Resultatene av stress og Slik kutte ned Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Mestring av stress er noe du gjør regelmessig, men når det begynner å ha en usunn effekt på kropp og sinn, indikerer det at du er fortvilet.

Det mange ikke vet er at stress er egentlig en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen vår. Effektene av stress har en større innvirkning på kroppen vår enn vi fullt ut forstår.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende informasjon om toll at stress tar på kroppen din. Når du viser alle disse viktige fakta er det vanskelig å benekte vi bare alle trenger å forstå hvordan å håndtere stress mye mer effektivt. Noen fakta er:

43% av alle voksne har helsemessige problemer forbundet med stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidstakerne er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to typer stress. Den gode stress er kjent som eustress men vi vanligvis bare lære om forferdelig stresset kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, kan du ikke engang merke symptomene på noen måte. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks former reke påvirker kroppen din.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person å håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette kan føre til at en person blir meget deprimert i en liten tidsperiode.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon regelmessig gå med hverandre, og dette kan føre til flere forskjellige endringer i den fysiologiske funksjon av kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke klarer stress, kroppen bryter ned raskt og også hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De varige resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke beskylde genetikk, bare nøye undersøke på den måten du takle stress i livet ditt og se om det er skritt du kan ta for å håndtere det mer effektivt.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen på mange måter. Stress er svært alvorlig og bør behandles umiddelbart.

Nå som vi har dekket mange av effektene av stress, kan gå gjennom en rekke måter vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å takle stress ville være å få mer hvile og søvn. Kroppen din trenger tid til å komme fra stressende hendelser. Voksne bør prøve å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene slappe av. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser mens de jobber, selv om de er veldig stresset. Mange mennesker tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette fungerer bare ikke fordi etter den første timen hjernen din vil bli sliten og funksjon på en langt lavere hastighet. Ta en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting ferdig. Bortsett fra noen få utvalgte, er vi alle procrastinators så tid ledelse er en av de vanskeligste tingene å påta seg. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mindre stressende dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen notere ned de tingene du må fullføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en fullført oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Øvelsen så mye som du kan ved å sykle, gå, turgåing, jogging, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress bedre når det er passe. Når jeg blir stresset jeg foretrekker å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir et naturlig føles bra følelse, som ikke bare omhandler stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Prøv å holde seg unna svært bearbeidede matvarer fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, alle av oss kunne bruke en pause til tider, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du tror
.