Så hva er egentlig stress og stressmestring?

Fra et praktisk synspunkt, stress kan anses å være noe fysisk, kjemisk eller emosjonelle utvikling skaper belastning som kan føre til fysisk sykdom. En autoritet på stress, den kanadiske legen Hans Selye, identifisert tre definere stadier av den menneskelige stressrespons:

1. Alarm: I denne fasen, gjenkjenner kroppen stress og forbereder for handling, enten for å kjempe eller flykte. Endokrine kjertler frigi hormoner som øker hjerterytme og respirasjon, heve blodsukkernivået, øke svette, utvider elevene, og bremse fordøyelsen.
2. Resistance: I denne fasen, kroppen reparerer skader forårsaket av alarmreaksjon. Hvis stress fortsetter, men er fortsatt i kroppen våken og kan ikke reparere skaden.
3. Utmattelse: Denne tredje fasen er det stadiet at kunder som ankommer på slutten av deres tjore vil oppleve. Fysisk og mental utmattelse setter inn, og en stressrelatert lidelse kan godt bli resultatet. Langvarig eksponering for stress tapper kroppens energiforsyning og kan også føre til døden.

Stressmestring er, i sin enkleste form, en tvilling prosess med forebygging og intervensjon. Den første fasen består i hovedsak av forebyggende tiltak. Dette er hvor det er få, om noen, eksisterende problemer, målet for konsultasjon er å hindre dem fra å skje. Den andre fasen er intervensjons stadiet hvor stress er faktisk til stede. De er kjent som Stage 1 og Trinn 2 hhv. I praksis er disse stadiene er ikke alltid entydige, som i det virkelige liv de to etapper kan og vil overlappe hverandre.

Først av alt, la &'; s titt på stress og to ulike kategorier av stress.

Stress er en individuell reaksjon. Av flere personer som arbeider med samme sett av omstendigheter, kan man gi etter for stress og de andre forblir upåvirket. Stress er misforstått. Det kan være gunstig eller det kan ødelegge et liv. Fremragende sportslige prestasjoner er ikke gjort under trening, men når stresset av konkurransen gir den ekstra stress, kanten som gjør en idrettsutøver gi akkurat det litt mer
Farlig stress er også kalt ". Negativt stress &' ;. Dette er for den svært praktisk grunn at stress kan være positiv, og faktisk er svært nødvendig i våre liv. Skadelig (negativ) spenning er definitivt ikke anvendelige, og må reduseres og kontrolleres. For å unngå forvirring, betyr begrepet stress "negativt stress" der det er brukt gjennom dette nyhetsbrevet, med mindre annet er oppgitt.

Fordi stress er veldig mye en individuell respons, lurer du kanskje på dette punktet hvor noen er ventet å komme frem til en forståelse av faget. Selv om vi er alle unike individer, er vi også alle menneske, og som et resultat har også mye til felles, og det er derfor vi kan referere med en stor tillit til vanlige stressresponser.

Når man skal vurdere en stress problem må du alltid finne ut om det er en langsiktig eller kortsiktig problem.

Kortsiktig stress kan være utløst av for eksempel tap av en jobb. Det gjenstår kort sikt hvis en annen jobb blir funnet raskt, noe som medførte stress vanligvis avtar. Det kan bli langvarig stress hvis en annen jobb er ikke kommende ganske raskt. Den definerende faktor er at klienten ikke rapporterer å ha noen form for stress problem inntil ganske nylig, og kan knytte sin debut å miste jobben, flytting, en kommende ekteskap eller skilsmisse og så videre.

Det overrasker mange mennesker å oppdage at et ekteskap, etter noen kriterier en lykkelig anledning, anses å være en høy stressfaktor. Likt, og dette kommer ikke som noen overraskelse for de av dere som har måttet flytte huset, enten til overnatting kjøpt eller leid, et slikt tiltak fører ofte et svært høyt nivå av stress faktisk. Men ofte farten har vært etterlengtet og initiert av personen selv. Både ekteskap og flytting kan gi opphav til kortsiktig stress. En faktor er felles for begge disse hendelsene, og det er at personen opplever ofte sterke emosjonelle følelser som fører opp til og under arrangementet.

Alle lignende anledning hvor det er en sterk følelsesmessig reaksjon kan faktisk være svært stressende. Den menneskelige kropp /sinn-systemet var ikke designet for eksponering for stress over lengre perioder. Stressreaksjoner utviklet for en grunn og en grunn bare, for å sikre at når vi var i umiddelbar fare for at vi ville være i stand til å reagere ved enten å slåss vei ut av problemer eller kjører vekk fra det! Denne reaksjonen er kjent som "fight or flight". Det moderne mennesket lever i dag &'; s 20. århundre miljø med en kropp /sinn system designet for steinalderen, og moderne stress problemer er i stor grad på grunn av dette faktum.

Ganske ofte, stress iboende i en situasjon oppstår fra å måtte forholde seg til endringen, eller etterkant av situasjonen eller hendelsen, og ikke nødvendigvis fra selve arrangementet. Åpenbart er stresset langt større dersom arrangementet har hatt en negativ effekt, men selv endringer utløst av positive hendelser kan føre til negativt stress.

Langtids stresset

Dette er selvforklarende. Dette skjer når folk blir utsatt for stress på en langsiktig basis. Du kan bli overrasket over å oppdage at disse menneskene er ikke nødvendigvis kapteiner av industrien og andre personer med tunge ansvar. Du vil finne at de som lider mest av stress er de som føler eller som faktisk har minst kontroll over sine liv. Du vil ikke finne disse menneskene i verdens styrerommet. Du vil finne dem, men lever på din lokale boligfelt eller sitter mistrøstig i din lokale GP kirurgi
.