Qi Gong Stress Relief for Everyday Life

Qi gong kan være et kraftig verktøy for å integrere seg i dagliglivet for å redusere stress, øke energi og bedre helse. Qi gong består av tre komponenter:

1. Healing bevegelser
2. Breath arbeid og meditasjoner
3. Klinisk eller medisinsk qi gong, som er en form for energi karosseri og healing, ofte kombinert.. med akupressur

Qi Gong –.. Deep Breathing

Oksygen er kanskje en av de viktigste anti-oksidanter og stress busters som det bidrar til å redusere kortisol og andre stresshormoner i kroppen vår

Ta en fem -minutes pause for å fokusere på regnet pusten arbeid som øker oksygennivået, reduserer tretthet, og også omdirigeringer tankene bort fra engstelige eller depressive tanker.

* en. Sitt eller stå komfortabelt og bevisst slappe av musklene i nakke, skuldre, armer, hender, torso, ben og føtter. Product: * b. Slipp stagnert energi ved exhaling eller en treg greven av 9. Tenk deg en ballong defla mest fullt. Product: * c. Pust sakte betalende oppmerksomhet til å fylle lungene dine mens du teller til 9. Tenk deg en ballong fylling mest fullt. Product: * d. Gjenta denne syklusen av innånding og exhaling fire ganger til.

Legg merke til hvordan dine tanker drift i utgangspunktet. Bringe tankene tilbake til å telle sakte, og bildene av defla og blåse ballongen. Med tiden vil dine tanker drift mindre

Qi Gong-bevegelsen. Trekke ned Heavens

De fleste av mine klinikk og klasse klienter kjenner denne bevegelsen vel som det kan brukes til å slippe stress og også bringe inn eller samle energi til å forynge kroppen.

Utfør 9 trekke ned himmelen bevegelser veldig sakte når du føler deg stresset.

* For å begynne, heve armene til sidene med håndflatene oppover som du inhalerer. product: * Fortsett å heve armene mot taket som om du kommer til å gripe en sølv ball over hodet. product: * Tenk deg at du er scooping en kul sølv ball over hodet. product: * puster ut når farten denne ballen ned forbi hodet, senke hendene inntil hendene hvile på sidene
.