartMath sier at deres tilnærming gir folk makt valg. Du kan ikke unngå stress, men du kan velge hvordan du vil behandle stress som skjer rundt deg
.