Hvordan redusere stress og Reversere aldring Process

Et team av forskere har oppdaget at alvorlig emosjonell støtte, som oppleves av de som skilsmisse, miste en jobb, eller omsorg for et sykt barn eller forelder, akselererer aldringsprosessen opp til en Hele tiåret. Undersøkelsen var i stand til å nøyaktig kvantifisere aldringsprosessen ved å måle observer endringer i faget &'; s gener. Dette er den første vitenskapelige studien å knytte psykologisk stress til fysisk aldring. Er noen av oss overrasket?
Vi vet når folk forteller oss, “ Åh, du ser lei &"; De mener, “ Du ser gammel &"; Bare å lese rapporten gjør håret mitt gråne fordi før eller senere alle av oss opplever stress og bli omsorgspersoner, falle i mer stressende kategorier enn artikkelen kan muligens liste. Men laboratoriet bekreftelse på det vi alle vet ikke trenger å stresse oss ut enda mer. I stedet vil jeg gjerne bruke denne studien som en katalysator for å varsle alle til å gjøre det til en topp prioritet for å redusere stress.
Hvis stresset hastigheter opp klokken da er det motsatt: De-stressing bremser ned (og kanskje til og med reversere) klokken. De vanligste spørsmålet folk spør meg, “ Hvordan kan jeg administrere min hektisk, stressende tilværelse og lykkelig &"; Jeg tror det beste svaret på dette spørsmålet er: “ Vil du? Er du fast bestemt på å leve &";
Her er noen utprøvde metoder for å reversere din biologiske klokke å se og føle et tiår yngre:

Exercise Anmeldelser - mange av oss motstå denne metoden mest fordi det krever at vi elsker og omsorg for oss selv! Men trening reduserer stress i 15 minutter og effekten varer hele dagen. Du kan kalibrere trening for å matche din stress nivå. Hvis du har mer stress, kan du trene litt lengre og mer intenst. Finn en trening som du vil nyte og som vil passe din personlighet, tidsplan og andre hensyn. Hvis tidsplanen gjør det vanskelig å trene i 30 sammenhengende minutter da den gode nyheten er at du kan trene 3 ganger om dagen i ti minutter hver, for korte utbrudd av optimisme. Trening med rask fengende musikk for større avstressing synergi. Ungdoms styrking av fordelene er: bedre holdning, mer bein og muskelmasse, en i vårstemning, bedre sirkulasjon og lavere blodtrykk. Trenger jeg fortsette?

Spis balanserte måltider
å tilstrekkelig drivstoff kroppen og hjernen din. Hjernen trenger minimum 1200 kalorier om dagen for å fungere. Å spise frukt og grønnsaker som er nærmest deres naturlige tilstand vil hjelpe deg å absorbere mer næringsstoffer og hindre frie radikaler skader på cellene. Spis mer omega 3 &'; s for å redusere betennelse.

Utvid sårbarhet og be om hjelp
! Du vil bli overrasket over å høre hvor mange mennesker ville elske å hjelpe deg. Koble mer dypt til dem og delegere disse overveldende oppgaver.

Trykk inn din kreative energi
. Når noe destruktivt som skjer i ditt sinn og kropp, gå motsatt vei og bli kreativ! Å reversere aldringsprosessen, mister oversikten over tid ved å utdanne deg selv i en kjær hobby.

Dyrke din egen identitet Anmeldelser - du har en som er atskilt fra din kostnad! Ikke mist deg selv og hvem du er. Når folk hilser deg, don &'; t si, “ Hvordan gjør du, I &'; m skilt &" ;, “ Jeg er en mor til en autistisk barn &" ;, “ Jeg har en forelder med Alzheimers &'; s. &Rdquo; I stedet, sier fornavnet ditt.

Gå med strømmen
. Livet er en elv, og vi vet aldri hvor det vil ta oss. Vike for det du ikke kan endre og se hvordan dine ansiktsmusklene slappe av og kroppen din tilbake til en tilstand av ro. Kroppen vår består av mest vann. De fleste religioner bruke vann som et ritual for rensing. Det er en grunn til det. Bli mer væske i deres daglige omgang med andre.

En følelse av humor
er vårt beste forsvar for å håndtere daglige stressfaktorer. Dyrke din tegneserie øyet og slipper smertene.

Koble til en større sammenheng
. Er det en sak du tror på? Koble til en gruppe utenfor din familie å involvere deg i denne saken.
.