Do not Worry, Be Healthy

Tips for Erkjennelsen og intervenere stress Livet

Den beste investeringen av din tid og iexcl; X
viktigste du har er din helse. Når det gjelder livet kan være ulykkelig. Hvis du mister din helse, din mister tid. Har din helse er mer enn å være fri for sykdom, er det optimal trivsel!

Er det vanskelig å være sunn? NEI! Det kan være morsomt når du gjør noe du kan nyte. Så får opptatt med å nyte. . .

Ta deg tid til å være kreativ. Les denne rask liten dikt jeg skrev for artikkelen, og deretter skrive ditt eget dikt for livet ditt
___________________________________
Ta stress ut av stresset ut
Put ¡. &Sect; liv og iexcl; ¨ tilbake i levende Anmeldelser Ta ¡ § arbeid og iexcl; ¨ ut av treningen
Gi deg selv tid til å være å gi
_________________________________

Visste du følgende fordeler av sunn aktivitet
ƒ? º Lavere Kolesterol
ƒ º Mer Energi
ƒ º Mer årvåkenhet
ƒ º Bedre søvn
ƒ º Bedre muskel tone
ƒ º Lavere hjertefrekvens
ƒ º Mindre stress

Forstå Stress
Hva er stress? Stress er det motsatte av homeostasis ¡ V enkelt sagt, stress lik forandring. Enhver endring kan føre til at kroppen og iexcl; ¦ s equalibrium å føle seg utenfor balansen. Resultatet? Fight or flight respons spark i og øker hjertefrekvens, blodtrykk, muskelspenninger, mentale funksjoner, irritabilitet og /eller depresjon

Erkjennelsen Stress
It ¡. &Brvbar; s ikke stressor som forårsaker stress ¡ V det ¡ ¦ s vår reaksjon på stressor. Spør deg selv disse spørsmålene
Hva er dine stressfaktorer?
Hva er dine vanlige reaksjoner?
Har du noen andre alternativer?

Mellomliggende Stress
Du kan gripe Flight /Fight Response ved å delta i en intervensjon aktivitet. . Følgende liste er bare noen få å komme i gang på veien til å bli frisk

Fysiske alternativer og iexcl; X
1. Ta et dypt, rensing pusten
2. Slå på litt musikk og få groove på
! 3. Engasjere hele hjernen og iexcl, V gjøre en Hookup (kryss armene & ben)
fire. Ta en 5 minutters gange (eller lenger)
5. Gjør noen yardwork eller hage

Kreative alternativer og iexcl; X
1. Tegne eller se din favoritt kunstverk
2. Slå på noen inspirerende musikk
3. Plukk opp som instrument og spille favorittlåten
fire. Opprett eller lese et dikt eller essay
5. Arbeid på et håndverk (strikk, leather)

Sosiale alternativer og iexcl; X
1. ¡ § Vent ¡ ¨ med en venn
to. Gi en venn klem
3. Skriv et brev til en venn
fire. Gå et lykkelig (dagligvare historie, kjøpesenter, etc)

Spiritual Options ¡ X
1. Les en inspirerende historie
2. Opprette /lese en aksept
.