Velg dine Foods og velg ditt Moods

Helligdager kan være en tid med stemninger som går opp og ned. Det &'; s lett å anta at skiftende stemninger er et resultat av hva som skjer med deg, eller enda verre, bare noe som kommer over deg uten noen som helst forklaringer. Wouldn &'; t du liker å ha en måte å velge hvordan du føler deg? En måte som fungerer ganske raskt, til tross for ytre stress

En måte er å unngå automatisk spise & drikking. Gå av autopilot; i stedet, pause, tror jeg, og velger.

For eksempel kaffe og sukker kan rev opp nervesystemet. Dette er ikke det samme som å ha energi. Disse matvarer kan gjøre deg svært motivert for å gjøre noe – men er det rett og rimelig ting å gjøre? Og trenger du mye energi – kanskje nervøs energi – å gjøre hva du &'; re gjør? Noen oppgaver krever lange, saktebrennende energi. Andre kaller for ro

Her er noen ting du kan velge å hjelpe deg å velge mer rolige stemninger:.

Hvis du vil ha slow-brenning energi og ro prøve komplekse karbohydrater, slik som melk eller havremel.
Hele korn som havregryn eller kli muffins, spesielt om morgenen, vil gi deg saktebrennende energi som vil bli med deg i flere timer, og redusere appetitten for fett, sukker og salter som vi alle higer når vi er under stress

Prøv grønn te, etter som har beroligende egenskaper som oppveier koffein den inneholder ved å endre nivået av hjernen &'; s. egen anti-angst medisinering.

Nøtter, med deres proteininnhold, er alltid en stor og tilfredsstillende bærbar godbit.
De er spesielt bra hvis du spiser den ikke-fettete, usaltet slag. Og de kan holde deg borte fra donuts, kjeks og andre søtsaker som kaller til deg når du &'; re lei

En nøtt særlig skiller seg ut. Pistachio.
Hvem visste at disse nøtter kan faktisk roe deg? Den siste funn er at disse deilige nøtter faktisk slappe av blodårene, senke blodtrykket og hjelpe deg til å føle deg roligere!

Matvarer som inneholder mye Omega 3 (laks, makrell, tunfisk, sardiner , valnøtter)
kan redusere angst og selv smerte, på grunn av en anti-inflammatorisk effekt. Ground linfrø, en annen mat rik på Omega 3, kan bli stenket på frokostblanding eller satt i kjeks eller brød for ekstra deilig smak.
Og den store nyheten her er at Omega 3 har vist seg å ikke bare redusere, men å reversere tegn på aldring!

Alt dette, bare for å velge riktig mat!

Se, når du innser du har et valg, og bevisst velger hva du putter i kroppen din, er du mer i belaste enn du kanskje trodde
.