Hurtig Stress Reduction Strategies for travle kvinner: Lær å Pause

Opptatt, høy oppnå kvinner har en tendens til å være vanskelig arbeidstakere som forventer mye av seg selv. Stress, en overfylt timeplan, og en endeløs liste over gjøremål, er vanlige bivirkninger. Overbelastning, bekymring, og for mye å gjøre kan føre til stress spise og emosjonell overspising, vektøkning, søvnløshet og søvnvansker, og forsømme sunne vaner og rutiner som hjelper deg å bekjempe stress i første omgang. Dette er åpenbart ikke en oppskrift for suksess

For å reversere “. For mye på tallerkenen &"; syklus, anbefaler jeg begynner med enkle og raske stress lettelse tips som vil hjelpe deg å bryte mønsteret av å reagere på livet ditt (du vet — den følelsen av å prøve å holde tritt med to-do liste). I stedet bruker denne stressreduksjon strategi kraften av overganger for å hjelpe deg å få ro og fokusert og proaktiv. Dette er en oppskrift for effektivitet.

Begynn å praktisere det jeg kaller bevisste overganger
. Lag en ti minutters overgang mellom arbeidet dag og din etter jobb rutine. En klient kaller dette “ sette inn et komma, &"; og jeg tror dette er en flott metafor. Stopp (virkelig stoppe). Sitte. Brygge en kopp te og drikke det mindfully. Gjøre noen dype pust og la tankene dine å gre seg selv. La gå av arbeidsdagen og pause før du skifte gir. Sen ettermiddag /tidlig kveld er et lavmål i de fleste kvinner og' s energi sykluser. Det &'; s ikke uvanlig å være sulten og oppbrukt, og, dessverre, kan du også finne deg selv i selskap med andre som føler det på samme måte. Dette er en avgjørende tid for å kreve en liten bit av ro og sjekke inn med deg selv. Vær oppmerksom på hvordan du føler og spør deg selv hva du trenger.

Altfor ofte når vi får opptatt, glemmer vi å inkludere våre egne behov på to-do liste. Det er en feil med store negative konsekvenser. Begynn å bruke bevisste overganger for å skape mer effektivitet og mindre stress
.