5 gode tips for å håndtere Stress

Stress har alltid vært en del av våre liv. I denne hektiske tiden, folk føre en stadig mer stressende liv. Eksperter sier at litt stress kan være bra som det holder deg fokusert og klar til å gå videre, og noen ganger er viktig for å oppnå optimal ytelse. Imidlertid har medisinsk forskning fastslått at langvarig stress er veldig dårlig for kroppen, og kan blokkere kroppens naturlige evne til å reparere, fornye og beskytte seg selv. Over 90% av sykdommen er forårsaket av stress. Stress er både en fysisk og psykologisk respons. Det kan føre til kronisk sykdom, fedme, søvnløshet, forverrede relasjoner, depresjon, og mye mer.

Stress er en så kraftig og skadelig kraft at det er viktig at du lærer effektive stress management teknikker for å leve et vellykket, lykkelig og sunt liv. Vi må huske at vi alltid kommer over uunngåelige faktorer som forårsaker press og angst på oss. Det vi ikke vet er at det egentlig ikke er problemer som er vanskelige å forholde seg til, men vår holdning til dem. Så i utgangspunktet, årsaken til stress er din holdning til disse tingene. Hva så, er en effektiv måte å håndtere stressfaktorer?

Her er 5 gode tips for å håndtere stress.

1. Identifisere hva som gjør deg stressende og urolig. Lage en liste over dine stressende opplevelser er nyttig. Umiddelbart håndtere problemene som du kan endre, for eksempel våkne opp tidligere på jobb i morgen, ikke forlate ting til siste øyeblikk, og delegere oppgaver i tilfelle du tar ansvar for alt. Glem problemene som du ikke kan påvirke som blir sittende fast i en trafikkork eller ikke komme inn i heisen fordi det er ikke rom for deg.

2. Ro deg ned. Et par minutter pause ville gjøre deg godt. Vask ansiktet, pust langsomt og dypt, og merke hvis det er spenning i noen del av kroppen din og slipp den. Du kan også lytte til avslappende musikk, eller ringe en venn. Frigjøre dine indre følelser til en venn er sunt alternativ.

3. Det vil passere, og det vil være over før du vet ordet av det. Minn deg selv på at stressende hendelse vil ende før eller senere kan gjøre deg se de positive sidene av ting. Samtidig, roe ned dine følelser og tenke på hva som er den beste tingen å gjøre i stedet for å ta energi bort fra hva som må gjøres.

4. Kjenn deg selv. Spør deg selv: Hva utløser angst? Hvis for eksempel det er din jobb, så kanskje det &'; s tid for deg å revurdere om det ville være best å finne en mindre stressende jobb. Du kan også gjøre jobben mer utholdelig ved å tillate deg selv å få den etterlengtet ferie eller permisjon.

5. Lær deg å bruke avslapning reaksjon. Akkurat som vi alle har i oss stressreaksjon, har vi også en avslapping reaksjon, og vi skal bruke det på en jevnlig basis. Det krever to trinn: En repetisjon, dvs. å gjenta et ord, en lyd, et uttrykk, eller en bevegelse. Dernest ignorerer tanker som kommer til en &'; s bakhodet mens du gjør det repetisjon, og kommer tilbake til gjentagelse. Denne metoden bør brukes daglig i noen minutter. Ordene å velge kan være lyden Om, kjærlighet, ro, fred, etc. Du kan også gjøre en repeterende trening, for eksempel yoga, jogging, Reiki. Når du innlemme dette i din hverdag, blir du roligere og bedre i stand til å håndtere stressfaktorer. Øvelse gjør mester, og jo mer du øver slappe av tankene dine, jo lettere blir det.

De virkelige årsakene til stress er ikke de problemer eller negative opplevelser som du møter i livet ditt; men din holdning til dem. Så, er kunsten å endre holdning og å utvikle en avslappet tilstand, fordi du ikke kan være stresset og avslappet på samme tid. Det er viktig å forstå at det vi fokuserer på, vi energi. Jo mer du fortsetter å tenke på de faktorer som forårsaker stress, jo mer energi du gir den. Så det er viktig å la gå og fokusere på avslapping i stedet. Derfor, er du mindre sannsynlig å bli opprørt av en stressor, og dermed mindre sannsynlighet for å ha sin skadelige effekten oppstår. Til slutt, er det ditt valg. Du kan enten fortsette å reagere på samme stressende måte, eller du kan velge å forbedre livet ditt ved å endre din holdning og bli avslappet
.