Loven Før du Snap!

Ignorer stresset ved fare. Dette er budskapet fra helsepersonell som har sett om og om igjen rollen som menneskelig atferd i sykdom.

Vi er heldige nok til å nyte økt levealder samt en dramatisk reduksjon i infeksjonssykdommer. Likevel der gjør dette økt levealder forlate oss? Kroniske sykdommer har erstattet disse smittsomme seg som viktige årsaker til død. I 1900, hjertesykdom, kreft og hjerneslag sammen sto for ca 16% av alle amerikanske dødsfall. Ved 1986 disse sykdommene sto for nesten to tredjedeler av alle dødsfall, mens hjertesykdom, den ledende killer, sto for 36%. (Kilde: Helsepsykologi: George D. Bishop, 1994, Allyn og Bacon). Også på økningen er lungekreft, selvmord og aids

Hvor mange ganger har tanken streifet tankene dine når du er syk … dette problemet har psykologiske røtter? Stresset har rett og slett blitt for mye, og den fysiske kroppen tar bompenger. Eller hvor mange ganger har du ønsket å gå ned i vekt, men du vet at du vant &'; t gjøre det med mindre du virkelig er motivert

Stress kan være svært skadelig fordi det endrer oppfatninger og få deg til å medisinere seg selv med alkohol? , narkotika, working eller over trener. På arbeidsplassen gjør det deg sliten og utbrent, og mindre åpne for kreativitet. $ 300 000 000 000 eller $ 7500 per ansatt er brukt årlig på stressrelaterte erstatningskrav. (Kilder: Centers for Disease Control, National Institute for Occupational Safety and Health and American Psychological Association) Videre kvinnen har hovedtyngden av stressmestring med å holde en jobb og en familie på farten.

Menneskelig atferd og livsstil har blitt den umiddelbare bekymring her. Den gode nyheten er at folk er i stand til å vedta positiv atferd (f.eks sunt kosthold, søvn, mosjon) samt en evne til å håndtere hva livet kaster på dem. Stress er en del av vår eksistens: men vi har et valg å la det overvelde oss eller bryte den opp i håndterbare biter og bruke mer mentale og andre evner til å håndtere et problem

I &'; m kommer til å legge frem noen. umiddelbare teknikker som kan hjelpe deg neste gang du føler deg stresset:

1. Pust:
7/11 teknikk betyr at du puster inn for 7 tellinger og ut for 11. Du kan variere disse tallene, men sørg for at du puster ut lenger enn du puster inn Dette vil bidra til å roe deg i en sørgelig situasjon..

2. Emotional Freedom Techniques:
Dette er som akupunktur uten nåler. Du trykker på ulike deler av kroppen din og si affirmasjoner. Affirmasjoner arbeide spesielt fordi de starter fra en basis av selvtillit aksept (f.eks Selv om jeg føler meg som en fiasko, jeg elsker og aksepterer meg selv). Deretter “ pek &"; gjenta variasjoner på nøkkelen setning. Ikke undervurder kraften av å snakke positive ord over livet ditt. For å se tappepunkter og mer informasjon om EFT gå til: www.healwithheather.com/eft.htm

3. Kognitiv Atferds Teknikker:
Du reframe din tenkning. I stedet for “ jeg kan ikke gjøre dette &"; Du sier “ jeg vil takle denne oppgaven realistisk en baby skritt av gangen &";.

4. Se etter selv.
Ta deg tid til å være snill mot deg selv. Spis sunn mat og mosjon.

5. Subliminal Ytelse
Det er mange muligheter her, men en som er veldig praktisk er: blinker positive meldinger på skjermen. Det beste er at det er et program der du kan skrive dine egne positive meldinger, (eller bruk deres eller mine) så du har full kontroll.

6. Lytt til kroppen din
Hvis noe har opprørt deg, og du føler deg syk, undersøke hva det er som var årsaken. Du kan prøve å dekke opp ting, men det vil alltid komme ut på en eller annen måte.

Du kan få tilgang til alle disse teknikkene og mer ved å besøke min hjemmeside.

Hvis du tror du er stresset, kan du prøve å svare på spørsmålene i min Stress Quiz:.

www.healwithheather.com/stressquiz.htm