Akseptere Where You Are

« Nå som jeg prøver å endre, jeg skjønner &'; t liker hvem jeg er &";.

På et tidspunkt, mange av mine klienter sier dette eller noe lignende. Når de endelig se en ny måte å være, men er ennå ikke i stand til å handle på den måten, de begynner å angripe seg selv

dommerne gavel “. Jeg er en fryktelig person " &;.

&ldquo ; Å være på denne måten er dårlig &";.

« Det er galt å opptre som dette &";.

Disse tankene er naturlig, men ikke nyttig. Det er noen svært enkle måter å begynne å akseptere hvem du er, slik at du kan flytte inn i hvem du ønsker å være.

Se Truth

Når jeg jobber med enkeltpersoner som prøver å gå ned i vekt, det første trinnet er for dem å virkelig se og akseptere hvor de er. Ja, de kan ha tjue flere pounds enn de ønsker, men det er sannheten i situasjonen. Hvis de hele tiden tror de skal være annerledes enn de egentlig er, kan det ikke gjøres endringer. Vi må først akseptere hvor vi er før vi kan gjøre endringer.

Stop Merking

Vi er ofte våre verste kritikere. Vi vil fortelle oss hvor ille, feil, eller fryktelig vi er. Dette er heller ikke å se sannheten. Når vi bagatelliserer oss selv vi dømmer oss selv basert på vår oppfatning av rett og galt. Bedømme også gjør oss fast. Vi føler en maktesløs offer til etiketten. I stedet reframe dine handlinger som å være nyttig eller lite hjelpsomme. Dette frigjør deg til å gjøre endringer.

Love Your Shadow

Vi har alle positive og negative sider. Noen ganger kan en positiv, som å være en type A, kan bli en negativ når det er ute av kontroll. Se deg selv som en hel person med skygge og lys. Man kan ikke eksistere uten den andre. Kjenn din skygge og arbeid for å håndtere det i stedet for å dømme deg selv til ulykkelighet fordi du har en skygge.

feire din fremgang

Ta et øyeblikk og se hvor du startet. Ja, du kan ikke være der du ønsker å være, men hvor langt har du kommet? Feire det du allerede har oppnådd og være takknemlig for din fremgang å vite at det er flere og bedre å komme
.