Stress refererer Hva er Stress av belastningen fra konflikten mellom vårt ytre miljø og oss, som fører til følelsesmessig og fysisk press - Stress?. I vår hektisk verden, er det umulig å leve uten stress, enten du er student eller arbeider voksen. Det er både positiv og negativ belastning, avhengig av hvert enkelt " s unike oppfatning av spenningen mellom de to krefter. Ikke alle stress er dårlig. For eksempel, positiv spenning, også kjent som eustress, kan hjelpe en person til å fungere på en optimal effektivitet og virkningsgrad.

Derfor er det åpenbart at noen form for positiv stress kan legge til mer farge og liv til våre liv. Tilstedeværelsen av en tidsfrist, for eksempel, kan få oss til å gjøre det meste av vår tid og produsere større effektivitet. Det er viktig å ha dette i tankene, som stress management refererer til ved hjelp av stress til vår fordel, og ikke på å utrydde tilstedeværelsen av stress i våre liv.

På den annen side kan negativ spenning resultere i mental og fysisk belastning. Den enkelte vil oppleve symptomer som spenninger, hodepine, irritabilitet og i ekstreme tilfeller, hjertebank. Derfor mens noen stress kan ses som en motiverende kraft, er det viktig å håndtere stress, slik at den ikke har en negativ innvirkning på helsen og relasjoner.

En del av administrerende stressnivået inkluderer å lære om hvordan stress kan påvirke deg følelsesmessig og fysisk, samt hvordan å identifisere hvis du utfører på din optimal stress nivå (OSL), eller hvis du opplever negativt stress. Denne kunnskapen vil hjelpe deg til å identifisere når du trenger å ta en pause, eller kanskje søke profesjonell hjelp. Det er også det første steget mot å utvikle teknikker for å håndtere stress.

Dagens påkjenninger kan ta form av økonomiske behov, eller emosjonelle friksjon. Konkurranse på jobb og en økt arbeidsmengde kan også føre til større grad av stress. Hvordan identifiserer du hvis du lider av overdreven stress? Psykologiske symptomer ofte oppleves inkluderer søvnløshet, hodepine og en manglende evne til å fokusere. Fysiske symptomer i form av hjertebank, åndenød, overdreven svetting og magesmerter.

Hva som forårsaker stress? Det er mange forskjellige årsaker til stress, og det som fører til stress er også kjent som en stressor. Vanlige livsstil stressors inkluderer ytelse, trussel, og savn stressfaktorer, for å nevne noen. Ytelses stressors utløses når en person er satt i en situasjon hvor han føler et behov for å utmerke seg. Dette kan være under medarbeidersamtaler, lunsj med sjefen, eller gi en tale. Trussel stressors er vanligvis når dagens situasjon utgjør en farlig trussel, for eksempel en økonomisk nedtur, eller fra en ulykke. Til slutt, sorg stressors oppstå når det er en følelse av tap som død av en kjær, eller en dyrebare besittelse.

Dermed er det ulike stressfaktorer, og enda mer varierte metoder og teknikker for å håndtere stress og snu det til våre fordeler. For å gjøre det, må vi lære å fortelle når vi har krysset linjen fra positiv til negativ belastning
.