Redusere Stress er en innside Job

« I &'; m så stresset &"; “ Jeg kan &'; t synes å slappe av og" “ Hvis bare sjefen min var annerledes jeg kunne nyte arbeidet mer &"; “ jeg aldri har tid til meg selv &";.
Har noen av disse høres kjent ut? Selv om våre liv er så hektisk i disse dager, er det mange måter å redusere stress i bare et par minutter om dagen.
1. Husk å puste dypt gjennom hele dagen. Når du &'; re stresset, blir puste grunt og kroppen din isn &'; t får oksygen den trenger for å fungere effektivt. Øve noen dype pust akkurat nå. Fokusere på å bringe luft hele veien inn i lungene våre, slik at magen utvider seg. Fortsett å puste inn, slik at du utvide den øverste delen av lungene også. Så sakte puste ut. Prøv dette flere ganger, la din nakke, skuldre og rygg slappe av. For å minne deg selv å puste dypt, legg påminnelser ved skrivebordet, på kjøleskapet, og på badet speil! Forfatter Andrew Weil, MD, sier at bevisst pusting er det viktigste du kan gjøre for helsen din! Du kan lære noen andre pusteøvelser på min stressmestring nettstedet www.takingabreather.com.
2. Gjør ditt beste for å fokusere på nå, i stedet for på beklagelser fra fortiden eller frykt om fremtiden. Gruble om ting som du kan &'; t endring i det siste eller de ukjente i fremtiden sap din energi på dette øyeblikket. Hvis du finner deg selv å bry deg om noe, ta hensyn til en funksjon i miljøet, som en blomst, eller lydene rundt deg. Ta noen dype åndedrag og fortelle deg selv, “ fokusere nå &";.
3. Erkjenne dine egne behov og dine egne drømmer. Altfor ofte folk blir opptatt med alle detaljene i hverdagen og glemmer å ta tid til å forfølge sine virkelige drømmer. Det er en balanse du må finne. Du kan starte med bare å ta seg tid til å sitte rolig med milde musikk og spør deg selv “ hva &'; s virkelig viktig for meg &"; Eller tilbringe en time på et vakkert sted i naturen. Finne kreative måter å gjøre tid for deg selv.
4. Bruk hjernen din kreativt. Hvis du bor på negative tanker som de på begynnelsen av artikkelen, vil stress fortsette å øke. Hva du fokusere på å utvides. Så hvis du &'; re fortelle deg selv at du kan &'; t slappe av og du &'; ll aldri har tid til deg selv, du vant &'; t! Hva er den forandringen du ønsker å oppleve? Fortell deg selv om det! “ I &'; m lett å lære og innlemme avspenningsteknikker inn i mitt liv &"; “ It &'; s spennende å lære å skape balanse i livet mitt &"; Kjøp en avslapping tape for å lytte til eller gå til biblioteket og sjekke ut inspirerende bånd og lytte til dem i bilen kjører til jobb.
5. Gi opp “ hvis bare &"; og “ woulda, coulda, shoulda &"; tanker. Aksepter det &'; s i ditt liv akkurat nå-dette doesn &'; t bety at du vil at den skal fortsette på samme måte, men du kan stoppe motsette “ hva er &"; Bestem hva du ønsker å være annerledes, og begynne endringene steg for steg. Skape positive affirmasjoner for din fremtid. Vær villig til å forplikte seg til vekst og glede snarere enn å være en martyr.
6. Være villig til å elske og godkjenne av deg selv akkurat slik du er akkurat nå! Kritisere deg selv doesn &'; t hjelpe deg å endre eller forbedre livet ditt. Vær villig til å være forsiktig og ta imot med deg selv, “ vorter &"; og alt. Don &'; t prøver å være Superperson, bare være det beste du
7.. Tilbring tid med mennesker som er interessert i personlig vekst. Å ha positive mennesker rundt deg forsterker ditt eget ønske for å finne mer glede i livet
.