Åtte av ti Fast måter å raskt redusere Stress

I dag &'; s hektisk samfunn, mer enn bare fagfolk og de av oss med ledelsen jobber bli offer for den smerte og lidelse i livet &'; s påkjenninger. I dag og' s never-ending rat race kan føre oss til å utvikle slike raske, impulsive, stressfylte liv at vi ofte ikke klarer å oppnå den suksessen som normalt ville bli vår under ulike omstendigheter.

Det &'; s virkelig vanskelig å fokusere på å nå din største potensialet i livet når du &'; re konstant stresset fra å sette ut små branner. I løpet av de siste 30 årene har vi &'; ve alle blitt hyper-fokusert på suksess for enhver pris, noe som i stor grad øker stressnivåene. Heldigvis lære noen ferdigheter styringsverktøy kan redusere stress og gjøre deg mye mer sannsynlig å nå tilfredshet og suksess i livet.

1. Få kontroll over din fremtid. De fleste av oss å unngå å planlegge for fremtiden, enten det &'; s bare en uke fremover eller 20 år i forveien. For noen grunn, å innrømme at vi trenger å planlegge fremover kan være stressende og angstprovoserende — det &'; s nesten som om vi tror at hvis vi må planlegge, vi &'; re ikke har kontroll over våre liv

Når. vi klarer å planlegge, vi egentlig tenkt å mislykkes. Deretter, når ting begynner å falle fra hverandre i våre liv, føler vi overveldet, truet, blir engstelig, og sliter med å gjøre ting for å redusere vår monterings angst og stress. Dessverre, vi &'; re ofte ikke er mentalt og følelsesmessig forberedt på å håndtere både hverdagslige fasetter av stue og alle de uventede, uforberedt, ikke planlagte ting som faller fra hverandre. Når vi panikk, våre adrenalin systemer gå inn med full gass og føre til enda mer stress og angst, En klok mann sa en gang: “. Hvis du ikke' t vet hvor du &'; re ledet, så er det virkelig doesn &'; t rolle hvor du kommer dit &"!; Bare å ha et veikart med å stake ut kursen vil redusere det daglige stresset enormt.

2. Lær deg å si “ no &"; grasiøst. Dette er virkelig en tøffing som sier “ no &"; tendens til å føle deg skyldig (det &'; s nesten som om du &'; ll føre til skuffelse eller selv personlig skade hvis du don &'; t si “ ja &";), men hvis du lærer å si “ no &"; grasiøst, da du vant &'; t føler seg skyldig, og mindre skyldfølelse betyr mindre stress. Neste gang, prøv dette: “ Sorry, men jeg hadde bedre avslå tilbudet &";. “ Jeg vant &'; t har tid til å vie den innsatsen du trenger for å gjøre (hendelse) en suksess &";.

3. Sett av tid hver dag til å tenke og løse problemene dine. Det kan bare være 30 minutter på slutten av dagen, men rolig tenkning er avgjørende for problemløsning og din evne til å takle stress. Rolige omgivelser tillate deg å komme i kontakt med dine førstekonsulent hjernens funksjoner, bør du vurdere ditt liv, og analysere problemer. Finn et fristed til å tenke og utforske ditt “. Selv &"; Hver av oss trenger et sted hvor vi føle seg trygge nok til å være med oss ​​selv og tenke gjennom alle de tingene i livet som er veldig viktig for oss. Du &'; ll bli overrasket over hvor lett løsninger pop inn i hodet ditt når du &'; re i stand til å vie alle dine mentale evner til oppgaven

4.. Styr teknologiske krav til livet ditt, og don &'; t la teknologien diktere tidsplanen. Du føler deg tvunget til å svare på e-post så snart som mulig på? Du &'; re ikke alene — fleste av oss får engstelig eller føle skyld hvis vi skjønner &'; t besvare disse e-postene med en gang. Du må være herre over enhver teknologi, eller du bli dens slave. Vil du besøke postkontoret ti ganger om dagen for å få e-posten din? Nei? Så, hva er det verste som kan skje hvis du skjønner &'; t sjekke e-posten fem ganger i morgen?

5. Lære å akseptere feil. Noen av oss lever i frykt for å gjøre feil, enten stor eller liten. Det &'; s ikke bare frykten for å mislykkes som binder opp våre hjernekraft og konsentrasjons evner; det &'; s også vite at vi vil mentalt straffe oss hvis vi gjør en feil. Når du lære at det &'; s greit å gjøre små feil, du &'; ll lære å håndtere store feil uten å slå deg i hjel. Tross alt, hvis du aldri falle ned mens de lærer å gå, du &'; ll aldri lære å plukke deg opp. Vi alle lære av våre feil og ikke ville klare å modnes som voksne om vi aldri fikk lov til å gjøre dem. Noen atferdsforskere tror at vi skal undervise våre barn til å gjøre feil i en tidlig alder, slik at de kan lære det vi har savnet. En feil er en mulighet til å gjøre det bedre.

6. Være positivt med deg selv. Godta ros grasiøst og ærlig, og håndtere kritikk på samme måte. De fleste av oss har en tendens til å nedtone våre styrker og overexaggerate våre svakheter. Gjør du det fører til en mental konflikt med vår selvfølelse og reduserer vår evne til å konsentrere seg om hva som virkelig er viktig i livet. Hvor ofte har du avviser eller nedtone et ekte kompliment gitt til deg av en venn, bare for å senere slå deg i hjel over en liten, ubetydelig feil? Du også kan bli en suksess i livet, uansett hvem du er, men hvis du tror du &'; re ikke verdig suksess, så du &'; re nok rett.

7. Be om hjelp når du trenger det. Du er ikke innrømme nederlag eller utilstrekkelig dersom du be andre om hjelp. Ber om hjelp er virkelig like menneskelig og naturlig som alle andre grunnleggende overlevelse egenskap. Hvor ofte har du tilbudt å hjelpe noen som du vet trenger hjelp? Hvor godt gjorde det gjøre at du føler deg når du var i stand til å hjelpe? Betyr det at du don &'; t ønsker noen andre til å føle seg bra når de hjelpe deg? Når du venter til du &'; re overveldet og sliter med å holde hodet over vannet, ber om hjelp kan være svært skadelig for ditt ego og selvtillit. Det &'; s langt bedre å be om hjelp tidligere heller enn senere.

8. Lære å ha det gøy. De fleste av oss er under den feilaktige troen på at vi er forpliktet til å sørge for at andre har det gøy før vi &'; re lov til å kose oss. At &'; s emosjonelle søppel! Hvis du ønsker å være vellykket i livet, må du oppleve emosjonelle, mentale og fysiske rekreasjon på en jevnlig basis. Du kan &'; t gjøre en god jobb for deg selv eller for andre hvis du kan &'; t lære å ha det gøy uten all skyld ikke inkludert alle andre. Rekreasjon er en kondensert “ Old World &"; ord som betyr å “ re-create &"; — gå ut og “ re-create &"; selv. Se stressnivået synke og fokus mot suksess blir tydeligere.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.