Effektene av stress og måten å eliminere Stress

Er du stadig føler deg stresset? Håndtere stress er en ting du gjør regelmessig, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, indikerer det at du er fortvilet.

Hva en masse folk ikke forstår er at stress er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen vår. Effektene av stress har en større innflytelse på vårt system enn de fleste av oss er klar over.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende fakta om toll at stress tar på kroppen. Etter at du tar en titt på hver av disse viktige fakta er det ikke lett å nekte for at vi alle skulle oppdage hvordan å takle stress mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle voksne har helsemessige problemer knyttet til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% ansatte er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter der kroppen skjer ved Stress

Det er to varianter av stress. Den nyttige stress er kjent som eustress men vi normalt bare lære om skadelig belastning kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress gradvis påvirker helsen først, kan du ikke engang kjenner symptomene på noen måte. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks former reke påvirker kroppen din.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det veldig typisk for folk å bli deprimert. Man kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe noen håndtere stress, og når de er brukt, dvs det. Dette kan føre til at enkelte bli utrolig nedtrykt i en meget liten tid.

2. Angst. De som ikke kan takle stress kunne ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte går hånd i hånd, og dette kan føre til flere ulike endringer i den fysiologiske funksjon av kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er veldig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt og også hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er definitivt en av de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige resultater knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er falt ut tidlig vil ikke utsette genetikk, bare nøye undersøke den måten du håndtere stress i livet ditt, og deretter avgjøre om det er skritt du kan ta for å takle det mer effektivt.

6. Fedme. Vi klarer ofte stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som er obligatorisk å bryte ned fett, resulterte i fedme.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange forskjellige måter. Stress er svært alvorlig og må behandles umiddelbart.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom en rekke teknikker vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å håndtere stress er å få nok hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme fra stressende hendelser. Voksne må prøve å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen slappe av. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser hvis de utfører arbeid, selv om de er utrolig stresset. Mange tror at den mest effektive måten å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette fungerer bare ikke fordi etter den første timen hjernen vil få drenert og funksjon på en mye langsommere. Bruk en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gir deg selv tid til å få ting som er tatt vare på. Bortsett fra noen få utvalgte, mange av oss er procrastinators derfor tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å utføre. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mindre stressende dager. Få deg en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en mindre størrelse bærbare og i morgen notere ned de tingene du må gjøre den dagen. Jeg har også oppdaget at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress mye bedre når det er sunt. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som arbeidet som smertestillende og gir et naturlig føles bra følelse, som ikke bare omhandler stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å bli klar over svært bearbeidet mat fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å lære å håndtere stress. Husk, alle av oss kunne bruke en pause innimellom, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du tror
.