Stress og Economy

Hvis du er som folk flest, du føler effekten av økonomien. Av frykt for sviktende økonomi, falt boligprisene, banker går konkurs, og høye gasspriser ikke kan lindres ved en “. Økonomisk redningspakke &";

Hva folk flest som trenger er i stedet en “. psykisk helse redningspakke &"; Min private praksis har aldri vært travlere og spørsmålet du jour er forventningsangst over en usikker finansiell markedsplass.

Kanskje våre foreldre og besteforeldre kan huske dagene gått fra suppekjøkken og folk kaster seg ut av høye bygninger på grunn av depresjon. Jeg don &'; t vite hvis vi ikke er så langt unna fra lignende desperate tiltak på grunn av desperasjon i disse hektiske tider. Riktignok er mine kollegaer ser mer depresjon og tegn på hjelpeløshet og håpløshet med sine klienter. Hvis håndtere stress var buzz før den økonomiske nedgangen, er det mest absolutt nødvendig i dagens &'; s økonomisk katastrofale ganger

Noen mennesker får forvirret med forskjellene mellom press og stress.. Trykket er hva som skjer med deg, mens stress er hvordan du reagerer på disse trykkene. Stress er sammensatt av de tanker som vi tror skjer, selv om det ikke alltid er noen realitet i forbindelse med disse tankene. For eksempel kan du ha en sjef som er i dårlig humør, men du umiddelbart tror han kommer til å skyte deg, og som kanskje ikke nødvendigvis sant. Vær derfor forsiktig med hva du tror, ​​fordi det kan være hva som forårsaker du unødvendig stress i hverdagen.

Det er flere forskjellige typer belastninger som økonomisk stress, ekteskapelig stress, mental og fysisk stress. Følgende er tips for å hjelpe deg å takle de ulike stresset plager din ro og fred i sinnet.

økonomisk stress

Prøv å gjøre en vurdering av hvor du står økonomisk. Spør deg selv hvor er pengene? Trenger du hjelp fra en pålitelig finansiell rådgiver

Begrense eksponering for mediedekning om sviktende økonomi

Sørg for at alle dine bankkontoer dekkes av FDIC &ndash?; Federal Deposit Insurance sikrer innskudd opp til $ 100,000.00.

Vær ekstra på vakt mot økonomisk svindel som lover instant høy avkastning.

Snakk med kreditorene hvis du har problemer med å gjøre den månedlige regninger og spør om de kan gjøres om til mindre utbetalinger.

Lær hvis det er økonomiske assistanse programmer tilgjengelig for deg som føderale og statlige programmer.

Sivil STRESS

Før du gifter deg, gjort at du deler de samme verdier rundt økonomiske spørsmål som investeringer, ferier, holde et budsjett, og standard av levende mål.

Avgjør om det er bedre til rette for å ha separate eller felles kontoer. For ekteskap senere i livet, kan separate kontoer beskytte verdiene du har samlet opp før du fikk gift.

Finne ut hvem som skal betale regninger og hvordan du ønsker å dele dem

Don &';. t ta impulsive avgjørelser uten å kommunisere med partneren din. Minne hverandre du er sammen om dette.

Don &'; t gjøre flukten og unngåelse taktikk fordi mest sannsynlig at du vil pådra seg mer gjeld

Don &';. t holde hemmeligheter om hvordan du både bruker og tjene penger, fordi dette vil svekke tilliten .

Stopp øste ut dine voksne barn, fordi dette bare gjør sin uansvarlig oppførsel.

mental belastning

Don &'; t bruk kjøpe noe nytt som en måte å forbedre humøret. Spør deg selv om du virkelig trenger elementet?

Prøv å få perspektiv på dine tanker og oppfatninger rundt penger, slik at du har mer klarhet.

Unngå compulsive og vanedannende oppførsel til å takle økonomiske problemer slik som rusmisbruk, kompulsiv shopping, gambling, eller sex avhengighet. Hvis du befinner deg i trøbbel med noen avhengighet, søke riktig hjelp

Don &';. T sammenligne deg med hva andre har. Du virkelig don &'; t vet hva som skjer bak lukkede dører

Lær å gi slipp på det du ikke kan kontrollere.. Frihet begynner når vi begynner å forstå hva vi kan og ikke kan kontrollere.

fysisk stress

Ta raske spaserturer.

Mediter fokusere på å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

Latter. Det gjør underverker.

spente og slappe ulike muskelgrupper.

Bruk guidet visualiseringer for å påkalle alle dine sanser.

Ta en personlig dag fri fra jobben for å bare komme seg ut av “ gjøre &"; og komme inn i “. være &";

Selv om vi er maktesløse overfor det som foregår i visse utenfor aspekter av våre økonomiske liv, er det noen ting vi kan kontrollere når det kommer til vår økonomisk suksess. Husk de fleste finansielle kriser er midlertidig, og at når vi er i dyp frykt, er det mest sannsynlig un-grunnlagt, men bare føles ekte i øyeblikket. Hvis vi kan reframe våre negative tanker til positive meldinger, minske vår frykt tillater oss å ta bedre økonomiske beslutninger i dag for en mer blomstrende morgen
.