Sukker, Ahh Honey-Honey: The Scoop på Sugar & Stress

Vi lever i en kultur plaget av stressrelaterte symptomer. Mine observasjoner på sukker * s innvirkning på stressnivået, er stemningen, fysisk smerte, irritabilitet og selvfølelse basert på både personlig erfaring, og mitt arbeid med tusenvis av mennesker som kommer til meg å søke hjelp i å forebygge, redusere og slippe den fysiske, følelsesmessige symptomer ofte forbundet med stress. (f.eks angst, depresjon, søvnløshet eller for mye søvn, muskelspenninger og smerter, kontrollspørsmål, frykt, utilfredsstillende forhold, blant mange andre.) Mens jeg er verken lege eller en vitenskapsmann, i min erfaring som en stress-relief tilrettelegger, der er bare noen få stressrelaterte risikofaktorer om som jeg føler sterkere enn sukker. Selv på sub-klinisk diagnostiske nivåer, tror jeg at for noen mennesker, er subtile sukker-følsomhet en ofte feildiagnostisert, eller helt oversett problem som kan i noen tilfeller skape kaos på fysiske og følelsesmessige velvære, selvfølelse, humør skift, relasjoner og kanskje til og immunforsvar. For mange, kan sukkerholdige matvarer utvilsomt være humørendrende stoffer, kan tappe energi, skape kognitiv tåke og glemsel, forverre betennelsessmerter, vektøkning og vannansamlinger, deretter å legge fornærmelse til skade. . .create cravings for mer. Som om de ikke var stressende nok, når syklusen er i bevegelse, stuper selvfølelse som en gjentatte ganger sverger av søtsaker, men deretter "faller av lasset", lurer på hvorfor. I en kultur med så mange i faresonen for diabetes og /eller hjertesykdom, kan vi lese ernæringsmessige etiketter og finne den tilsynelatende allestedsnærværende høy fruktose Corn Syrup - selv i ikke-søte matvarer. Grunnet du lider av tilbakevendende gjær infeksjoner? Sinus problemer? Fordøyelsesvansker? Alle disse kan bli forverret av sukker i noen tilfeller. Hvis du sliter med noen av de symptomene som er nevnt i denne paragraf, prøv dette:

PRØV DETTE: ARE YOU SUGAR SENSITIV
1?. For to uker, eliminere all mat og drikke som inneholder sukker i enhver form. (Også inkludert honning, melasse, brunt sukker, etc.)

2. Hvis noen sukker-y ingrediens vises over sjette, hoppe over det.

3. Ord som slutter på: "ose" er noen form for sukker. (f.eks glukose, sukrose, druesukker, fruktose, etc.) Påminnelse: "Natural" betyr ikke "Sunn". Spør alle som lider av høysnue!

4. Ta en titt på glykemisk indeks og "The glykemisk belastning" av bestemte matvarer. Se hvilke frukter er høyest i sukker? Er du en stor fan av bananer? Druer? Du kan også være lurt å fjerne mel og hvite karbohydrater i løpet av denne tiden til å få en mer nøyaktig følelse av hvordan sukker gjør, eller ikke, påvirker stressnivået og generell følelse av velvære.

5.Regarding alkohol : Hvis du kan ta den eller la den - la den i løpet av disse 2 ukene. Hvis du ikke kan - det er et annet problem, og det kan være lurt å se på rollen alkohol spiller i livet ditt

6.. Jeg ser mange mennesker med binge spiseforstyrrelser. Mange finner ut at to gjerningsmennene som har en tendens til å utløse sitt overspising er sukker ... og mel. (Ofte kombinert selvfølgelig, men ikke alltid.) Hvis du opplever episoder med overspising, prøve 2 uker av alle bakevarer, korn og mel i alle former. På bare to uker, mange mennesker ser en markant nedgang i cravings av noe slag, en økning i energi og bedre humør i løpet av dager. Hva har du å tape?

Det langsiktige målet kan ikke være 100% eliminering på noen måte. Men denne enkle to ukers eksperiment vil vise deg den rolle og innflytelse, om noen, av sukker i det mange former, på dine personlige stressnivå og trivsel. Dette kan være en av de største gavene du noensinne vil gi deg selv!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rettigheter reservert. Føderal lov forbyr bruk av dette innholdet, helt eller delvis, uten skriftlig samtykke fra Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Kindly epost opptrykk forespørsler til info på relaxintuit.com]

Nyt mer av Susie Mantell stress-relief tips, og bestille hennes prisbelønte avlastnings lydbok, "Your Present: En halvtime av Peace "på: www.relaxintuit.com Susie Mantell arbeid ment som et supplement til, ikke en erstatning for profesjonell helsehjelp.
.