Vet Yourself

April er Stress Awareness Month! Tror du virkelig at noen der ute som ikke er klar over stress? Stress er bokstavelig talt å drepe oss, våre familier og vår planet. STRESS er epidemien av det 21. århundre. Vårt eneste håp for behandling av denne sykdommen er å gjenkjenne og håndtere den i vårt daglige liv. Håndtere stress betyr å vite hva som utløser stressrespons, til symptomer på stress respons og løsninger hjelpe deg å takle stress.

Triggers.
Hver av oss er ganske forskjellige og har forskjellig stress utløser. For noen kan det være en rotete hus eller noen å være sent. For andre kan det være noen snakker høyt eller snakke for mye. Å vite hva som utløser stressrespons er det første steget. Få en penn og papir skrive ned dine triggere. Don &'; t glem å spørre venner og kolleger når de merker du å bli stresset. Det er flott informasjon du trenger å vite

Symptomer:.
Hver av oss har ulike symptomer. Det er fysiske symptomer som hodepine, gastrointestinale problemer, ditt hjerte racing eller puste endring. Emosjonelle symptomer kan være sinne, aggressivitet eller følelser av angst. Relasjonelle symptomer kan være at du trekker seg fra mennesker, volatiliteten med andre eller nedleggelse.

Solutions.
Det er fire forskningsbaserte løsninger som er lett å huske. S.E.L.F. Care. Når stress utløses raskt tilbringe et par minutter å gjøre ett av disse stressreduksjon alternativer. S betyr ro. Stoppe og ta et dypt åndedrag, gjør et par yoga strekninger eller lytte til din favorittmusikk i noen minutter. E betyr trening. Unnskylde deg fra situasjonen og gå opp og ned trapper eller rundt bygningen i noen minutter. L betyr kjærlighet. Tekst, ring eller send noen du elsker. Når du kobler til og snakke med noen som bryr seg, kan dette roe din. F er for mat. Hold B6, stress reduserer matvarer rundt. Enkel mat som en banan, kalkun, solsikkefrø eller et glass melk kan roe deg ned.

Du kan bidra til å spre ordet om at April er stresset bevissthet måned. Del disse verdifulle tips med familie, venner og kollegaer. La &'; s hjelp hverandre å lære hvordan å leve i denne stressende verden med ekte glede
.