3 stressdempende Tips lært av Celebrity Meltdowns

Jeg ble nylig bedt om å kommentere på temaet stress lettelse for en artikkel om kjendis sammenbrudd. Det fikk meg til å tenke på hva vi kan lære av kjendiser 'altfor offentlige reaksjoner på stress.

Her er tre tips som vil hjelpe deg (og noen kjendis venner du mange har) for å redusere stressnivået .

1. Lær å styre tid og overdreven krav.

Det er head-snurrende krav til kjendiser. De er alltid på farten med intense tidspress, store forventninger, og de har fortsatt å utføre!

Selvfølgelig, du er ikke annerledes. Du balansere arbeid og familieliv, pluss alt annet som kommer din vei – regninger, konflikter, kriser og alt i mellom.

Det er virkelig måter å takle store krav og tidspress ... en av de beste verktøyene i stress verktøykasse er å lære å si "nei" når du bør. Hvis det ikke er en prioritet, eller om det betyr at du kommer til å være over-planlagt, sier "nei".

2. Stress skjer ikke over natten.

Når du hører om musikere miste sin stemme under deres store konsertturné, det er en grunn for det.

Når du hører om en skuespiller å bli syk under lange filmen shoot, det er en grunn for det.

Hvis du presser deg selv for hardt og du mister søvn, å bli syk, eller er rett og slett utslitt, så er du allerede opplever symptomer på stress og du må ta affære nå. Ikke vent til du har en stor nedsmelting og deretter skylde stress etter det faktum.

Vær proaktiv i å håndtere din helse og lykke. Begynn å ta små pauser hver dag til å slappe av, og lytt til kroppen din etter tegn på stress.

3. Søke reell støtte og langsiktige løsninger.

Kjendiser er alltid på farten og de mangler stabilitet i livet sitt. Uten "fallskjerm" av et støttenettverk, når de faller, treffer de bakken hardt. Som svar på sine problemer de kan knipse, misbruk av alkohol og narkotika, eller søke kortsiktige relasjoner.

Du går gjennom lignende vanskeligheter i livet ditt (bortsett fra uten paparazzi) - du er på farten, og livet kan bli fylt med usikkerhet. Du kan også føle seg alene i din personlige kamper. Pluss, du har fortsatt å gjøre jobben din og oppfylle dine plikter hjemme ... det er hardt arbeid, spesielt hvis du er alene.

Uten en sterk støtte system, er det lett å bevege seg mot raske reparasjoner, kort -term gleder, og "løsninger" som hjelper deg å føle deg bedre i noen minutter eller timer. Det
blir lett å falle byttedyr til vanedannende dårlige vaner, drevet av et ønske om å føle seg lykkeligere etter en dårlig dag.

Du vet i ditt hjerte at det er ingen "lettvinte løsninger" på alle dine problemer. Det bare virker ikke sånn

I stedet finner folk som kan støtte deg. - Et familiemedlem, venn, kollega, eller et nettsamfunn. Og ta deg tid til å sitte ned og spør deg selv: ".? Hva gjør jeg dette er hva jeg virkelig ønsker"