Anger etapper og triggere. Slik håndterer Anger

Hvis du har anger management problemer, er det svært viktig å forstå at det finnes en rekke forskjellige stadier som folk går gjennom før den kommer til overflaten. Alle er unike og ikke alle av oss vil gå gjennom hver fase i kronologisk rekkefølge. Noen personer vil gå rett til den siste etappen, mens andre vil komme i gang i fase 1 og sakte fremgang gjennom unike nivåer. Denne artikkelen vil detalj de mange nivåer, og gi deg en forståelse av hva som fører til dem og hva du kan gjøre for å stoppe seg selv fra å komme videre til rundt forskjellige tegn

Trinn 1:. Mindless

På denne fasen du bommer å erkjenne at nesten alt er et problem for deg. Du klarer å innse at du har en psykologisk reaksjon på nesten alt i omgivelsene, og det utløser du å bevege seg bort fra den optimale tilstand. På overflaten kan du også være i stand til å holde alt under håndtaket, men under overflaten du sakte og gradvis miste litt av kontrollen.

På dette trinnet ting er likevel ubevisst for deg. Du skjønner &'; t erkjenner at et brudd har skjedd. Du forestille deg at alt er bra. Og du gjøre nesten ingenting! Virkelig du har til å ta tak i forholdet via selvsikkerhet og slett fordi noen person eller noe har trykket en av knappene

TRINN 2:. Skadelige Mestring Metoder

På dette punktet vil det muligens være en håndfull av usunn følelser kommer opp for deg. Men vet du hva? Du kommer til å være proaktiv og gjøre dem om til optimistiske følelser. Cos det er det du er sosialisert til å gjøre riktig? De er uønskede mestringsmetoder hovedsakelig fordi de don &'; t takle underliggende sinne? De innlemme:

· Overflødig Alkohol

· Dreven fysisk trening

· Ringe Mates

· Social Media

· Elektronisk post

· Tv

… … og sjekklisten fortsetter. Noe som du samhandler i å få deg til å føle deg mye bedre (i den ikke permanent)

STAGE 3:. PASSIVE aggresjon

Men disse følelsene av sinne og frustrasjon fortsette å være. Du har forsøkt å kvitte seg med dem gjennom usunn mestrings tilnærminger. Så hva nå? Du velger å ta det ut på andre mennesker, men i en sosialt forsvarlig måte. For eksempel, engasjere deg i:

· Kontor Gossip

· Silent Treatment

· Negs (som er verken komplimenter eller sette ned til folk)

Men fungerer dette? Nei! Hvis noe det blir andre mennesker sint

STAGE 4:. VULKAN

Nå kan du ikke lenger akseptere det! Noe har fått til å gi. Du er en psykologisk vraket. Du eksplodere! Du reagerer! Stadig dette er gjort over ganske små saker (f.eks oppvasken ikke blir plassert bort, en uskyldig bemerkning). Noe grundig relatert til det som gjorde deg sint i den aller første situasjonen. Eksempler på eksplosive utbrudd inkluderer:

· Roping og skriking

· Fysisk vold og trusler

· Storming borte fra

· Highway raseri

Igjen sjekklisten kan gå videre. Og hvis den aktuelle antistoff isn &'; t brukt, da syklusen vil fortsette og fortsette til slutt folk kan &'; t sette opp med ting lenger. For eksempel vil de forlate sitt ekteskap eller forlate sine karrierer etc. Ofte kan dette være en velsignelse i forkledning og virkelig første skritt for å bli frisk.

Anger Management

Ny artikkel adresser de procees å oppnå Anger Management
.