Get The Sweat Out To avlaste Stress

Trening er en av de beste, om ikke den beste, måten å avlaste stress. Når kroppen er fullt engasjert i et treningsprogram, frigir det endorfiner i hjernen, noe som skaper en naturlig høy og løser opp stress, slik at du føler deg energi og avslappet

Det spiller &';. T rolle hva slags trening du velger. Det viktigste er at alle typer trening vil oppnå de samme resultatene. Enten det er gåing, løping, stretching, aerobic eller yoga, fysiologi av kroppen fungerer på samme. Kroppen din blir helt avslappet og er i stand til å takle det som forårsaket stress i første omgang.

Dessuten er svært gunstig for hjerte-systemet trening. Den forbedrer din generelle helse, og sammen med et sunt kosthold, kan hjelpe deg å opprettholde en balanse både fysisk og mentalt. Med bedre helse, er kroppen i stand til å takle den dag-til-dag stressfaktorer den støter og er i stand til å opprettholde et sterkt immunforsvar.

Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller lage noen fancy trening planlegger å dra nytte av fordelene med trening for å avlaste stress. Vandre i 30 minutter annenhver dag, sykling i parken, delta i aerobic øvelser (enten hjemme eller på treningsstudio) er noen måter å innlemme trening inn i timeplanen til å avlaste stress.

For eksempel, hvis du er en fungerende mamma eller pappa, gå under lunsjen hver dag i 20-30 minutter før lunsj. Eller hvis du er i stand til å treffe gym under lunsj, som kan være en annen måte å være i stand til å avlaste stress om morgenen. Jobbe i noen øvelse under lunsjen er en fin måte å kjempe trøtthet som ofte setter på ettermiddagen og til å bli energi for resten av arbeidsdagen.

Hvis du arbeider på et prosjekt, og kan ikke ta en lunsjpause, ta en fem minutters pause. Gi øynene dine en pause fra datamaskinen og og gjøre noen strekkøvelser på kontoret. Kom deg opp og flytte rundt. Sitter hele dagen foran en datamaskin er ikke sunt. Det kan føre til leggkramper, skulder og ryggproblemer, nakkesmerter og blodpropp. Stretching vil bidra til å avlaste stress som forårsaker disse symptomene, og du vil være i stand til å fullføre ut dagen i en roligere og mer avslappet tilstand.

Hvis du er et opphold-at-home mamma, finne måter å jobbe øvelsen i din daglige rutine. Jeg vet at det å være hjemme med barn kan være spesielt slitsomt og stressende, og det er så mange ting som må gjøres. Men gjøre noe godt for deg selv (og barna) ved å gjøre det på tide å få litt mosjon. Enten det er spratt en øvelse tape på TV og gjør det mens barna ta en lur, tar barna for en tur rundt i parken, eller få noen svømmetur tid i mens barna er på svømmetimer, gjøre en innsats for å finne måter å arbeider i noen øvelse.

Du kan alltid fortelle når stresset begynner å ta sin toll. Kroppen din strammer opp, musklene begynner å verke, og du begynner å bli irritabel. Trening, uansett hvilken form, ikke bare gjør at du føler deg bra, men også beroliger kroppen og frigjør sinnet til å være i stand til å konsentrere seg om oppgavene.

Ikke gjør den feilen å tro at din Kroppen trenger ikke øvelsen. Husk at kroppen din trenger trening for å kunne bekjempe de syke effektene av stress og du trenger den mentale lettelse at en god svette bringer. De endorfiner som trener produserer er fantastiske ting! Glad svetting
 !;