Stress Reduction Strategier for travle kvinner: Quick Stress Relief Tips: Ta Ten

Når du er under stress og følelsen overbelastet, finne ut hvordan å gjøre en endring kan føles overveldende. Om sin ferie stress, arbeid stress, økonomiske bekymringer, eller ganske enkelt å ha for mye på tallerkenen din, stress kan sette av en ond sirkel som føles umulig å bryte.

Overload, bekymring, og for mye å gjøre kan føre stress spise og emosjonell overspising, vektøkning, søvnløshet og søvnvansker, og forsømme sunne vaner og rutiner som hjelper deg å bekjempe stress i første omgang.

En av de viktigste stress busting tips som du kan implementere er dette: Når du merker at stresset begynner å bygge, ta ansvar — forsiktig og konsekvent

Når vi er overveldet, stresset, eller for opptatt, det &'; s lett å falle inn i et mønster for å reagere istedenfor. bevisst velger våre handlinger. Dette er forskjellen mellom å jage sammen bak vårt liv, prøver å fange opp, og sitter fast i fører &'; s sete, kartlegge vår kurs

Å være proaktiv krever ikke mye tid.. Ti minutter hver dag i stor grad kan bidra til fokus, effektiviteten, og din evne til å være avslappet og i øyeblikket

I denne artikkelserien, I &';. Ll dele noen enkle, gjør-stand, rask stress lettelse tips som du kan implementere i ti minutter om dagen. Plukk noen som appellerer til deg og kreve tid til å bruke disse strategiene regelmessig

Hurtig Stress Relief. Tips: Krev ti minutter

Når du føler deg stresset og overveldet det &'; s fristende å hoppe inn din liste over gjøremål, første. Høy achievers, spesielt, er lett forført av troen på at veien ut av stress og overbelastning er å begynne å gjøre. Dette isn &';. T alltid den beste stress busting tilnærming

En av de mest kraftfulle ting du kan gjøre for å bli mer effektiv, fokusert og produktiv i det du gjør er å kreve ti minutter for deg selv i starten av hver dag. Bruk denne tiden til å få tydelig på prioriteringer for dagen --- å virkelig identifisere de stedene du ønsker å investere din utrolig verdifull tid og energi, og deretter sørge for at du vet når disse ting vil skje. Identifisere eventuelle tøffe utfordringer eller problemer som kan forstyrre og bruke noen minutter på å være proaktiv. Visualisere hvordan du vil håndtere det gode og ikke-så-god. På denne måten kan du nærmer dagen på dine vilkår, fra et sted av klarhet og fokus. Lag en intensjon om hvordan du vil være din beste versjonen av deg selv i de 24 timene som kommer. Visualiser deg selv, å følge med på dine mål, hedre dine prioriteringer, og å ta vare på folk og ting som er viktige for deg – og sørg for at du er på denne listen også

En ti minutters avtale er det ikke. lang tid, men riktig nærmet seg, kan det gjøre en utrolig forskjell
.