5 Top tips for å øke Spirits

Hvis du &'; re følelsen som alt er å få på toppen av deg, eller du &'; re finne det vanskelig å håndtere eller funksjon, eller du &'; re følelsen ned i dumper, og deretter prøve disse 5 enkle gjøremål tips for å løse opp spenninger og stress og øke ditt humør:

1. Ta et avslappende bad. Legg til musikk, stearinlys og et glass av din favoritt drikke: øl, te, varm sjokolade, vin eller champagne. Lukk døren og glemme alt annet for en time eller så. Dette bidrar til å øke nivåene av ro og roligere vi føler, jo mindre sannsynlig er vi til å bli stressa eller deprimert.

2. Komedie natt: få i din favoritt nibbles: chips, tortillas, salsa, kjeks, ost, pizza, sjokolade, kjeks, is osv Crack åpne en flaske vin eller skjenke deg en øl eller to og tilbringe en hel kveld å se din favoritt morsomme filmer eller komikere. Latter øker vår ånd og er en flott motgift til stress og utprøving av en moderne livsstil.

3. Kom deg ut av skuddlinjen: Take off for litt fred og ro etter en dag eller enda bedre en helg eller en uke. Ta en journal, slappe av og samle tankene. Når vi &'; re under press eller sliter med å takle en stor situasjon eller hendelse i livet, ser løsninger på våre problemer kan være veldig vanskelig. Avstand fra problemer kan bringe klarhet og løse opp spenninger. Jeg elsker å gå til kysten når jeg føler for dette, og det alltid, uten unntak, hjelper meg til å roe ned og finne løsninger. Jeg don &'; t vet hvorfor, men det &'; s noe virkelig beroligende om å være i nærheten av havet. Å være i nærheten av vann, kommer til å tenke på det.

4. Øk ro og føler stor ved å fråtse i massasje. Del en massasje med din partner – skape en avslappende atmosfære av nedtoningen lysene og har oljer og håndklær for hånden. Lavendel olje er spesielt avslappende. Eller kan du unne deg en massasje fra en profesjonell massør eller massør. For en virkelig oppkvikkende massasje, besøke et tyrkisk bad hvis du &'; re heldig nok til å ha en i nærheten. Massasje er veldig avslappende og øker intimitet mellom elskere. Det &'; s ett stort stress Buster også, men vær advart, det &'; s vanedannende! Ikke en dårlig ting å være avhengige av om, og det vil gjøre deg ingen ende godt.

5. Tilbringe en uke uten å se noe på TV. TV kan fylle ditt sinn med negativitet, bombardere deg med bildemanipulering via reklame og gi deg et forvrengt syn på virkeligheten ved å vise deg alt som &'; s dårlig om verden. Hungersnød, katastrofer, drap, vold, krig – listen er endeløs – og nyhetsprogrammer og såpeoperaer er fulle av slike hendelser. Så gi hjernen din en pause fra dette angrep på sansene. Forlate TV for en uke og gjøre noe mer givende i stedet: Les en bok, høre på musikk, være sosial, trene, gå en tur eller prøve deg på noe nytt. Hvis du trenger å høre nyheter, lytte til en radio nyhetsbulletin en gang om dagen. Men prøv og unngå dem for en uke, erstatte dem med noe mer livsbejaende og se hvordan du føler deg.

De ovennevnte ideer er svært enkel å gjennomføre, men de er også svært effektive i å hjelpe til å lindre stress og spenning. Gi dem en sjanse og se dine humør nivåer stige

Inntil neste gang
 !.;