Administrerende Holiday Stress

For mange av oss, høytiden kan synes å ha en måte å slo seg ned på oss som et vått teppe. Mange av de tanker som prøver å jobbe seg inn i hjernen vår kan virke som om de prøver å stjele vår positive energi og skifte oss til et sted for negative vibrasjoner. Enkle ting, som å administrere en familiesammenkomst, kan synes å være en slik utfordring! Det er derfor vi må identifisere disse påkjenninger på forhånd og formulere en plan for å overvinne dem.

Det første skrittet for å håndtere ferie stress er å stoppe opp og vurdere når vi begynner å føle energien vår ser ut til å ta en nedadgående skifte. I stedet for bare å skyve de negative tankene ut av våre sinn, må vi møte dem på hodet! Hvordan er dette gjort? Ved å identifisere hvor vi er på og hva det underliggende problemet kan synes å være som plager oss! En fin måte å gjøre dette på er med en penn og litt papir. Skriv ned hva følelser du opplever og historiene, frykt, eller bakgrunn som synes å være assosiert med disse følelsene. Dette ikke bare hjelper deg å komme til roten av problemet, men gir en vei for deg å bruke i å la disse tingene går.

For eksempel, hvis du føler deg urolig eller nervøs tilbringe tid med et familiemedlem i løpet av ferien skrive ned grunnene til at du føler denne måten. Kan det være på grunn av en uferdig samtale som fant sted i fortiden eller føler du deg selv bevisst om hvordan de vil ta imot deg? Kanskje det er noe helt urelatert til hendelsen eller person, som et prosjekt som nærmer seg en frist eller et argument som du hadde med din ektefelle. Uansett hva det underliggende “ trigger &"; er, identifisere det er nøkkelen.

Når du har fått et håndtak på historiene du synes å være å fortelle deg om situasjonen, begynner å gjøre en vibrasjons dreining mot den positive siden ved å skape en rekke positive løsninger problemet. Disse kan være realistiske utfall, slik som “ alle elsker side parabolen jeg førte &"; eller selv svært fantasifulle utfall som er fra din fantasi. Virkelig, spiller det &'; t saken fordi poenget er å endre tankegangen til å tenke på hva som er mulig det er positivt

Nå er du på et sted hvor du kan identifisere hva du ønsker å aktivere.. I stedet for å kaste bort energi på negative tanker og følelser, fokuserer det hele inn aktivere nye følelser for denne situasjonen. Dette er trening hjernen din til å endre tankemønstre. Her er et eksempel:

Issues:
• Jeg er redd for at maten min bidrag på familiesammenkomst ikke vil være bra nok
• Jeg er ikke en god kokk, og jeg tror alle vil mislike det jeg bringer
• Jeg aner ikke hva jeg ønsker å ta til samlings

Mulige løsninger:
•. Jeg kan spørre noen som er en god kokk for å hjelpe meg
• Alle andre kan glemme å ta med noe og være glad for det jeg har brakt
• Noen kan spørre om oppskriften

Følelser til Aktiver.
&Bull; Alt vil være ok
• Jeg setter pris på mine hardt arbeid og bidrag og hva jeg gir ut kommer tilbake til meg :)

Nå som du har fått disse tingene ut av hodet og på papir, lage en liste over tiltak trinn å følge. I vår eksempelet ovenfor, kan det se slik ut:

Konkrete tiltak:
• Finn en oppskrift
• Lag en praksis batch før arrangementet.

See? Nå som du har tatt disse trinnene, kan du begynne å gi slipp på de negative tanker og energi og fokus på de følelsene du ønsker å aktivere og handlingen skritt å ta. Ved å følge disse enkle praksis, vil du være godt på vei til å eliminere ferie stress fra livet ditt og holde deg på et sted med høye vibrasjoner gjennom hele sesongen! Happy Holidays
 !;