*** The Real Stress /Insomnia Story

Insomnia er som en tyv som stjeler søvnen til mer enn 60 millioner amerikanere hver kveld. Likevel er det få insomniacs er klar over nøyaktig hvorfor de ikke kan få til å sove eller bli sovende.

Det er uheldig fordi bevissthet om årsaken til søvnløshet er det første skrittet til å være i stand til å løse søvnproblemer uten å suge hjernen i risikable narkotika.

Nye studier bekrefter at folk som har problemer med å sove har betydelig høyere nivåer av stresshormoner i deres system, spesielt kortisol, enn det gjør folk som sover uten problemer.

Stress hormoner kan forstyrre søvnen fordi de hindrer søvnen maskiner fungerer som den skal. De produserer en hjerne tilstand som utløser "våken switch", ikke din "sove bryteren." Og så kortisol og andre stress kjemikalier skape betingelser som holder deg våken om natten, og som lar deg dog-tired, bummed ut og i fare for å føle elendig og bli syk.

Poenget i å få en god natts søvn er å gjøre to ting: redusere stress hormon nivåer og flush stresshormoner fra blod og vev. Deretter kan du sove maskiner fungere slik det var ment til, og du vil også være i stand til å få til mer av hjernetilstander som leverer den beste kvaliteten på søvn, søvn som dypt fornyer og gjenskaper ditt sinn og kropp. Dette er kjent som "slow wave eller delta søvn."

Tenk på det på denne måten: Stress gjør din stresshormonet kranen på og slipper disse giftige hormoner i systemet. Disse hormonene da siver inn i blod og vev, hvor de setter opp betingelser for søvnløshet, der stressforsker Dr. Maria Basta kaller en "forstyrrelse av hyper-arousal."

Hyper-opphisselse er en tilstand der din ufrivillig nervesystemet er forberedt på krise varsling og fare, ikke for hvile og søvn. Hvis du er dynket i stresshormoner ment å forberede deg for akutt varsling og livstruende fare, er det lett å forstå hvorfor du ikke får sove, ikke sant?

Alle av oss som har problemer med å sove er å spørre oss selv et viktig spørsmål: Hvorfor skal vi risikere helsen vår og føler kablet, trøtt og bummed ut så mye av tiden når vi egentlig ikke trenger å, hvis vi bare lære å senke stresshormonnivået

Vi vet nå at søvnløshet er ikke bare upraktisk, det er farlig. Det kan ødelegge vår helse og velvære. Ifølge senior søvnløshet forsker Dr. Alexandros N. Vgontzas, "Insomniacs er i faresonen, ikke bare for psykiske lidelser, dvs. kronisk angst og depresjon, men også for betydelig medisinsk sykelighet (for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, kreft, diabetes).

For å gjøre vondt verre, søvnløshet og stress kan bli en ond sirkel, der hver skaper flere av de andre, og du kan lett miste din helse og velvære som følge av å bli sittende fast i denne syklusen. Studier viser at ikke bare gjøre stresshormoner utløse rask aldring fordi de redusere levetiden på cellene våre, men de er også koblet til de seks viktigste årsakene til dødsfall i dag. Ikke bra.

Kunnskap om rollen stresshormoner spiller i søvnløshet og andre problemer er ikke allment tilgjengelig, kjent eller forstått i dag, selv etter mange medisinske leger og andre helse-tjenesteleverandører.

Det virkelige problemet er at våre hardt kablet overlevelse "fight or flight respons" er foreldet. Det er designet for verden våre forfedre levde i, ikke den verden vi lever i Evolutionary forskere forklare dette problemet i form av en "mismatch" – med andre ord, det er ikke tilpasset våre nåværende raske, komplekse og ofte "sjelløse" livsvilkår.

Egentlig er din fight or flight respons ment for kortsiktig bruk. Men i dag, utløser det for ofte, og det holder på for lenge. Som et resultat, kan stresshormoner somle i blod og vev, urovekkende søvn og kroppens andre housekeeping husarbeid.

Den gode nyheten er at du kan løse dette mismatch problem og bli kvitt søvnløshet når du lærer hvordan å holde stress kranen skrudd ned og flush stresshormoner fra blod, vev og celler. Det kan være lett og enkelt å lære å gjøre, og det er vel verdt innsatsen. Du kan lære hvordan du sover som en baby igjen
.