Beskytt barnet ditt fra stress i 5 enkle Steps

Moderne liv er rask og svært stimulerende, blir vi bombardert av informasjon og er fristet av uendelige muligheter som skaper stadig høye forventninger til hva vi skal gjøre og oppnå. Mange voksne trives på denne adrenalin høy livsstil. Men har du lagt merke til hvor mange barn er langt ... Moderne liv er rask og svært stimulerende, blir vi bombardert av informasjon og er fristet av uendelige muligheter som skaper stadig høye forventninger til hva vi skal gjøre og oppnå. Mange voksne trives på denne adrenalin høy livsstil. Men har du lagt merke til hvor mange barn er langt fra fornøyd?

En lykkelig, sunt barn er opptatt, energisk og bekymringsløse.

I kontrast mange barn i dag har intense episoder av panikk, langvarig utbrudd av tearfulness, hyppige mareritt, kronisk frykt for å være alene og ekstreme raserianfall.

Din bestemor kan tro at moderne barn er bortskjemt, har for mange materielle goder og er blitt selvsentrert. Men det er en annen forklaring. Moderne liv har blitt svært intens og krevende som er spesielt stressende for barn. Grunnen barn reagerer mer negativt på stress er knyttet til sine hypersensitive reaksjoner som er en del av naturens måte å beskytte barn og sikre deres overlevelse.

Barn har den mest briljante bygget i overlevelse systemer som er mer finstemt til stressende endringer enn en voksen. Dette gjør evolusjonær forstand, fordi barn er mer sårbare. Nature beskytter barn ved å gjøre dem ultra følsom for eventuelle trusler eller farer. Enkelt sagt, barnet &'; er kropp og hjerne mer finstemt å automatisk oppdage mulige farer. Umiddelbart er det en bølge av adrenalin og kortisol som er nødvendig for å skape den fly eller kjempe reaksjon.

Men barn ikke kan beskytte seg selv, så deres reaksjon inkluderer ekstreme følelsesmessige reaksjoner garantert å tiltrekke seg sine foreldre &'; beskyttelse. Denne oppførselen er kjent som tilknytningsatferd designet for å tiltrekke voksen hjelp og støtte.

Disse automatiske alarmsystemer er ganske primitive, så skjønner &'; t vet reell fare fra falsk. De er designet for å være rask i stedet for nøyaktig. De virker ved å oppdage enten ytre tegn på fare eller ved å lese økte interne tegn på stress fra hevet puls og pust som ikke er forårsaket av anstrengelse. Hvis pulsen og puste øker, så hjerne grunner, må det være noe som skjer.

For det 21. århundre barnet disse interne stressreaksjoner er mer sannsynlig å være grunn til å bli bombardert av støy, har for mye å gjøre eller bli stresset fra sted til sted med en voksen i hast. Hevet forventningene på skolen, for mye lekser, ikke nok tid til å spille alle heve stressnivå. Alle bidra til en fart opp livet som øker hjertefrekvensen og raskere pust som resulterer i økende nedsmelting.

Så hva kan vi gjøre? Ikke alle kan, eller ønsker å gire ned eller gjøre radikale endringer i hvor de bor. Hvis kredittkrisen har lagt mer, ikke mindre press på livet ditt her er noen av alternativene

1) Bygg opp gleden av å smerte ratio
Forskning fra positiv psykologi har funnet et forhold på 3.: 1 er den vippepunkt for velvære. Du don &'; t engang å skape endeløse gode tider, kan du øke din ratio ved å skape gode minner å trekke på og ved sakte og bevisst forutse og nyter noe spesielt som fortsatt er i fremtiden. Så når den nåværende er kjedelig og rutine du kan gå tilbake til fortiden eller forestille seg fremtiden med like gode resultater for ditt velvære.

2) Finn tid til å bremse ned
Barn kan ha nytte av så lite som 5 minutter om dagen bevisst satset på å bremse ned pust og puls å skape en rolig men våken sinnstilstand. Mer er bedre, men å lære ferdigheter vil tillate et barn å gjenta dette for seg selv når det trengs. Yoga eller annen treg øvelse som konsentrerer sinnet fungerer godt som gjør sakte pusteteknikker (puste inn og ut til en langsom teller til fire fra 5 til 10 ganger er effektiv). Noen skoler eksperimenterer med barnevennlige former for meditasjon som ikke bare roe følelser, men også bedre konsentrasjon og læring. En stresset barnet ikke lærer effektivt som både konsentrasjon og hukommelse påvirkes negativt av stress.
På hjemmefronten, en langsom, varmt bad og en godnatthistorie er også veldig beroligende og bidra til å fremme dyp søvn som er restorative.

3) Slå ta og dele
Familie anledninger hvor vi vente og lytte til andre, ikke bare roe oss, men også hjelpe kroppen til å medføre til hverandre. Entrainment er en biologisk prosess hvor vi blir i harmoni med andre som vi støtter, og er avhengige av. Denne prosessen er ofte tapt når vi alle gjøre våre egne ting, og bare møte opp til, til tross for å være i samme hus. Å være i harmoni med andre gjør barn føler seg trygge og beskyttet.

4) Lag en skattekiste
Bygge minner å trekke på skaper dyrebare øyeblikkene som kan nytes igjen og igjen. Gi barnet ditt en egen boks for å samle inn bilder, tegninger, billetter fra utedager, postkort, små gjenstander og alt annet som vil utløse intens glede når du henter en tidligere hendelse. Se på disse skattene sammen for å minnes lykkelige tider når barnet trenger deres ånder løftet.

5) Plant gylne Seeds
Å være under press og blir dømt for dine prestasjoner er en vanlig moderne barndommen. Barndommen er ikke lenger en tid av uskyld og frihet til å utforske og vokse i ditt eget tempo. Mange barn er nå på en rask vei timeplan for å akselerere prestasjon. Dessverre er dette feiler ofte.
Stedet tilby barnet gave av takknemlighet, å erkjenne hvem de er nå, og for å signalisere din tro på sitt potensial. Dine observasjoner og kommentarer i å anerkjenne deres sanne selv vil vise takknemlighet og aksept som vil befeste dem gjennom tøffe tider. En gyllen frø er sant anerkjennelse fra andre som skaper tro og optimisme for fremtiden. Fortell dem hva du ser i stedet for hva du ønsker deg

Til slutt være oppmerksom på barnets &'; s. Uttrykk for ubehagelig følelser av frykt, sinne og nød, de er der som en advarsel om at alt er ikke bra. Disse følelsene kan utløses av en livsstil som ikke er truende eller farlig, men er stressende eller for fort og for opptatt. Barn kjøre på langsom tid. Du skjønner &'; t nødt til å totalt endre livet ditt, men prøve små jevn endringer. Bestem hva den minste ting er at du kan starte i dag som vil skape den største forskjellen til livet ditt
.