Stress og lykke i The Human Bio-Computer

overstimulering
Liv i 2008 er bygget på hastighet, brukervennlighet, forbruk og underholdning. Denne kvartetten krever at vi holder opp økonomisk, energimessig, fysisk og følelsesmessig. Vi blir stimulert til maks, selv om vi ikke kjøper programmet - det er i lufta. Også i luften i disse dager er en følbar nivå av verden angst over krig, terror, og trusselen om miljøkatastrofen. Overstimulering og stress er fakta i livet i disse dager. (Ikke bekymre deg, det er håp. Vi er her for å løse dette.)

For å komme reved opp for dette livet, mange av oss bruker koffein. Å komme ned fra innsatsen mange av oss bruker alkohol, muskelavslappende, søvn medhjelpere, eller bare "veg ut" foran TV-en. En rask skanning av TV-reklame viser at, i hvert fall i USA, er vi en kultur som bruker en rekke legemidler for å takle effektene av vår stress. Nakke og ryggsmerter, migrene, fordøyelsesproblemer, søvnløshet, kronisk tretthet og fibromyalgi, disse er bare noen få symptomer på våre kronisk stress.

Likevel, vi ofte ikke ser at våre plager, våre smerter, og våre symptomer er forårsaket av stress. I stedet har vi medisinske tilstander. Ofte våre symptomene vil på mystisk vis kommer og går. Hvis disse var strukturelle forhold eller sykdommer, ville dette ikke være tilfelle. Hvis du istedet disse symptomene er faktisk forårsaket av stress, vil vi finne at vilkårene for lykke, indre fred og avslapning vil hjelpe disse symptomene.

Det jeg vil gjøre i denne artikkelen er å innføre en metafor for vår fysiske erfaring, menneskets bio-datamaskin, og å snakke om hvordan vi kan påvirke vår erfaring i dette bio-datamaskin ved å skape forhold til stress eller betingelser for lykke. Viktigst, ønsker jeg å vise hvordan vår opplevelse av livet som stressende eller glad er noe over hvilke kan vi få kontroll.

THE HUMAN BIO-COMPUTER
La oss begynne med vår metafor. Denne oppfattelsen og sitatene som følger er hentet fra boken "The Biology of Belief" (2005), skrevet av cellebiolog Bruce Lipton, Ph.D. Liptons arbeid begynner med forskning på oppførselen til individuelle celler.

I sine studier av celler, Lipton fant at: "Når jeg gitt næringsstoffer, ville cellene bevege seg mot disse næringsstoffene med mobiltilsvarende åpne armer. Da jeg opprettet en giftig miljø, ville de dyrkede celler trekke seg fra stimulans i et forsøk til vegg seg ut fra de skadelige stoffer. " (p.136)

I andre ord, en celle vil enten være i en "on" eller "off" orientering avhengig av sin anerkjennelse av nyttige eller skadelige elementer i sitt miljø. Dette er analogt med en datamaskin informasjonssystem hvor portene er åpne eller lukket for å diktere informasjonsflyt langs visse kanaler eller veier.

En celle oppfatning av forholdene i sitt miljø avgjøre om cellen er slått på eller av. Mer så selv enn våre genetikk, en celle respons på forholdene i den cellulære miljøet bestemmer hvilken av at cellen potensialer aktiveres eller deaktiveres.

Lipton funnet ut at ikke bare individuelle celler utstilt denne oppførselen, men grupper av celler gjorde det samme. Faktisk kroppen som et hele oppviste denne type adferd, i nærvær av en toksisk miljø. Organismen som helhet kan enten være i et mottakelig eller en beskyttende modus som reaksjon på sin oppfatning av positive eller negative stimuli i miljøet.

Friske celler generelt vil være åpen og mottakelig for å få de gode tingene i sitt miljø og til å samarbeide med andre celler som et fellesskap. Usunn, spesielt kreft, har cellene vist seg å være inngjerdet av og ikke-samarbeidende eller aggressiv mot omkringliggende cellene og miljø.

KAMPEN /flight respons
Vår menneskelige bio-datamaskin skanner vår interne og eksterne miljø og reagerer ved selektiv aktivering og hemming av fysiologiske systemer basert på den oppfattede informasjonen. På et systemisk nivå, har vi hørt hvordan stress setter oss inn i en "fight or flight" -modus.

Når vår bio-datamaskin oppfatter trusler mot vår trivsel, våre utgivelser kroppen stresshormoner som kommuniserer til vårt system for å avlede nerve ledningsevne, energi og blodstrømmen fra indre organer til ekstremiteter. Kroppen er forberedt for handling. Våre muskler spent, er vår pulsen forhøyet, er vår fordøyelsesprosessen dempet, og vårt immunrespons er kompromittert, slik at vi kan sette alle ressurser mot å løse den opplevde trusselen for hånden.

