Resultatene av stress og måten å eliminere Stress

Er du stadig føler deg stresset? Mestring av stress kan være noe du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en skadelig effekt på kropp og sinn, betyr det at du er fortvilet.

Det mange ikke forstår er at stress er egentlig en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen. Effektene av stress produsere en tyngre innvirkning på kroppen vår enn vi fullt ut forstår.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen skremmende informasjon om toll at stress tar på kroppen din. Når du ser på alle disse fakta er det vanskelig å benekte at vi alle trenger å lære å håndtere stress mer effektivt. Noen fakta er:

43% av alle voksne lider av helsemessige forhold knyttet til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av arbeidere er i alle fall litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den gode stress er kalt eustress, men vi normalt bare lære om forferdelig stress ofte kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress stadig påvirker helsen først, kan du ikke engang blir klar over symptomene i det hele tatt. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli enda verre.

Seks måter reke påvirker kroppen din.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det veldig typisk for folk blir deprimert. Man kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person håndtere stress, og når de er brukt, dvs det. Dette fører ofte til individet bli utrolig nedtrykt i en meget liten tid.

2. Angst. Individer som skrånende håndtere stress er sannsynlig å ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon generelt går hånd i hånd, noe som i sin tur kan føre til flere forskjellige endringene i den fysiologiske drift av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er ganske nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned raskt pluss hjertet vil ofte være svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået. De varige slutt resultater forbundet med dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. I tilfelle at håret ditt er tynning for tidlig ikke beskylde genetikk, bare nøye undersøke på den måten du takle stress i livet ditt og se om det finnes tiltak du kan gjøre for å kontrollere det mer effektivt.

6 . Fedme. Vi ofte håndtere stress ved å konsumere usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, førte til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen din på mange måter. Stress er svært alvorlig og må behandles umiddelbart.

Nå som vi har dekket mange av effektene av stress, kan gå gjennom noen metoder vi kan håndtere stress.

1. Den enkleste måten å håndtere stress er å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å gro fra stressende hendelser. Voksne må prøve å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, ta en tur og la hjernen hvile. Jeg vet om så mange mennesker som aldri tar pauser når de utfører arbeid, selv om de er ekstremt stresset. Mange tror at den rette måten å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette bare ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen får trøtt og opptre på en mye langsommere. Bruk en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å hvile, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting som er tatt vare på. Foruten de utvalgte få, har vi alle vært procrastinators derfor tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre. Likevel, hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mindre stressende dager. Få en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de svært viktige hendelser kommer opp slik at du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en liten notisbok og i morgen skrive ned de tingene du må utføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen din kan takle stress bedre når den er i god form. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir en naturlig følelse god følelse, som ikke bare reduserer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte måltider. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Forsøk på å holde seg unna svært bearbeidet mat fordi de generelt er på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, kan vi alle bruke en pause nå og igjen, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du kanskje tror
.