Symptomene på stress og hvordan du kontrollerer Stress

Er du vanligvis føler deg stresset? Mestring av stress er noe du gjør på regelmessig basis, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, betyr det at du kan være fortvilet.

Hva en masse folk ikke forstår er at stress er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen din. Effektene av stress har en større innflytelse på vår system enn vi kjenner igjen.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende fakta om toll at stress tar på kroppen din. Etter at du tar en titt på alle disse fakta er det ikke lett å nekte vi bare alle bør lære å takle stress mye mer vellykket. Noen av disse fakta er:

43% av alle voksne utvikle helseproblemer relatert til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82% av ansatte er minst litt stresset på arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den nyttige stress er referert til som eustress men vi normalt bare lære om skadelig belastning kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, du muligens vil ikke engang gjenkjenne symptomene på noen måte. Og hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli verre.

Seks måter reke påvirker kroppen.

1. Depresjon. Når du finner ut at du er stresset, er det veldig typisk for folk blir deprimert. Man kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen til å hjelpe noen å håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette fører ofte til en person som blir utrolig nedtrykt i løpet av kort tid.

2. Angst. Personer som ikke kan takle stress er sannsynlig å ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte gå med hverandre, og dette kan føre til mange forskjellige endringer i fysiologiske drifts av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er ganske nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke tar vare på stress, kroppen bryter ned på kort tid og også hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er blant de raskest bygge epidemier i verden og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De langsiktige sluttresultatet forbundet med dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke beskylde genetikk, bare nøye undersøke hvordan du takler stress i livet ditt og se om det finnes tiltak du kan gjøre for å kontrollere det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved inntak av usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av nødvendige kjemikalier som er obligatoriske for å bryte ned fett, noe som kan føre til vektproblemer.

Som du ser, stress kan påvirke helsen på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør behandles så snart som mulig.

Nå som vi har dekket mange av effektene av stress, kan gå gjennom noen måter vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å takle stress ville være å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å komme seg etter stressende hendelser. Voksne må forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, gå på tur og la tankene hvile. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser når de arbeider, selv om de er ekstremt stresset. Mange tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette bare ikke fungerer fordi etter den første timen hjernen får trøtt og funksjon på en mye lavere hastighet. Bruk en fem minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har tid til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting ferdig. Bortsett fra noen få utvalgte, er vi alle procrastinators derfor tid ledelse kan være en av de vanskeligste tingene å påta seg. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha mye lettere dager. Skaff en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle de viktige hendelsene kommer opp så du har tid til å få det tatt vare på. Finne en daglig planlegger eller en mindre bærbare og i morgen ta notat av alle tynner du må fullføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Tren regelmessig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Kroppen din kan håndtere stress bedre når det er sunt. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen kropp løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir en naturlig følelse god følelse, som ikke bare tar seg av stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med ubehandlet mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Gjør en innsats for å unngå svært bearbeidet mat fordi de er generelt på usunn side.

Jeg håper disse pekerne vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, alle av oss kunne bruke en pause nå og igjen, så ikke vær redd for å ta en og bremse dagen ned. Det vil hjelpe deg mer enn du tror
.