Redusere Stress - Focus Energy på hva som er Important

Har for mye på Plateanmeldelser

Så, er du opptatt som folk flest i disse dager? Jeg ofte føler at sirkusartist som spinner plater på de lange staver. Det &'; s all lek og moro før du legge til én plate, og alle av dem kommer styrter ned

Har du selv vet alt du har på tallerkenen din!? Det kan virke som et merkelig spørsmål. Men, noen ganger har vi så mange ting som skjer på en gang, vi &';. Re ikke fullt klar over alt det vi gjør

Hvorfor må jeg ta det opp? Vel, når du tar lager av hva &'; s skjer i livet ditt, kan det hjelpe deg å lette noe av stress og oppnå en bedre balanse. Hvordan? Ved å opprette et bilde av livet ditt som inkluderer alle rollene du spiller, kan du faktisk se hvor du kan få støtte (tror livslinjer), og hvor du opplever konflikt (tror stress).

Ønsker du å se hvordan dette fungerer? OK, ta et stykke papir. Nedover på siden, lage en liste over alle rollene du spiller i livet. Det kan være noe – artist, datter, forfatter, mamma, kokk, lærer, partner, etc. – uansett hva du gjør som gjør deg hvem du er! Har du skrevet din liste?

Nå, tegne en sirkel i midten av siden. Dette er tallerkenen din. Ved hjelp av den siste måneden som guide, dele tallerkenen i biter som representerer hver av de rollene du oppført. Nå, don &'; t basere bare størrelsen på hver brikke på hvor mye tid du tilbringer i rollen. Prøv å måle hvor mye denne rollen er en del av deg. Dette er viktig.

Ta en titt på tallerkenen din. Hva ser det ut som? Hvor mange brikker har du? Hva er dine største stykker? Dette vil gi deg en følelse av hva ting er viktigst for deg. Så, hvordan forholder dette seg til stress?

La &'; s vurdere to spørsmål:
1. Hvordan rollene utfyller hverandre på? De fleste av oss spille mange forskjellige roller hjemme, på jobb og i andre aspekter av våre liv. Jeg elsker å multitaske – Jeg trives på mine ulike roller (bedriftseier, coach, datter, tilrettelegger, venn, høyttaler). Mange av oss er beriket og opphisset av variasjon. Også når ting aren &'; t går bra i en rolle, de andre “ stykker &"; kan fortsatt være tilfredsstillende.

Nå vurdere:
2. Hvordan komme i konflikt rollene gjør med hverandre? Det &'; s ofte i disse konfliktsoner som vi opplever mest stress. Det &'; s tallerkenen spinner all over again! Vanligvis opplever vi stress, men don &'; t ta viktige skritt for virkelig å identifisere hva &'; s forårsaker konflikten.

Så, plukke en av dine konfliktsoner. Hva er en ting du kan gjøre i neste uke for å administrere din reaksjon på denne kilden til stress?

Vurdere å prøve en ny fysisk stress utgivelse teknikk (skulder roll, nakke strekk, eller dyp pust). Administrere fysisk reaksjon på stress er bare én strategi – trolig den mest kjente metoder. Men, visste du at du kan “ tror &"; stress unna? Innom igjen for å finne ut hvordan du snakker til deg selv kan være en fin måte å redusere stress

Inntil da, puste dypt … slapp skuldrene og hellip; la dine bekymringer flyte bort
 !;