Stress Lindrende Dinner

Mange av oss leve med høye nivåer av stress. Noen ganger føles det som om vi godtar stresset som en livsstil.

Noen mennesker selv se stresset som et tegn på at de er viktige.
Dette er feil.
Hvis du leve med stress under lange perioder av gangen du setter hele velvære i fare . Stress påvirker din emosjonelle og fysiske helse. Det begrenser din evne til å tenke klart, fungere effektivt, og nyte livet.

De fleste stresset lindrer inkluderer handlinger som tar tid. Dyrebar tid som er vanskelig for en allerede stresset person å finne. Men en ting som vi alle gjør hver dag er spise
. Ikke mange vet at det er matvarer som hjelper deg å håndtere stress bedre og for å redusere stressnivået.

Foods som gir deg stress relief er matvarer som:

1. støtte din leverfunksjon og balanserer serotonin da disse er viktige faktorer for ditt humør og evne til å håndtere stress.
   
2. Hjelp deg detox, som giftstoffer i kroppen din øker stressnivået.
   
3. Support binyrene. De gjør stresshormoner og overarbeidede binyrene kan føre til mangler og kronisk stress.
   

   Jeg har satt sammen en 5-dagers middag plan som er full av matvarer som vil hjelpe deg å håndtere stress. Anmeldelser Oppskriftene er sunt og lett å lage mat. Jeg har også forklart hvilke fordeler de ulike matvarene har, slik at du enkelt kan lage dine egne menyer eller velge riktig mat på en restaurant.
   

   
   mandag
   Selleri og mandel suppe. Jeg elsker suppe, og det er enda bedre med hjemmelaget, nybakt brød. Hvis du har et brød maskin tjene dette solsikkefrø brød med din suppe.
   Selleri
   har blitt brukt som et naturlig middel for å senke blodtrykket. Det senker også konsentrasjon av stresshormoner.
   Mandler
   er en god kilde til magnesium. Lave nivåer av magnesium har vært knyttet til irritabilitet, søvnløshet og spenning. Du kan suge mandler over natten for å gjøre dem lettere å fordøye.
   Solsikkefrø
   er en god kilde til kalsium og vitamin B og sink. Stoffene som lett stuper når vi er stresset. Sink støtter binyrene.
   

   Tirsdag
   Hvitløk kylling med brun ris. God middag på 20 minutter.
   Brun ris
   inneholder langsomme karbohydrater som bidrar til å holde energinivået høyt. Det hjelper også utgivelsen serotonin som påvirker deg humør og hjelper deg å takle stress.
   Hvitløk
   øker din energi og bidrar til å senke blodtrykket. Den inneholder allicin som naturlig detoxes kroppen.
   

   Onsdag
   Tasty asparges og brun ris. En super rask 10 minutters oppskrift.
   Brun ris
   inneholder langsomme karbohydrater som bidrar til å holde energinivået høyt. Det hjelper også utgivelsen serotonin som påvirker deg humør og hjelper deg å takle stress.
   Hvitløk
   øker din energi og bidrar til å senke blodtrykket. Den inneholder allicin som naturlig detoxes kroppen.
   Asparges
   hjelper avgifte kroppen din og den støtter leveren. På toppen av dette er det bra for produksjonen av røde blodlegemer, og det har antioksidant agenter.
   

   torsdag
   Pasta med mozarella og solsikke frø. Fersk pasta parabolen på 15 minutter.
   Hvitløk
   øker din energi og bidrar til å senke blodtrykket. Den inneholder allicin som naturlig detoxes kroppen.
   Solsikkefrø
   er en god kilde til kalsium og vitamin B og sink. Stoffene som lett stuper når vi er stresset. Sink støtter binyrene.
   

   fredag ​​
   Tare og agurksalat. Hvis du har et brød maskin laste det opp i morgen, satte den på timer og tjene dette sesamfrø brød med salat.
   Tare
   og alger hjelp detox og drenerer toksiner fra våre organer og de gir energi til leveren.
   Agurk
   har vært brukt som et hjem bøte for det er beroligende effekt på lever og blod.
   < i> Sesamfrø
   er en god kilde til sink.
   

   Start måltidet med en agurk og selleri juice. Rengjør alltid grønnsakene før du juice dem. Juice agurk første som selleri tresko lett maskinen.
   

   Som dessert unn deg denne kraftig antioksidant drink.
   Antioksidanter
   eliminerer frie radikaler føre til skade på legemet, og enda mer under stress. Antioksidanter hjelper også aminosyren tryptofan til å danne serotonin
   

   Super sjokolade drikke.
   1,5 kopp ris melk eller vanlig melk
   en pose Berry Radical
   3 ts honning eller sukker, En klype vanilje
   .