Tips for håndtering Stress

Stress kan ta en toll på vår helse på en rekke måter. Det påvirker våre hormoner, blodtrykk, puls, og også våre kortisolnivåer. For mye kortisol i vårt system utløser høyere insulinnivåer og også en økning i appetitt. Dette påvirker vekttap på to måter. Først sulten hele tiden gjør det vanskelig å lage sunn mat valg. For det andre, den langsiktige økningen i blodsukker fører til at kroppen til å lagre mer fett, spesielt rundt midtseksjon.

Så hva kan vi gjøre? Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe deg med å håndtere stress:

· Pust: Når du føler deg overveldet, prøve å stoppe et øyeblikk og ta minst tre dype åndedrag. Pust så dypt som du kan (prøve å telle til 10), og se om du gjør ditt ut pusten vare enda lenger. Dyp pusting vil senke pulsen, roe deg ned, og hjelpe deg til å re-fokus. Dette tipset fungerer også godt når du har en intens mat craving. Før du ta en matbit, kan du prøve å puste for en liten stund og se om suget passerer

· Finn tid til deg selv. Dette er en av de sunneste ting du kan gjøre, og likevel mange av oss fortsatt don &'; t ta tid. Ta en tur, ta en lur, bruke litt tid på å lytte til din favorittmusikk, lese en bok, får utenfor. Uansett hva det er som gjør at du føler deg glad, gjør litt tid hver dag til å gjøre noe for deg selv. Den lykkeligere du føler deg, jo mer sannsynlig er det å gjøre sunne valg og ikke trenger å slå til at halvliter iskrem å få deg til å føle deg bedre

· Øvelse:. Jeg vet at det kan virke vanskelig å finne motivasjonen, men øvelsen er en av de aller beste måtene å håndtere stress. Dette trenger ikke å bety at du må trene på treningsstudio for en time. Turgåing, fotturer, bading basketball, tennis, eller noen fysisk aktivitet som du liker vil gjøre. Det flotte med fysisk aktivitet er at det ikke bare lindrer stress, men vil også hjelpe deg å miste vekt. I tillegg er trening vist seg å bidra til å forbedre selvtilliten og for å lindre symptomer på angst og depresjon.

Dette er alle enkle måter å begynne å håndtere stress, og jo mer du øver dem, jo ​​mer vil du føle deg som du er i kontroll. Til syvende og sist vil dette hjelpe deg å nå dine vekttap mål, og for å forbedre både din fysiske og mentale helse.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;