4 metoder for å takle Stress

Fra de tidligste dagene av huleboere, har stresset vært en del av våre liv. Imidlertid har raske fremskritt innen teknologi og et vell av informasjon som produseres ekstra stress for mange av oss. Når datamaskiner ble først introdusert mange spådd en 15-20 timers arbeidsuke, men det motsatte har skjedd. Vår evne til å nå folk raskt og svare umiddelbart har skapt et miljø hvor det legges vekt på å levere nå. Presset for å møte forventningene er overveldende hvis folk ikke har coping mekanismer for å administrere deres stress.

Stress kommer i to vanligste formene, personlig stress og arbeidsrelatert stress. I våre personlige liv har vi avtale med problemstillinger knyttet til personlige relasjoner, familieliv, vår helse, vårt hjem vedlikehold, administrerende vår tid og våre økonomiske velvære. Noen av disse områdene kan skape betydelige økninger i stressnivået. Noen eksempler kan oppstå er:

- Naboen &'; s hund som bjeffer hele natten utenfor soveromsvinduet Anmeldelser - Din datter &'; s soverom som ser ut som orkanen Katrina gjorde dekorere Anmeldelser - Listen 50 ting å gjøre rundt i huset før neste mandag Anmeldelser - Endless telefoner fra slektninger, venner og selgere

I våre arbeidsrelaterte liv har vi avtale med en annen rekke bekymringer. Stress kan bli overveldende på jobb på grunn av problemer knyttet til vår jobb ansvar, fordeler og lønn, timeplanen vår, våre medarbeider relasjoner, våre veiledere eller våre produktivitet nivåer. Alle av oss har et mentalt bilde av hva arbeidsplassen ville se ut i en perfekt verden. Sysselsettingen ser sjelden akkurat som dette, og vi &'; re tilkalt for å håndtere stress som følger med uoverensstemmelser i dette bildet. For eksempel kan produktiviteten føre til stress hvis du mister for mye tid på grunn av personlige problemer eller forpliktelser som forstyrrer resultatene. Den type jobb alene kan skape disse problemene, men vi &'; re fortsatt forventes å håndtere og funksjon på et høyt nivå. Mens stress hemmer sikkert produktivitet, lære å takle har motsatt effekt.

Så hvordan skal vi håndtere våre økende stressnivå? Det er fire grunnleggende metoder for å takle stress og de gjelder både personlige og arbeidsrelaterte belastningsproblemer. De fire metodene er problemløsning, kommunikasjon, nærhet og fleksibilitet.

Vi har en tendens til å utsette å løse problemer som er vanskelige å håndtere. problemløsning ferdigheter hjelpe deg å håndtere vanskelige situasjoner
. Når en situasjon presenterer seg kommer du opp med positive endringer for å løse problemet på hånden? Eller ignorere du tilbakevendende problemer og håper de vil forsvinne? Utvikle nye metoder for å håndtere vanskelige situasjoner kan føre til effektiv problemløsning og det er mye mindre stressende enn sommel, noe som fører til ekstra stress buildup.

Dårlig kommunikasjon fører til misforståelser som er årsaken til et økende antall problemer på arbeidsplassen. Bedre kommunikasjon er den andre metoden for å takle stress
. Når konflikt oppstår, søke etter en felles plattform, dele dine ideer og dine følelser. Kommunikasjonsproblemer er ofte forårsaket fordi tonen er ikke-eksisterende i e-poster. Vi skriver med tone, men ofte don &'; t korrekturlese e-post for å fjerne ting som kan feiltolkes. E-post tone er bare en kilde til misforståelser. Folk ofte don &'; t forstå hva andre mennesker og' s mål er i en gitt situasjon. Tar tid å forstå hva andre mennesker ønsker å komme seg ut av en samtale kan hjelpe deg å unngå stress av kommunikasjonsproblemer.

Hvor nært er de som arbeider med deg? Hvor nær er du og dine familiemedlemmer? Nærhet refererer direkte til den støtten du har i huset ditt, og med dine medarbeidere. Det inkluderer hvordan du samhandler med veileder, din ektefelle og dine naboer. Folk som er nær folk i deres liv har en tendens til å bære mye mindre stress
. Forbedre kommunikasjon og skape bedre løsninger for problemene påvirker din nærhet. For eksempel, hvis du tar deg tid til å forstå din venn &'; s synspunkt i tider med konflikt du kan gjenkjenne hva som forårsaker konflikten. Dette bidrar til å løse problemet raskt og direkte reduserer stress nivå. Dette er langt fra rocket science. Hvis du kan løse konflikter eller løse problemer i stedet for å bære dem med deg reke nivåer bør reduseres.

Den siste metoden for å takle stress er ditt nivå av fleksibilitet
. Å være for rigid eller sta årsaker konflikt, problemer og til slutt stress. Hvor fleksibel er du når det kommer til å reagere på vanskelige situasjoner? Vi trenger alle å stå våre bakken på visse problemer, men vi har også områder i livet vårt der vi kan være mer fleksibel. Det spiller &'; t rolle om du velger å gjøre dette gjennom kompromiss eller ved å velge hvilke kamper er verdt å kjempe. Innse at veien er ikke alltid den rette måten, og at andre mennesker kan være like effektive å gjøre ting på sin måte. Erkjennelsen hvordan du kan bli mer fleksibel tar en bevisst innsats og massevis av praksis. Hver av disse stress reduksjon metoder kan fungere som frittstående løsninger, eller de kan brukes sammen med de tre andre.

Hvis du lærer å bruke disse mestringsstrategier for å håndtere stress, vil dine personlige og arbeid liv nytte en god del. Noen slår til terapeuter, noen mennesker bare leve med stress og andre velger å klare det. Trening har vært kjent for å redusere stress, men hvis du skjønner &'; t løse de underliggende problemene, alle av øvelsen i verden vunnet &'; t gjøre deg lykkelig. Du &'; ll være fysisk form, men mentalt og følelsesmessig tømt

Vår personlige og arbeid lever ofte overlapper hverandre.. Hendelser på jobben kan påvirke livet hjemme og problemer hjemme kan sikkert påvirke din ytelse på jobben. Mens ansattes perks som massasje terapi er nyttige fleste organisasjoner don &'; t tilby fordeler som dette. Folk trenger ressurser for å hjelpe dem med å identifisere hvilken rolle stress i livet og utvikle mestringsstrategier. Mange bedrifter bruker Stressvurderingsverktøy for å oppdage hvilke typer saker de ansatte står overfor og for å lage en handlingsplan for å utvikle mestringsstrategier og redusere stress. Finne hva som forårsaker stress er bare halve kampen. Lære å takle er nøkkelen. De fleste mennesker ønsker å eliminere stress helt. Uten noen mengde stress ville vi vise våre liv som Uspennende. Men vi vil stressnivået til å forbli håndterlig
.