Over 35 måter å kontrollere Stress: Absolutt nødvendig for å kontrollere røyke og Vekt

Sommerlig:
sertifisert hypnotisør M. Vance Romane gir deg 35 måter å kontrollere stress. Disse teknikkene vil hjelpe deg å redusere stress med din egen viljestyrke. Stress er en av de post grunner til at folk røyker og over spise.

Artikkel: product: * Spill Romane &'; s stresset kontroll seminar innspillinger og lese “ The Wellness Journey &" ;.

* Bruk dype pusteøvelser.

* Gjør en avtale for dyp muskelmassasje.

* spent opp alle deler av kroppen din en om gangen og la gå og slappe av.

* Trening med en rask spasertur, fottur, svømme, sykkel, gå til et treningsstudio eller kjøpe eller leie ditt eget utstyr.

* Bruk selvhypnose. Legg deg ned og slappe kroppen din trinn for trinn. Husk et fredelig sted i detalj, bruker alle sansene. Egentlig være der i fantasien.

* Tenk: sitte rolig, øynene lukket. Sakte fokus over og over på ett ord som "rolig", eller "fred", eller "slappe av".

* Snakk med en venn, rådgiver, prest eller lege. Følg legens råd!

* Endre kosthold: mindre salt, mindre sukker, mindre alkohol, mindre fett, mindre kjøtt, mindre kaffe; mer væske, frukt, grønnsaker, hele korn korn og fisk. Nyt et balansert måltid plan for riktig ernæring.

* Lytt til avslappende natur lydopptak, New Age eller klassisk musikk som induserer saktere, dypere pust.

* Kjør til en fredelig park, skog, strand, fjell eller eng.

* Ta en fridag eller dra på ferie.

* Telefon ditt lokale sykehus for å finne ut når neste stressreduksjon klasse vil bli holdt.

* Start en ny hobby som maleri, keramikk, seiling, tennis, yoga, etc.

* Vær selvsikker, ikke aggressiv. Ta en selvhevdelse kurs på en skole eller universitet.

* Ha et varmt bad på 92 grader F. med hyggelige badeolje.

* Drikk kamille te.

* Se en fot refleksolog for bedre sirkulasjon.

* Lytt til en komedie opptak; se en live komedie show eller video.

* Stretch.

* frivillig til å hjelpe andre for avledning; nye aktiviteter; nye venner. Hva vil du ha gitt løpet av din levetid?

* Endre din daglige rutine, kjole, rute til å arbeide, møbler arrangement, etc.

* Sett opp en fast tid til å slappe av, en "avslapping pause" i stedet for en kaffepause.

* endre holdning. Hvorfor den samme hendelsen bry noen mennesker, men ikke andre? Du trenger ikke alltid å være rett. Du har et valg.

* Unngå over-planlegging selv for altfor mange oppgaver.

* Unngå "holde tritt med naboen".

* Lag en daglig "å gjøre" liste for å takle elementene i prioritert rekkefølge.

* Ikke bruke $ 100 verdt av energi for en 10-cent problem.

* Bryt ned en stor oppgave i flere små oppgaver.

* delegere arbeid til andre.

* Sett realistiske mål.

* Gi komplimenter og liker å ta komplimenter.

* Aldri si: "Jeg kan ikke gjøre dette eller at". Du får hva du synes om.

* Lag en liste over spenning reduksjonsgir og ting å gjøre "for å få utenfor deg selv".

* Lag din personlige og familiens liv en prioritet over andre krav.

* Balanse arbeid med lek, riktig kosthold, søvn, trening og avslapping.

* Vær takknemlig for din komfortabel seng, venner, mat, vann, en sjanse til å jobbe, frihet, og mange andre velsignelser!

Copyright (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd
.