5 måter å roe deg ned raskt og Effectively

Vi har alle følt stress før, eller har tid når vi skulle ønske vi visste hvordan å roe ned! Uansett hvor trygg og avslappet du er, vet du hva det &'; s liker å være nervøs før et intervju, skjelving før du er i ferd med å gi tale, eller kald og klam når du &'; re i ferd med å plukke opp din date. Nesten alle føler seg nervøs over noen problemer, men mange aldri søke kunnskap for å lære å roe ned på riktig måte. Livet er for kort til å gå gjennom det drukner i din angst. Lær hvordan du roe deg ned!

Poenget med denne artikkelen er å gi deg fem forskjellige måter å frigjøre spenninger og roe deg selv. Knapt noen faktisk vil legge merke til at du bruker dem. Mine veier vil ikke ha deg sittende i en meditasjon posisjon på gulvet, eller chanting mantraer til deg selv å slappe av, så ingen grunn til bekymring. Når du roe deg disse måtene, vil ikke løsrive deg fra ditt miljø, men i stedet integrere deg i kor til det mens du mentalt flytte innover for å oppnå stabilitet. Du bør ikke føle seg trøtt eller enebolig. Du bør rett og slett blitt “ i sonen &"; som du roe ned - Alert, fokusert og avslappet; nervene rolig.

1. Reframe

Så noe har du stressa. Først, spør deg selv: Betyr det egentlig noe? Føler du deg nervøs enn trivielle problemer? Mesteparten av tiden, sannsynligvis. Det er utrolig å se hvordan den generelle befolkningen reagerer og miste fatningen over minste kildene til stress. Gå til supermarkedet – se et par krangle over hvilke brød å kjøpe. Se en mor skrike på barnet sitt for å trekke en boks med frokostblanding av rack. Du tror kanskje “ Jeez … roe ned &"!; I hennes sinn skjønt, er et slikt problem tilsynelatende å miste henne roe over. Se noen kaste et raserianfall i kassakøen fordi et element er 10 cent mer enn det ble stemplet som. Er noen av disse tingene verdt å miste din rolig og galne om? Jeg vil si nei. Alle kan jobbe mot resterende rolig under slike trivielle hendelser. Noen ting er nei-brainers (som Rimi eksempler). Men når du finner eller definere deg selv og formål i livet, vil du finne at bokstavelig talt ingenting bortsett fra det som gjelder for oppdragene er verdt å bli stresset om. Jeg snakker av erfaring: de eneste ganger i fjor som jeg har følt stress er når ting som angår direkte til mitt formål i livet har blitt truet

Bortsett fra disse måtene, nesten alt kan gå galt, og enda. Jeg er fortsatt 100% rolig. Hvorfor? Fordi hvis det påvirker min evne til å leve ut min hensikt i livet, det påvirker ikke min virkelighet! I tillegg til å spørre deg selv “ betyr det egentlig noe &" ;, en annen solid reframing teknikk for å roe deg ned, er å ta skritt tilbake. Se deg selv i tredje person. Gå lenger bort og se din verden og din plass blant menneskeheten. Skritt tilbake, lenger og lenger. Se livet ditt. Gå lenger bort og se universet og hele skapelsen. Realisere din triviell daglig stress er absolutt ingenting i den store sammenhengen eksistens (eller livet ditt, for den saks skyld)!

2. Skriv it Out

Mange er i stand til å roe ned og finne lindring fra stress ved å fortelle noen i nærheten om sine bekymringer. Hvis noen ikke er tilgjengelig for å lytte og hjelpe dem å roe ned, et tidsskrift fungerer bra. Holde en journal har vist seg å bidra til å redusere stress. Lag en forpliktelse til deg selv at du vil holde en for en måned – du kan begynne å finne deg selv ønsker å roe deg ned i løpet av dagen mindre og mindre! Når holde journal, må kontoene dine så levende som mulig. Jo mer beskrivende skriving er, jo mindre ditt sinn trenger å henge på de registrerte hendelsene. En annen måte å roe deg selv er litt kortere og søtere. Bære en notisblokk og penn. Hvis noe i dagen er at du mister din rolig, skriv det tydelig på papiret, som beskriver det i detalj. Skrive den ut vil bidra til å sette det i perspektiv, og tvinge deg til å tenke på årsaken. Neste, rive det i små, itty-bitty stykker og kaste i søpla eller toalett. Avhende det er symbolsk for kvitte deg med stresset og begynner å roe deg. Minn deg selv hvor du sendte den i tilfelle du mister din ro over det i fremtiden.

