Fem triks for å Bust Stress

For mye stress ? 5 enkle måter å gi slipp på stress.

Glance gjennom populære magasiner, og du vil sannsynligvis se en artikkel om stress eller reklame om narkotika for å hjelpe deg å håndtere stress. Det finnes mye informasjon om stress, men det betyr ikke at vi betaler oppmerksomhet. Når du er i en balansert tilstand med en sunn, kropp og ånd de skadelige effektene av stress er begrenset og håndterbar. Dette er fordi du er klar over stress og ta aktive skritt for å administrere eller redusere den.

spenning? Forventning? Når du håndtere stress du er sannsynlig å tenke på det som å være i en strømførende tilstand. Dette anses som god stress og kalles " eustress &';. Husker du den følelsen du har når du er i ferd med å gå på ski ned et fjell med tillit og dyktighet? Ditt hjerte slå litt fortere, musklene er spent, og tankene dine er sylskarp fokus på oppløpet foran deg. Eller hva med den første gangen du hoppet på den skumleste ride på sommeren rettferdig? Kanskje du ble vettskremt, men du kan ikke vente på tur til å starte? Når det var over det føltes som et rush, og du ønsket å gjøre det igjen

Dette er hva stress er som når det er morsomt  ?!; Det er på høy energi og varer i en begrenset periode. Du føler deg utrolig pulserende og levende. Denne type energi kan du få ting gjort med effektivitet og stolthet. Du føler deg bra! Den mørkere siden stress oppstår når du har for mye av det, og er ikke i stand til å takle dag-til-dag lever på en positiv måte. Alt blir overveldende. Du føler seg balansert og begynne overreagerer. . Som stress akkumuleres du blir engstelig, irritabel, ute av stand til å fokusere, og generelt ubehagelig å være rundt

Når du er stresset, reagerer kroppen din. Når du ikke kan slippe ut stress, er det effekter akkumuleres i kroppen. Hjertet slår for fort, blodtrykket stiger, og oppmerksomheten er kryptert. Det er slitsomt. Sunne søvnmønster kan bli forstyrret. Stress tapper all sunn energi som kroppen din skifter inn og ut av en kamp eller flukt tilstand. Hvis du bor sammen med en auto-immun sykdom som leddgikt eller lupus, eller en KOLS som astma, kan symptomene dine forverres som stress angriper kroppen din.

Så, hva kan du gjøre for å håndtere stress på en sunn måte ? Plenty! Lære å håndtere stress godt gjør at alle områder av livet ditt til å forbedre. Gode ​​ting bringe oss stresset også: får klar for bryllup, booking ferier, flytte til et nytt hjem, og starter den drømmejobben, kan alle være stressende hendelser. Hvordan håndterer dere disse situasjonene? Slapp helt av. Hvis du ønsker det, finnes det hjelp. Her er noen enkle og praktiske ideer for å komme i gang:
1. Få orden: Ja, du kan ta bedre kontroll over hvordan du bruker din energi og din tid
2. Vær en venn: Hold kontakten med folk du liker og som liker og respekterer deg.
3. Laugh: Minst to ganger om dagen, ler av noe!
Fire. Bli sunnere: spise godt, sove godt, mosjon ved å gjøre noe du liker (turer, trening, svømming, du vet ting)
5.. Slappe av:. Ta deg tid til lunsj eller i pausene, eller når barna er på skolen for å sitte ned og gjøre ingenting bortsett nippe til en kopp te, eller sette føttene opp for bare 10 minutter

Det er steder i samfunnet som kan hjelpe deg så godt. For eksempel, et sunt kosthold med de riktige vitaminer og mineraler hjelper kroppen å takle de fysiske effektene av stress. Start en hobby - uavgjort, tog for en maraton, synge, lage en hage, skåret tre, ri hester, skrive ... la ditt sinn, kropp og ånd nyte aktiviteter som gir deg glede
. .