Seks strategier for å leve uten Stress

Når vi snakker om stress raskt kommer til tankene bildet av en travel utøvende på nippet til å miste nerver. Men faktum er at stress er ikke den eneste eiendom i arbeidslivet, er mye mindre bare arv av lederstillinger. Alle av oss kan være ofre for stress. Men det vi er alle like forberedt på å møte en stressende situasjon?

Hvis vi gjør en rask undersøkelse blant folk som er rundt oss, og vi spurte dem hva som er stress og hva de tror det er den mest fremtredende symptom, kan det få like mange forskjellige svar som folk vi kartlagt.

Stress akutt og kronisk stress

Dette er en av de særegenheter stress: ingen enkel definisjon og dens symptomer varierer sterkt fra person til person. Stress i seg selv er ikke en sykdom. Det vi kjenner som akutt stress er en situasjon som vi betimelig å provosere en reaksjon som kan være fysiologiske, atferdsmessige eller psykologiske. Når den stressende situasjonen er forlenget i tid blir kronisk stress fører til sykdommer som kan være svært invalidiserende for den enkelte.

i oppfatningen av stress individuelle forskjeller spiller en viktig rolle. Konfrontert med den samme loven en person kan føle seg stresset mens en annen positurer ikke noe problem. Tenk for eksempel to personer som har bare klatre og blant de nye funksjonene er å lage presentasjoner av et produkt eller en idé til en gruppe. For en av dem denne nye situasjonen kan gjøre en enorm erfaring stresset hver gang du må snakke i offentligheten, mens for andre er noe mer enn en rutinemessig av en ny stilling.

Noen symptomer på stress

Symptomer som kan presentere vårt nyopprykkede arbeidstaker kan være psykologisk: angst, tap av selvtillit, konsentrasjonssvikt, og så videre.

Hvis symptomene er fysisk kan lide overdreven svetting, svimmelhet, økt hjertebank, svimmelhet eller krise panikk.

Endringene i hans oppførsel kan være: en tvangsmessig spising å eliminere angst, startet i vane med snus, eller til og med misbruk av alkohol for å eliminere de fysiske symptomene forårsaker stressende situasjon.

Det kunne ha alle disse symptomene, eller bare noen få.

Mot stress, positiv tenkning

Vi kan ikke påvirke de fleste situasjoner eksterne til oss hver dag, men vi kan lære å håndtere dem på ulike måter, med "positiv tenkning".

Studier har vist at folk som motstår stress bedre har et fellestrekk: optimisme. Men hvordan folk blir optimistisk? Da er vi seks strategier som vil hjelpe oss å bli mer optimistisk:

1. Gjenkjenne negativ tanke: Det er folk som har en tendens til å fokusere bare på de negative sidene, ekte eller ikke, for hver situasjon. Stressende situasjoner, som vedvarte over tid øke tendensen for folk til å fokusere på de negative sidene. Unesfuerzo må bevisstgjøres ved å analysere hvorvidt vi skal konsentrere seg bare på de dårlige.

2. Og unngå … Så snart vi oppdaget snu til et negativt bilde vi må handle: å stoppe vår tenkning og rasjonalisere om alt som vi har sagt er reell eller et resultat av tendensen til å se alt svart. Unngå å tenke i form av "alt eller ingenting". Det faktum at til enhver tid noe har ikke gått som vi forventet, ikke alltid bety det, men vil gå galt.

3. Fantasi til makten. Overfor en situasjon som kan ventelig føre til stress, må vi forutse og mentalt forestille seg en vei ut av det. I tilfellet med vår ansatt, bør utvise vise alle trinnene som må tas for å gjøre en uttalelse i offentlig og se hvordan mentalt triumferstiger hvert av disse trinnene. Ubevisst folk er alltid å forestille seg hvordan våre resultater vil være i nye situasjoner, men mange ganger, selv i tanke, vi forestille mislykkes i forsøket.

4 Opplyser positive. Den beste måten å gjøre dette på er ved å skrive. En liste over alle de gode og de andre med de dårlige. De hjelper oss å reflektere over de endringene vi trenger å gjøre i våre liv. I stressende situasjoner, må vi gjøre en innsats for å finne de positive sidene. Den aller situasjon vi befinner oss i hindrer oss i å se positive ting rundt oss. Gitt stresset vi har en tendens til å general dårlig til alle områder av livet.

5. Lære å verdsette bedre selv. De som har følt siden barn betingelsesløst vurdert av foreldre eller nære venner, generelt, er mer optimistisk. Det er aldri for sent å handle som oss selv. Vi må lære å være mer skånsom med våre egne feil og finne det positive i vår adferd.
6. Metoden Cou é ;. Dette psykoterapeut fransk utviklet strategi av bilen består av å gjenta setninger daglig positivt om oss selv: "Jeg er en verdifull person", "Jeg betaler ikke møte med vanskeligheter", "jeg kan oppnå det," og så videre .