Hvis det ikke er passende tiltak som kan avlaste den opplevde trusselen, forblir kroppen i beredskap. Dette kan bli en kronisk tilstand. Viktigst, kan det bli en vane som er låst inn i kroppen, slik at vi er i praksis alltid "på vakt". I denne tilstanden, har vi kroniske muskelspenninger, høyt blodtrykk, begrenset fordøyelses evne og begrenset immunrespons. Med andre ord, den rekke symptomer som vi nevnt tidligere begynner å vises som et direkte resultat av stress.

celler under stresset vegg seg av, slik at de verken får næringsstoffer eller frigjøre giftstoffer. Kroppene våre blir stadig mer giftig. Som Lipton sier: "Nesten alle store sykdom som folk skaffe har vært knyttet til kronisk stress." (s 152).

Heldigvis er de fleste av våre stress selvpåført: det er forårsaket av våre oppfatninger av hendelser eller ved måten vi motta og bearbeide informasjon. Vi er ikke så ofte støter på reelle rovdyr som vi må bekjempe (opphavet til "fight /flight" respons). Vi bare oppfatter hendelser som farlig og utenfor vår kontroll og føler stress på grunn av hvordan vi ser på ting.

Når vi erkjenner at det er den måten at vi ser på ting som forårsaker stress, ser vi at omvendt, hvis vi ser på ting annerledes vi kunne ha en annerledes opplevelse.

Som Lipton sier: "Gjennom selvbevissthet, kan sinnet bruke hjernen til å generere 'molekyler av følelser' og overstyre systemet." (p.132) Vårt mobil miljø blir påvirket av ytre forhold, men påvirkes enda sterkere av det interne miljøet skapt av tanker og følelser som vi opprettholder samt næringsstoffer som vi inntar. "Tanker, sinnets energi, påvirker direkte hvordan den fysiske hjernen styrer kroppens fysiologi." (p.125)

Vi skaper et positivt cellular miljø ved å tenke gode tanker, føle positive følelser, og spise sunn mat. Tenk på næring i videre forstand som tanker, følelser og næringsstoffer: lese gode bøker, se inspirerende filmer, holder positive intensjoner, og spise sunn mat. Også tenke på cellulære toksiner som negative eller voldelige tanker, følelser og bilder og usunn mat, vann og luft. Vi skaper vår interne miljøet ved hva vi tar inn på alle nivåer.

meditasjon og avslapping svar

Effekten av positive tanker og følelser sammen med fysisk avslapning har blitt demonstrert av nyere meditasjon forskning.

Ifølge flere studier, utløser meditasjon "avslapping svar" som er positivt korrelert med:

-Dypere, tregere åndedrett
-slowed hjertefrekvens og lavere blodtrykk Anmeldelser - forbedret immunrespons
-Økt oksygentilførselen til hjernen
-Avslapping av kronisk muskelspenninger
-følelser av indre fred, følelsesmessig balanse, og trivsel
Forbedret mental klarhet og fokus

er med andre ord frembringer meditasjon effekter som er motsatt til virkningen av kampen /uren respons.

Langvarig mediterende har også blitt vist å ha en integrert neuro-fysiologi som er mye mindre avhengig av eksterne stimuli og mye mer avhengig av intern selvbestemmelse for deres interne tilstand. For eksempel, høye lyder i nærvær av noen dypt i meditasjon har nesten ingen effekt på noen fysiologiske reaksjon, mens den mediterende konsentrasjon om meditative signaler produserer de dyptgripende virkninger nevnt ovenfor.

Gjennom praksis som meditasjon vi kan lære å bli selektivt påvirket av vår interne fokus snarere enn av ytre stressfaktorer. Vi kan mate oss positive intensjoner, tanker, følelser og fornemmelser og hemme effekten av negativer i det ytre og indre miljø. Vi kan sette oss selv i en tilstand som bidrar til helse og lykke. Vi kan lage vår interne miljø og velge bare de innspill fra det ytre og indre miljø som er støttende for helse og trivsel for oss selv og andre.

Lipton beskriver hvordan vi kan enten være i en tilstand som bidrar til helse og vekst eller en av vedvarende beskyttelse. "For å få fullt trives vi må ikke bare eliminere stressfaktorer, men også aktivt søke gledelige, kjærlige, oppfylle liv som stimulerer vekstprosesser." . (p.147)