Hvordan unngå Holiday Stress Insanity

Sammen med glede og en følelse av samhørighet med andre, høytiden bringe en økning i stress. Selv om folk flest over 30 opplever en økning i stress over helligdager, i henhold til American Psychological Association, kvinner er mest sannsynlig å oppleve en kraftig økning (44%) i stress, versus en 30% økning for menn, som mesteparten av shopping, dekorere og matlaging har en tendens til å falle på kvinner

“. Kvinner er mye mer sannsynlig å skulder arbeidet byrden under familie feiringer.
Under Thanksgiving, kvinner er nesten dobbelt så stor risiko for å rapportere at de vil lage mat (66 prosent av kvinnene mot 35 prosent av mennene), butikk for mat (52 prosent av kvinnene mot 32 prosent av mennene), og rene skitne retter ( 70 prosent av kvinnene, mot 41 prosent av mennene)

“. Menn, derimot, er nesten dobbelt så stor risiko som kvinner for å rapportere at de vil se fotball. product: (26 prosent av kvinnene versus 46 prosent av mennene) og" (Greenberg Quinlan Rosner)

Den samme rapporten fant at kvinner også finne det vanskeligere å slappe av i løpet av ferien, og er mer sannsynlig å falle inn i dårlige vaner, som overspising av komfort matvarer, i et forsøk på å håndtere at stress.

Start nå med noen av disse tipsene for å redusere nød og øke gleden ved den kommende sesongen. Her er noen ting å gjennomføre akkurat nå, slik at du kan gjøre akkurat det:

Gjør deg klar for OL!
Vil du gå til OL søvnmangel og oppsvulmet fra å spise matvarer som glad du et øyeblikk, men didn &'; t gi drivstoff er nødvendig for å gjøre ditt beste? Og hvis du gjorde det, ville du forvente å vinne en medalje?

Vel, hvis du ønsker å leve et lykkelig liv, du hadde bedre lære å tilberede. Start med søvn: du får 7 til 8 timer hver natt? Ikke bare gjør immunforsvaret og hukommelse lider av søvnmangel, men du vil rett og slett bli mer irritabel, selv skape ubehagelige situasjoner som ikke ville &'; t ha blitt født hvis du hadde vært uthvilt

. skape mer lykke i livet ditt:
Nei, ikke ved å gjøre flere selvoppofrende ting for andre, håper det vil være gjensidig, men ved å ta tid hver dag, helst før sengetid, for å tenke på tre ting som skjedde i løpet av dagen som gjorde deg glad.

Ved å gjøre dette, får du ikke bare konsolidere glade minner, som skal gjenvinnes gang på gang, men du prime hjernen din til å se etter ting å være glad for. Anmeldelser

Lag mer tid:
Time, eller mangel på det, ble funnet å være en av de store ferie stressfaktorer. I løpet av dagen, ta noen kort (under 5 minutter) bryter for å komme til sansene. Pust dypt og langsomt, og fokusere på hva du trenger å gjøre og i hvilken rekkefølge du trenger å gjøre det. Prøver å gjøre to ting (eller mer) på samme tid gjør at du føler rushed og etterlater deg åpne til feil, som rett og slett bruker mer tid når du må gå tilbake for å rette dem.
Tro det eller ikke, har du mer tid enn du tror når du tar pause for å roe deg ned. Bare i ro kan du finne klarhet – av hvor du ønsker å gå, og den beste måten å komme dit.

Stopp susende!
Du kan bli så vant til rushing at du don &'; vet du &'; re gjør det. Når du befinner deg, hodet ned, albuene ut, gå et sted på et løp, stoppe opp og spørre deg selv, “ Hva &'; s premien jeg konkurrerer for &"; og “ Er dette måten å få det &";

Deleger, delegere, delegere:?
Hjelp dine kjære unngå hjelpeløshet; lette deres ferdigstillelse av de oppgavene de mener er viktig for en god jul. Enkelt ut hva de vil, forsikrer dem at de kan gjøre det, peke dem til forsyninger eller ressurser, så stå tilbake
De &';. Ll takke deg senere, når de innser at de kan gjenskape de varme følelsene de forbinder med hjem.

Ved å ta disse enkle trinnene akkurat nå, før ferien hit full kraft, kan du bli motstandsdyktig mot stress, heller enn å måtte forholde seg til det når du &'; re i midten av det, fanget i en slags stresset boblebad
.