Fokus på helse - Fordelene ved en fredelig Mind

Har du noen gang hørt uttrykket “ Monkey Mind &"; og lo med den visuelle av en haug med apekatter hoppe rundt å være gal og vill? Og kan man forholder seg til en følelse av å ha de små apekatter kjører rundt i hodet ditt forårsaker dine tanker å sprette fra det ene til det neste, og gjør det vanskelig å konsentrere seg om hva du &'; re gjør eller få noe gjort?

Vi blir bombardert med millioner av biter av informasjon hvert sekund av dagen. Hjernen vår har til å sortere, dump, og butikken basert på relevans og betydning for vår overlevelse og å sørge for at vi nyte glede og unngå smerte. I dagens &'; s samfunnet – TV-programmer, reklame, og selv YouTube ha oss ivrige etter å legge inn mikro oppvirvling av informasjon og underholdning – rask brann commando stil. Vi ser for øyeblikkelig tilfredsstillelse, regner med å peke-klikk, og få det vi ønsker. Jo raskere du kan få resultater – jo bedre, og hvis det tar mer enn et par minutter du don &'; t føler at du har tid til å vente

Har denne livsstilen gir mening for deg.? Er du glad for å måtte sjekke din mobiltelefon og tekstmeldinger hver par minutter? Har du noen gang kommer en følelse av overvelde? Lurer på hvorfor du kan &'; t få det gjort? Har du noen gang fått helt frustrert med din fremgang? Eller bare ønske du kunne ha tid til å tenke

Jeg elsker fordelene av teknologi …! .men Lurer på hvor alle menneskene gikk? Vi pleide å dra på jobb og hadde en fredelig kjøretur – ingen distraksjoner vi kunne ta hensyn til veien. Hvis noen har behov for å kalle oss det var på jobb eller hjemme … hvis du ikke var &'; t i en av disse to steder – tiden var din egen og ditt sinn var din egen! Nå er vi &'; re kjører for å sjekke e-post, talepost, in-box, out-box, tekstmeldinger, brevpost, ansikt bok, twitter, blogger … .og listen fortsetter! Pleide å være hvis du har planlagt en treningsøkt – du &'; d kommune med naturen på en sykkel eller løp. Hold inne for en treningsøkt, og det ikke var &'; t TV foran hver tredemølle for å distrahere deg fra å betale oppmerksomhet til hva kroppen din gjorde og hvordan det &'; s følelse. Og nå er vi &'; re et samfunn som &'; s får større & større fordi det &'; s &"; raskere &"; og mer praktisk (eller så vi tror ..) for å spise ute enn å handle, hogge, og lage et sunt måltid hjemme. Det virker som alt vi &'; re gjør er å prøve å sjonglere panisk kave av informasjon. Det er så mange ting vi må gjøre akkurat nå! Vi blir stadig bombardert med så mange ting som sjelden gjør vi ta et øyeblikk å “ stoppe opp og lukte på roser, &"; eller tune inn og rolig tempo.

Jeg vet at en av mine minst favoritt og mest fordelaktige aktiviteter er ingen aktivitet i det hele tatt!

Når var sist gang du gjorde absolutt ingenting? Og alle de små aper i tankene var Quiet

Hva du forestille deg når du tenker på en “!? Peaceful Mind &"; Smult farvann, en klar blå himmel, den milde flo og fjære i havet, ler lekende barn, eller kanskje stirrer på stjernene og realisere enorme universet?

En fredelig sinn er et tomt sinn – klar av tanker, til stede i den nå, og nyter hva det &'; s liker å bare være.

Det er disipliner og øvelser som kan hjelpe deg med å utvikle ferdigheter for å oppnå en fredelig sinn. Og i dagens samfunn er dette definitivt ferdigheter som må utvikles! Pusteteknikker, Yoga, Tai Chi, Meditasjon, og selv Pilates kan bidra til å forbedre fokus og oppmerksomhet. Vår evne til å ta hensyn til kropp, sinn, ånd, eller intet og enhet som vi alle er å bare være en del av, og bortsett fra livet på planeten jorden vil gå en lang vei mot å sende disse apene til et rolig sted for en stund. Å kunne ta en pause fra den hektiske at vi &'; ve valgt å leve med kan hjelpe skinne lys på nye perspektiver og la muligheten til å gjøre nye valg for en sunnere tankesett og livsstil!

utpeke en distraksjon-fri tid på dagen for å slå på telefonen, datamaskinen og TV. Sett kjæledyr ut, slå av radioen, spør barna og ektefellen til å gi deg en un-avbrutt 5-15 minutter eller lenger for å nyte din favoritt fredelig sinn aktivitet (eller bort i aktiviteten til å gjøre absolutt ingenting!) Anmeldelser

Nyt enda et par minutter av en fredelig sinnstilstand å forynge, og ny energi selv. På kort tid i det hele tatt, du &'; ll begynne å legge merke til skifte i din bevissthet som dine bekymringer redusere dine latter øker, og du vil få muligheten til å tømme tankene. Å få kontroll over dine tanker og handlinger gjennom tilstanden til en fredelig sinn er et kraftig sted å skape en sunnere livsstil, og kan hjelpe deg med å administrere og nyte både fred og tempoet i livet ditt
.