Kommunikasjon og selvledelse for å redusere Stress

Ikke nok tid, sjef pådriver for arbeidet skal være ferdig, barn irriterer deg regninger å betale, shopping som må gjøres, husarbeid å gjøre, partner ber om din hjelp ...

Høres dette ut som et kjent scenario i livet ditt? Stress er alltid med oss ​​å kontrollere hva vi gjør og hvordan vi føler. Hvis du er stresset du gjøre ting raskere og i en unhappier måte. Du enten bli aggressiv mot andre mennesker som en form for å slippe stress eller du bli underdanig ved å skjule stress.

Ved å bli aggressive mot en annen person, det midlertidig føles greit, men da virkeligheten spark i som du føler deg selv mer stresset fra å skade den andre personen. Når du er underdanig og skjule stress, det internt spiser på deg sårer dine følelser og dine relasjoner.

Når under stress, vil din kommunikasjon stil endre seg i respons til situasjonen. Du kan gå fra et kjølig og samlet person et øyeblikk når den ikke er under stress, men når en stressende situasjon treffer din utholdelig terskelen din rolig stil vil skifte til de aggressive eller underdanige atferdstilstander.

Hva atferden du falle tilbake på i den stressende situasjonen vil være den du har vært komfortabel med å bruke i det siste som vil mest sannsynlig har "beskyttet" deg. Det er en naturlig menneskelig utdødd bygget i oss som vi bruker til å stenge ute ytre faktorer og lytte til interne. Du har sannsynligvis nå er i stand til å innse at når du er stresset du begynner å stenge ute ytre faktorer som for eksempel hvordan andre mennesker føler som mellommenneskelige ferdigheter begynner å minske du begynne å bare vise bekymring for hva dine interne faktorer forteller deg.

Når noen har overgått sin tålelig stressnivå, fortelle dem å få sine "handle sammen" eller hvordan ineffektive sin nåværende kommunikasjon er ofte ikke fungerer.

Du trenger å lære måter å håndtere stress og ikke la det bli bedre for deg og menneskene rundt deg. Stress motiverer oss til å ta affære, men det altfor ofte virker mot oss. Jeg har kommet opp med de beste måtene og teknikker for å håndtere stress:

1) Forebygging - Som å fortelle noen som er altfor stresset for å få sin "act together" er ofte ineffektive, uten tvil en av de beste strategiene til håndtere stress hindrer deg selv eller noen andre fra å nå høyt stressnivå. Du kan innlemme andre stress management teknikker som er oppført nedenfor i den stressende situasjonen før det er for sent. Forebygge og redusere problemet er en svært effektiv selvledelse teknikk.

2) La andre alene - hvis den andre personen ikke er involvert, la dem være i fred. Det er så fristende å slippe stress på andre mennesker. Ikke behandle folk upassende. Ved å behandle dem slik at de ikke ønsker å bli behandlet, bygger du opp sine stress som de vil være glade for å sette tilbake på deg. Hvis noen forårsaker stress, må du ta opp person å forklare dem hvordan du føler deg, hvorfor du føler det slik, og hva kan gjøres for å løse problemet. Ikke stress ut personen ved å fokusere din grunn for å bli stresset direkte på person, men fokus på problemet. Det blir problemorientert og ikke person orientert

3) Selv forståelse -. Du trenger for å administrere selv og kontrollere følelser. Du må være klar hvis du behandler en person på en hensiktsmessig måte på grunn av stress. Du må vite at du er stresset, hvorfor du er stresset, og måter å håndtere stress

4) Ansvar -. Når du tar ansvar, lever du i sannhet. Du trenger ikke bli et offer for andre. Du begynner å kontrollere og lage dine følelser. Du slutter å skylde på andre for hva som har skjedd med deg, og du blir proaktive kontrollerende følelser, tanker og spenninger. Ved å akseptere ansvaret som måte å håndtere stress, begynner du selvkontroll

5) Selvkontroll. - Du har full kontroll over dine følelser. Det å lære å håndtere sinnet ditt som du riktig håndtere stress. Det er der selv disiplin sparker i. Andre mennesker har ikke tilgang til hjernen din med mindre du gir dem tillatelse. Du har full kontroll over dine følelser og handlinger. Men du muligheten til å være i kontroll over dine følelser og handlinger er avhengig av ditt ønske, disiplin og dyktighet sett

6) Slutt å bekymre deg -. Foruroligende er ekstremt ødeleggende for helsen. Det handler om å forutse fremtiden og gjør ingenting om det. Hvis du fikk gjøre noe i påvente av fremtiden, ville du da være planlegging og ikke bekymre. Du prøver å tenke på hva som vil skje i nær fremtid, men ikke noe mer enn unødvendige tanker oppstår. "Hva hvis ..." "Hva vil skje ..." slutte å leve i fremtiden og tenke på hva du kan ha full kontroll nå. Det vil si, tenke på i dag

7) Ikke bor fortsatt - Når følelsen ned, er det lett å kaste inn håndkleet og gi opp. Winston Churchill sa "Hvis du går gjennom helvete, holde i gang." Ikke stopp og gi opp. Jeg oppfordrer deg til å stoppe, slappe av og være smart, men ikke miste den utholdenhet til å holde det gående. Hvis du går gjennom en forferdelig lapp i livet, ved å stoppe det forblir du i den forferdelige patch

8) Gå vekk -. Du bare må kanskje gå bort for en bit for å friske opp tankene. Hvis du har råd til å gå på et cruise i Karibien, gå for det! For oss andre som ikke kan gjøre det, gå en tur eller trene. Ved å være aktiv du slipper hormoner som motvirker stress. Å være borte fra stress også tar tankene bort fra problemet og gir deg klarere tanker og følelser

9) Vær fleksibel -. Stress er som soloppgang og solnedgang. Det er uunngåelig. Du må være i stand til å gjenkjenne når andre er stresset ved å lese deres verbal og ikke-verbal språk deretter justeres tilsvarende. Vær fleksibel ved å gå litt ut av veien for dem å hjelpe sine midlertidige behov og ønsker. Ikke kjør rundt i verden for dem, men gjøre bli mer bevisst og respondent av dem

10) Spør andre -. Det er veldig nyttig å spørre andre hva du gjør når du skriver at terskelnivå der du begynner å blokkere ut eksterne faktorer. Bare spør dem hva du liker og hvordan det gjør dem føler når du er stresset. Du spør andre fordi vurdere selv når du opplever tunge følelser er kjent for å være en unøyaktig kilde til informasjon. Ved å forstå kommunikasjons svarene vil du utdype din selvforståelse og bygge mer bevissthet og selvkontroll.

Stress bør ikke gjøre oss ulykkelige. Vi fikk muligheten til å produsere stresset for å få ting gjort ellers ville vi bli sittende på våre lat baken. Lære disse måter å håndtere stress, og du har stresset jobber for deg og ikke deg for det
.