*** 6 enkle Energi Flytter til avlaste Stress

"Stress er søppel i det moderne liv" ifølge forfatteren Danzae Pace. "Vi genererer det, men hvis du ikke behandler det riktig, vil det hope seg opp og forbi livet ditt."

For 21. århundre mennesker, er det nesten umulig å leve et stress-fritt liv. Selv om du gjør det du elsker og har en tilfredsstillende forhold, hauger stresset opp som daglig søppel enten vi merker det eller ikke.

Det er naturlig å føle stresset ut av livsforvandlende hendelser som alvorlig sykdom, skilsmisse, ekteskap, skoleavslutninger eller nye babyer. Men det er en gradvis oppbygging av trykk, forsinkelser og uventede krav som vanligvis får oss til å eksplodere eller implodere. Som våre oppgavelister blir lengre, vår e-post og talepostbokser overløp, våre kjære krever mer oppmerksomhet og våre mål blir større, kan stress lettelse virke som en umulig drøm.

Forfattere Susan Mitchell og Catherine Christie ("Jeg vil drepe for å ha en Cookie") uttrykke at "noen ganger virker det inn stadig økende liste over ting å gjøre kan la deg følelsen helt ugjort." Det er ingen overraskelse at få mennesker jevnlig ta tiltak for å avlaste stress før de når sitt bristepunktet.

Så det hjelper å eksperimentere med enkle stress management teknikker når du ikke allerede er stressa. Som Life Balance trener og sertifisert hypnoterapeut, har jeg lært at å redusere stress er en viktig del av pågående Self-Care for mine klienter. Tar små steg på en jevnlig basis lindrer deres stress og hjelper dem å håndtere de uunngåelige nye påkjenninger i hverdagen langt enklere og raskere.

Min favoritt stress management teknikker inkluderer:

skifte ditt perspektiv:
Når du føler deg "infowhelmed" etter å ha jobbet på en datamaskin for timer eller snakker non-stop på telefonen , endre ditt miljø vil umiddelbart lindre både fysisk og psykisk stress. Hvis du er inne, gå ut og ta en tur rundt kvartalet. Dette stimulerer blodgjennomstrømningen og dypere pust som naturlig lindrer stress og skaper nye hjerne synapser å øke din kreativitet også

Trykk på Jorden.
Fleste mennesker tilbringer mesteparten av sin våkne tid inne i disse dager , så vi sjelden ta direkte kontakt med jorden lenger. Vi er alle som kjører på Electronic energi som beveger seg raskere og mer kontinuerlig enn Jorden energi. Energien av Jorden ebber og strømmer, og er mer i harmoni med menneskelige energi rytmer. Så håndtere stress ved hagearbeid, turgåing, svømming eller bare sitte i en park i nærheten av trær og blomster kan fornye oss raskt når vi føler drenert. Innstiller til Earth energi rytmer - som den milde vannstrømmen, langsom vekst av trær og planter, den fredelige bevegelse av stjerner eller skyer -. Lader vår fysiske energi pluss gir oss følelsesmessig balanse og mental klarhet

RELEASE negative tanker, Spenning og forventninger:
Releasing fysisk spenning og urealistiske forventninger om oss selv, andre og livet generelt kan skifte våre tanker og følelser fra negative til positive på et øyeblikk. Å gjøre noen form for meditasjon, dyp pusting, stretching eller yoga (spesielt Latter Yoga), slettes fysisk og psykisk stress som magi. Hypnose eller guidet bilder fungerer godt for folk som aktivt sinn er "opptatt" til "roe ned og flyte bort" gjennom Zen eller Øst-stil meditasjonsteknikker. Lytte til musikk - beroligende låter som roer deg ned eller de med en energigivende rytme som gjør at du ønsker å danse -. Kan også skifte tilstand av å være fra dreneres til dynamisk

SPIS Boost Energy :
spise mer protein og friske grønnsaker når du er stresset hjelper opprettholde sterke muskler samt klare dine tanker. Høyt sukker eller karbohydrater snacks kan lage dråper i de flestes blodsukkernivået, som igjen skaper den fysiske følelsen av angst etterfulgt av de emosjonelle /mentale følelser av overvelde. Hyppige snacks av høy protein matvarer som yoghurt, ost, skiver kalkun eller kylling og mandler ikke bare øker fysisk energi, men også sletter angst. Så hvis du føler deg engstelig, spise noe for å øke blodsukkeret på en sunn måte, og deretter legge merke til hvor raskt din angst fordamper

sove godt og dypt.
Når vi jobber og spille hardt, vi har en tendens til naturlig sove godt om natten. Men når vi kjører på elektroniske energi og spise mat som spike våre blodsukkernivået, særlig i timene før sengetid, er det ofte vanskelig å sovne mye mindre søvn fredelig hele natten. Siden våre sinn og følelser "clean house" - dvs. avlaste stress - via våre drømmer om vi husker dem eller ikke, får minst 6 timer og helst 8 av dyp søvn er viktig å føle seg rolig og avbalansert når vi er våkne. Opprette vane å tenke positive tanker eller visualisere målene dine som du Jon Blund også bidrar drømmene styrke din positive energi pluss din forpliktelse til å oppfylle dine ønsker

tilbringe tid med positive mennesker.
Som jeg blir eldre, jeg trukket bare til folk og ting som er morsomme og positive. Hvis noen har klaget hele tiden, kan jeg ikke råd til å la dem renne min energi lenger. Å være sammen med positive mennesker faktisk lindrer stress og øker din energi, spesielt i forhold til å være rundt folk som er energi-avløp. Gjøre ting som er gøy med positive mennesker som også nyte dem naturlig gir deg en dobbel dose av energi pluss stress lettelse.

Prøver disse enkle energi skift for å redusere stress kan forvandle din kropp, sinn og følelser fra innsiden og ut. Men hvis de jobber raskt og synes "for lett," Vennligst ikke rabatt dem. Det er bare et tegn på at stress management teknikker som disse jobber for deg. Husk at stress er ikke om å være rolig hele tiden - det handler om å bli mer sentrert, slik at du sprette tilbake fra livets utfordringer raskt og enkelt.

Som Dr. Hans Selye, psykologen som innførte begrepet "stress" i 1950, minner oss om: "Vedta riktig holdning kan konvertere et negativt stress til en positiv en." Skiftende din holdning noen måte du kan er det beste første skritt for å lindre stress
.