Øv Sikker Stress

Ah, å være stress gratis og selvsikker. Vi trenger å være så nær det som vi kan, slik at vi kan tenke og yte vårt beste i enhver situasjon. De negative konsekvensene av stress på vår emosjonelle tilstand kan påvirke hvordan andre oppfatter oss. Når vi står overfor en stressende situasjon, oh la &'; s si, våre materialer har ikke kommet i gang for vår presentasjon, de fleste av oss blitt noe mindre kontroll over de oppgavene vi skal utføre. Stress kan føre oss angst, frykt, frustrasjon og mangel på følelsesmessig selvkontroll, som alle redusere vårt nivå av produktivitet og følelser av selvtillit verdt. Mengden stress vi møter hver dag, og hvordan vi håndterer at stress kan direkte påvirke vår selvfølelse og generell helse. En sikker brann metode for å styrke selvtilliten kommer fra en følelse av selv-bragd. Mennesker, som ler og smiler lett, er vanligvis blant de mest likable og beundringsverdige mennesker vi kjenner. Det er denne oppfatningen vi har av dem som ofte gjør dem blant de mest vellykkede og sunneste folk vi kjenner.

Når vi le eller smile, utløser hjernen vår frigjøring av endorfiner i kroppen vår. Denne kjemiske gir oss mange fantastiske bivirkninger som lindrer smerte, slappe av våre muskler, undertrykker våre lyster og føre til en enorm følelse av eufori. Dette euforisk teppe som dekker oss når vi har en endorfin-rush en tendens til å gi oss en følelse av varme og ro og kontroll så avgjørende for å overvinne en stressende øyeblikk som kan styrke vår selvfølelse, ved å gjøre oss mer kreative og produktive. Mens ting som trening, sol og enkelte dufter kan også frigjøre endorfiner, vår egen sans for humor er, for mange, den enkleste (og sikkert den mest morsomme) måten å nytte. Selv en falsk smil kan omgå tankemønstrene i vårt sinn og lure hjernen til å sende endorfiner i systemet vårt. Prøv å bryte inn i en falsk smil (hold den i 30-40 sekunder) neste gang du &';! Re stressa om en forsinket fly

Ved å lære å bruke vår egen sans for humor, et verktøy vi alle har, Vi kan raskt, enkelt, produktivt og kreativt erobre de påkjenninger som bare vi, i den fantastiske verden av profesjonelle taler, kan vite. Når vi er i stand til å se en situasjon gjennom vår sans for humor snarere enn en følelse av stress, ser vi ting fra en ny, lettere ståsted; en som vil gjøre oss i stand til å opprettholde vår følelse av selvtillit og selvkontroll.

Hvor mange ganger har vi alle sa ting som "Du vet, synes det er morsomt nå, men da min Power Point nedstengt jeg kunne ha ... &" ;? Det vi trenger å gjøre er å kunne for å gjøre det morsomt nå, slik at stress, angst sinne og frustrasjon spille en ubetydelig rolle i våre liv.

Siden stress vanligvis streik i løpet av et alvorlig øyeblikk (dvs. en nødsituasjon har kommet opp, og vi kan ikke nå klienten har du fire holder på en dag og ingenting for resten av måneden, da fast i trafikken), må jeg påpeke at at det er OK for oss å bringe humor inn i enhver situasjon så lenge vi husker to svært viktige regler:

1. Ingen kan noensinne bli såret, på noen måte, av vår humor
2. Målet må være å produktivt løse problemet på hånden.

I tråd med alle Dette anbefaler jeg at vi tillater oss fem minutter med ren moro hver dag, når som helst vi ønsker, en fem minutters Fun Fling som vil tjene til å legge humor for vårt daglige liv The Five Minute Fun Fling vil hjelpe oss til å overvinne eventuelle tidligere påkjenninger. , bedre avtale med noen påkjenninger som kan komme senere, og med tiden vil hjelpe oss til mer tydelig se humoren i det meste noen reell livssituasjon. Prøv en av disse fem minutters Fun Flings hver dag (for all del, legge til din egen i listen), og du vil se fantastiske resultater i løpet av noen uker

•. Legg en morsom bildetekst til et bilde i en magasin eller avis
• Tenk deg hvordan din favoritt TV-komedie tegn (“ Kramer &" ;, for eksempel) kan forholde seg til én av dine stressfaktorer
•. Husker noen humoristisk hendelse som skjedde med deg eller noen du kjenner og Skriv det ned.

Hold Humor Journal, fylt med alle de morsomme tingene du ser, hører, leser, etc. Først, gir dette oss en mulighet til å gjenoppleve og dele alle de morsomme, er det der for oss når vi trenger en rask pick-me-up, og det &'; s svært nyttig hvis vi trenger noen raske humor for å legge til en presentasjon eller tale vi må kanskje gi. Bare å komme inn i vanen med å finne ting for din Humor Journal vil gå en lang vei mot å gjøre hver dag mer munter, også.

The Mayo Clinic oppfordrer oss til å oppleve øyeblikk av glede, hver dag, uten å ha dårlig samvittighet. Ideer som Five Minute Fun flørt og holde en Humor Journal vil hjelpe oss til å gjøre nettopp det. Med vanlig praksis kan vi alle utvikle vaner som vil tillate oss å bruke vår indre følelse av humor for å forbedre våre liv. Gå Practice Safe Stress

Barry Roberts er en humorist, hjelpe bedrifter oppnå maksimal lønnsomhet &!; produktivitet ved å redusere stress & utvikle innovative tenkning ferdigheter. Hvis du &'; d gjerne motta en utvidet Five Minute Fun Fling listen og nyttig tilleggsinformasjon, kan du gå til www.BarryRoberts.com, klikk på linken til Barry &'; s e-post og lage din forespørsel om informasjon. Barry &'; s boken “ Practice Safe Stress &"; er nå tilgjengelig
 !;