Bokanmeldelse: The Relaxation & Stress Reduction Workbook

Denne boken anmeldelsen er en del av en serie som dekker temaet Stress Management. Stress Management er de ferdigheter, metoder og teknikker som involverer i å håndtere og redusere stress enten en dag-til-dag basis eller på en langsiktig målestokk. Jim Manganiello er den offisielle guide til Stress

The Avslapping og amp; Stress Reduction arbeidsbok
, ved Martha Davis, Elizabeth Robbins eshelman, og Matthew McKay, er en verdifull ressurs for folk interessert i Stress Management, og det er tilgjengelig gjennom Amazon.com og Barnes & Noble.

Bestill Beskrivelse

Den Avslapping og Stress Reduction arbeidsbok brøt ny mark når det først ble utgitt i 1980, detaljering enkle, steg-for-trinn-teknikker for å roe kropp og sjel i en stadig mer overstimulert verden. Nå i sin sjette utgave, denne arbeidsboken, høyt ansett av terapeuter og deres klienter, forblir "gå til" kilde til stress reduksjon strategier som kan innlemmes i selv de travleste liv.

Denne nye utgaven er oppdatert med kraftige avspenningsteknikker basert på den nyeste forskningen, og trekker fra en rekke anerkjente behandlingsmetoder, inkludert progressiv avslapning, autogenics, selvhypnose, visualisering og mindfulness og aksept terapi.

I første kapittel, vil du utforske dine egne stress utløser og symptomer, og lære hvordan du oppretter en personlig plan for å redusere stress. Hvert kapittel har en annen metode for avslapning og stressreduksjon, forklarer hvorfor den metoden fungerer, og gir on-the-spot øvelser du kan gjøre for å bruke denne metoden når du føler deg stresset. Resultatet er en omfattende, men likevel tilgjengelig arbeidsbok som vil hjelpe deg til å dempe stress og dyrke en mer fredelig liv
.