Combat Stress med disse fem Tips

Stress er en del av å leve, og forskning tyder på at stress er på vei oppover. Stress er ikke bra for helsen din, noe som øker viktigheten av å håndtere stress.

Her gir vi deg 5 tips for å bekjempe stress i hverdagen.

Hva får deg stresset
Ofte et første skritt i stressmestring er å identifisere stressfaktorer i livet ditt og hvordan du håndterer dem.

"Hvis du ikke kan finne årsaken til problemet, så du vil ikke være i stand til å fikse det "gjelder også for stressmestring.

En stress dagbok kan hjelpe deg til å overvåke situasjoner og dine svar på de situasjoner som fører deg fysisk og følelsesmessig stress.

Practice daglig meditasjon
Du skjønner &'; t trenger å bære kapper og sitte på toppen av et fjell for å meditere. Faktisk millioner av mennesker hver dag dra nytte av meditasjon. Meditasjon slapper av og roer sinnet.

Men meditasjon aktiverer avslapping svar som direkte motvirker stress. Det kan redusere spenninger, og også lavere nivåer av stresshormoner som blir sluppet ut i blodet etter stress.

Tilbringe 10-15 minutter om dagen meditere er en stor buffer mot daglig stress

Lære å si “. Nei &";
Vet du legger hånden opp å gjøre ekstra ting når dagbok allerede er jam fullpakket med engasjementer? Har du ofte glipp av tidsfrister eller føler seg presset av tid

I så tilfelle så kan det være på tide å lære å si “? Nei &" ;. Lære å si “ Nei &"; innebærer å sette grenser i livet ditt.

Jeg vet at jeg pleide å ha reelle problemer med å si "nei". Uansett hvor mye arbeid jeg måtte gjøre, jeg fortsatt sette opp min hånd for mer. Men til slutt, ved å ikke lære å si “ no &"; Jeg har lært på den harde måten at jeg jobbet på andre mennesker og' s prioriteringer snarere enn min egen.

Ved å skape grenser og lære å si “ Nei &"; du oppretter tid for deg å forfølge ting som er meningsfullt for deg.

Planlegg arbeidet og arbeidet plan
Mangel på tid er en av de største årsakene til stress. Skal du hoppe fra kriser til kriser? Føler du at du jobber hardt, men klarte ikke å komme gjennom dagen?

Hvis ja, da mangel på tid kan være årsaken du stress.

En effektiv måte å håndtere dette på er å planlegge arbeidet og deretter jobbe seg plan. Dette kan gjøres ved månedlig, ukentlig eller daglig nivå.

Har tenkt å gjøre de tingene som er viktige for deg, og deretter sørge for at du gjør dem.

puste øvelser

Når av de enkleste og mest effektive stress management verktøy er rett under nesen vår. Som meditasjon, kan puste med magen aktivere stressrespons. Dette motvirker stress hormoner og induserer og rolig og avslappet sinn og kropp.
Disse er gode buffere til hverdagens stress.

Konklusjon

Stress påvirker mange mennesker, og er en stor personlige og samfunnsmessige kostnader. I denne artikkelen har jeg gitt 5 strategier som du kan bruke til å redusere stress. Dette kan forbedre din helse og velvære
.