Takle Stress

Ja, ja, ja rett ..du har sikkert lest milliarder av artikler på å håndtere stress og AKKURAT NÅ du føler deg ganske overbevist om at du vet alt, men vent litt, dette kan faktisk hjelpe deg. Anmeldelser

Stress kan være forårsaket av flere ting, og kan være kortsiktig som å gå på en date eller møte den nye sjefen eller lang sikt på grunn av gjennomgående krevende situasjoner på jobb, relasjoner til familie, konflikter med naboer, listen er endeløs. Mens kort sikt stress kan lett overvinnes, langsiktig stress på hånden hvis igjen uten tilsyn kan utvikle seg til alvorlige helseproblemer, inkludert men ikke begrenset til hodepine, depresjon, alvorlig angst, diabetes, astma, den fryktelige hjertesykdommer, er listen lang.

Så hva er Stress og hva som ikke håndtere stress bære?

Definisjon av

Det finnes flere definisjoner for biologisk stresset der ute, men den mest nøyaktige definisjonen er ved å dø. about.com

Stress er kroppens reaksjon på en endring som krever en fysisk, mental eller følelsesmessig justering eller respons. Nå som &'; s spot on, hvis du har svigerforeldre, i et ubalansert forhold, aldri vært gravid eller en forelder til ett eller flere barn ingen forklaringer trengs

Nå derimot håndtere stress er. . evne til å forbli SANE når situasjoner, mennesker og hendelser gjør store krav

Selvfølgelig Stress kan manifesteres på flere måter; Tap av appetitt, overspising, søvnløshet, overdreven shopping, drukkenskap og ikke minst andre tvangshandlinger, vet du av merke slag). Så hva er tipsene for å håndtere stress? La &'; s gå over disse svært raskt

Positive Thinking

Alle våre elskede Gurus er alltid opptatt av å gi råd om fortjeneste av et positivt sinn, Nyheter, ta dem på alvor.. Positive tanker eliminere den negative energien som forårsaker stress. Å ha en positiv holdning og finne gode i det livet kaster din vei øker sjansene dine for å håndtere stress.
Sleeping nok som en måte å håndtere stress

Å få nok søvn har en betydelig innflytelse på stressnivået, Hviletid er når din kropp og immunsystem gjør mesteparten av sine reparasjoner og rejuvenations, hvis du noen gang møter en lege som ikke nevner dette, UN For livet ditt, er du i feil medisinsk senter. . 8 timer søvn er standard, mellom 9:00 til 5:00 (gjerne bøye reglene over helgen, ingen skade i å skjemme deg selv litt).

balansert kosthold. Anmeldelser

Ta masse vitaminer, hele spekteret fra Alfa til Omega – Bare tuller, vitamin A, C, vil E gjøre det bra. Spis matvarer rike på antioksidanter som gresskar, gulrøtter, druer, brokkoli, appelsiner, tomater olivenoljer samt mat rik på foliate, yummy bladgrønnsaker. Spise riktig er en utmerket billett for å håndtere stress.
Øvelse som en måte å håndtere stress

Å bli sliten nok er en måte å jukse deg inn å sove, men hva er vel bedre å gjøre det enn å gjøre vanlige koordinerte aerobic stints. Slik aktivitet senker stresshormoner og gir deg følelsen en fot høyere enn alle andre på å håndtere stress.

revidere Frister.

Dette refererer hovedsakelig til arbeid knyttet tidsfrister. Du ser ideen er ikke å bite hånden som forer deg, så hvis sjefen din sier Jump du hopper. Men hvis du planlegger din tid, eller selv forhandle for ekstra tid, er du på vei til å sette tidsfrister i grått. Det er vanskelig, men godt, prøve og feile, men don &'; t klarer å prøve. Sette realistiske mål er viktig fordi det reduserer arbeid overbelastning, don &'; t over whelm selv ta på hver oppgave som det kommer og don &';. T svette de harde prosjekter
Slapp mer, som en hemmelighet for å håndtere stress

Ta en pause nå og da er bra for å håndtere stress. Det er ikke skrevet i stein at lunsjtid er den eneste gangen du tar fri, lære å ta litt fri og slappe av tankene dine. Ring en venn (spesielt morsomme de), sip en " Mohido &'; (Hvis din religion tillater det), slår en samtale med fremmede, utvikle en vane. Mine er blogging under lunsj timer, kan du se hvordan du kan trekke den av uten anger.

Volunteer

Ingenting frisker Soul som å være en del av løsningen på en verdig sak. Gjør noe for noen hver, og deretter gratis, være der for de etterlatte, hjertet brutt, sliten, det tapte, de sultne, smile mer, gjøre noe samfunnsarbeid, frivillig på et prosjekt og se hvordan spenstig du kan være mot stresset . Trygghet vil børste av de tøffeste stormer og du vil føle merkelig stabil selv i turbulente tider.

Jeg håper dette har vært en stor post på å håndtere stress. Vennligst Kommentar og dele, kan du bare redde et liv
.