3. Identifisere

identifisere den egentlige årsaken til stress. Spør deg selv: hva er det som egentlig hindrer deg fra å være rolig? Er det dagens situasjon, eller noe annet i bakhodet? Er fyren i trafikken virkelig pissing deg av? Eller, er det faktum at du kjempet med ektefellen din før du dro på jobb? For å fjerne stress fra livet ditt, må du være i stand til å identifisere riktig årsaken. Problemer kan bare løses ved å adressere årsaken, ikke inneholder effekter. Som en statistisk problemløser for General Motors, kom jeg til å innse dette: containments og reparasjoner for et problem er underlegne i effektivitet sammenlignet med adressering årsaken. Du kan inneholde en stress problem i årevis via bruk av ulike måter å roe deg ned, men inntil du håndtere årsaken, vil stresset fortsette på ubestemt tid. Hvis du har problemer med gjenværende rolig, arbeide ned stigen for å identifisere årsaken. Adresse det, og du vil finne mye av stress er bare effekten av rotårsak.

4. “ Klipp &";

Jeg var velsignet å ha blitt oppdratt av en far med en utrolig arbeidsmoral. Jeg har prided meg selv i min die-hard evne til å jobbe 100 timers uke en gang eller to ganger i året i løpet av en produktlansering. Min far, derimot, fungerer 80-90 timer hver eneste uke. Hvordan roe han seg ned etter jobb og forbli stress-fri? Han “. Klipper &"; Bokstavelig talt, klipper han plenen. Han ofte uttalt hvor alle må ha sin egen “ klippingen &"; å engasjere seg i; forat de jobber seg i hjel. Etter en lang dag, ville han gjerne klippe plenen og slappe av i prosessen før du går til sengs; og da ville han være helt rolig. Det fortsatt ga ham en følelse av prestasjon og tok seg av noe som måtte gjøres, men samtidig gitt en måte å roe ned. Alle må finne en “ klippingen &"; aktivitet som de liker og forplikte seg til å engasjere seg i det når de går gjennom perioder med stress. Det være seg dans, tegning, spille fiolin, punching en boksesekk eller hagearbeid; noen form for “ klippe &"; er avgjørende for å redusere stress og fungerte som en reell måte å roe ned.

5. Plan

Har du bare finne ut at du &'; re kommer til å bli utvist fra skolen din? Visste du bare motta to-ukers varsel på jobb? Visste du bare finne ut din datter ble bilen hennes i går? Du &'; re sannsynligvis galne. Frik ut ikke mer. Nå er tiden inne til å forbli rolig. Lage en plan i stressende situasjoner er nøkkelen til å få ræva ut i ett stykke. Hvis du kjører nedover veien når noe dårlig skjer, og du kaster armene opp i lufta, skriking, hva som skjer med bilen din? Hvis du kjører gjennom livet, og noe dårlig skjer, ikke kaste armene opp i luften og skrike! Livet ditt vil gå i grøfta! Hold på hjulet. Finne ut hvordan du vil slippe unna!

Jeg er svært følelsesmessig intelligent person. Dermed når som helst jeg vanligvis opplever noen form for komplisert (ennå positive) følelser. Men når noe usikkert eller truende presenterer seg i livet mitt, jeg vanligvis blitt mye mindre følelsesmessig enn jeg er typisk. Det er på grunn av min erkjennelse at for å unnslippe noen omstendighet, må jeg være avbalanserte. Jeg må se situasjonen i riktig belysning, tenke ut en flukt eller skade kontroll plan og gjennomføre det ASAP. Følelser kan brukes til drivstoff gjennomføring av planen, men ikke den oppfatning av det. Når du trenger å roe ned etter å ha mottatt sjokkerende nyheter, tvinge deg selv til å gå inn i målet, avbalanserte, vitenskapelige planlegging modus og du øker dine sjanser for å lykkes ett hundre fold
.