5 enkle trinn til å håndtere stress Effectively

håndtere stress vellykket behøver ikke innebære kraftige medisiner. Du kan drastisk redusere stressnivået naturlig og her er fem stress management skritt du kan ta for å raskt øke stemningen nivåer.

Hvis du føler deg under stress, her er en rask, enkel teknikk som du kan bruke hvor som helst når som helst for å hjelpe deg å finne lindring. Det kalles "firkantet puste", og det fungerer slik: Først sakte inhalerer så dypt som du kan mens du teller til 5 sekunder. Da holder den i fem sekunder, så puster sakte i 5 sekunder. Pause i 5 sekunder og deretter gjenta fire ganger.

Det synes alltid å være en endeløs liste over jobber som trenger å gjøre: reparasjoner i hjemmet, papirarbeid, vedlikehold av bil, kaste ut søppel, rengjøring terrassen, luking i hagen - på og av og på! Jo mer vi setter dem av, jo mer listen vokser, og jo mer de bidrar til stress. Så lage en liste over alle disse oppgavene og deretter planlegge noe jeg kaller en "Blitz Day". På denne dagen, vil du stå opp tidlig og tilbringe hele dagen sortering ut hver av disse jobbene. Ta noen pauser og bare ha en rask matbit ved lunsjtid og bare blitz gjennom disse irriterende, men nødvendige oppgaver. Dette vil bli kvitt dem, vil du redusere stress de forårsaker, men enda viktigere, vil du innse hvor effektiv og arbeidsom du kan være når du bruker full kraft av din vilje til å oppnå ting.

En stor trigger for stress i mange mennesker oppstår når de står overfor en endring eller en rekke endringer i sine liv. Forandring er en konstant i livet og nekter å godta endringen kan utløse frykt respons og dette fører til stressnivået til raketten. En viktig ferdighet i å håndtere stress effektivt er å kunne håndtere endring når det skjer. Så, når du står overfor en endring, kan du prøve å finne det positive i forbindelse med det og omfavne endre stedet for å motstå den. Hver endring presenterer en mulighet for deg til å vokse, og det er alltid positivt å finne i selv de vanskeligste forhold. Endring i seg selv ikke føre til stress, hva som forårsaker stress er mer å gjøre med hvordan du reagerer på endringer, og hvis du reagerer i en fryktelig negativ måte, vil du utløse stress og føre deg mye skade.

Utføre samme rutinene dag i dag ut virkelig kan bli en grind. Selv om rutinen gir oss en følelse av sikkerhet og trygghet, kan det også gjøre oss føler roboter som bor en forutsigbar tilværelse. Denne følelsen kan utløse stress, depresjon og angst som du ikke nyte livet når du føler det er forutsigbart. Så prøv å variere dagene: starte og avslutte arbeidet på forskjellige tider, ikke spise samme type måltid hver dag (f.eks kornblanding til frokost hver dag), variere hvordan du starter dagen (gå for en svømmetur, en tur, en joggetur, stige til forskjellige tider), og prøver å besøke et nytt sted minst to ganger i måneden (en restaurant, et museum, et teater, en by etc.) da dette vil bidra til å bringe utvalg for liv og beholde livet interessant. Det er også en fin måte for enkelt å håndtere stress uten å gjøre store endringer.

Foods ikke føre til stress og de absolutt ikke kan kurere stress, men de kan bidra til å redusere stress og øke stemninger. Tran er en mat som kan hjelpe deg, fordi det er høy i en essensiell fettsyre som kalles omega 3. væske er best, men barsk så prøv å ta en tran kapsel hver dag og se hvordan du føler deg. Raffinert sukker har vært knyttet til hyperaktivitet og jeg må innrømme, jeg sjelden spiser det i disse dager, og jeg føler roligere. En annen fin måte mat kan hjelpe til med å håndtere stress er å nyte en ensom kveld indulging i din favoritt comfort food. Hjemmelaget kyllingsuppe, buttery potetmos, sjokolade, iskrem - alle kan være det kulinariske tilsvarer en klem og føle deg bedre.

Du kan betydelig avlaste stress ved hjelp av disse fem stress management tips så ofte du kan. Prøv og bruke minst en av dem hver dag, og du vil se en stor forskjell.

For flere artikler, tips og informasjon som hjelper deg
redusere stress naturlig, kan du sjekke ut alle de ressursene vi &';.. har satt sammen for deg på vår Erobring Stress hjemmeside