Balansere livet ditt for Stress Relief

Stress er en naturlig del av livet. Vi trenger noe stress å opprettholde vår energi for å leve. Men vi må finne en balanse og håndtere våre stress eller det vil styre oss og våre liv. Stress er en veldig personlig opplevelse for hver enkelt av oss, fordi det er basert på våre personlige oppfatninger. Det er kroppens fysiske og psykiske reaksjon på noe vi oppfatter som overveldende.

Vi har ikke alle reagerer på stress på samme måte. Hvordan du oppfatter en situasjon avgjør om det er eller ikke er stressende. For eksempel, to folk mister jobbene sine. Man ser det som slutten av verden, mens den andre er begeistret for å nå få muligheten til å starte sin egen bedrift. Eller kanskje to medarbeidere får samme frist for et oppdrag. Man ser dette som et enormt press, mens den andre personen ser det som nødvendig motivasjon. Hva en person ser som en katastrofal hendelse kan være et mindre tilbakeslag for noen andre.

Vi kan ikke alltid kontrollere hva som skjer, men vi kan lære å kontrollere våre reaksjoner og tiltak på hva som skjer. Husk alltid at du har valg. Stressa folk har en tendens til å glemme dette enkle faktum. Når ting virker umulig, og du får stresset, minn deg selv på at du har et valg. Du kan gjøre ting annerledes, eller hvis noe ikke blir gjort på nøyaktig øyeblikk tror du det skal, vil verden ikke faller fra hverandre. Hold det i perspektiv.

Å ha en positiv holdning kan gå en lang vei i å håndtere stress. Du kan velge hvordan du vil reagere. Lær å la ting som normalt stresser du bare rulle av som vann på glass. Reagere riktig og dagen din vil ikke bli ødelagt. Reagere med stress og en feil reaksjon kan resultere i å miste en venn, ha en ulykke, får sparken, etc.

Hvis du arbeider med et stort problem, bryte det ned i mindre deler, slik at det ikke synes så overveldende. Ta det ett skritt av gangen. Når livet virker for komplisert, lage en liste over dine prioriteringer i størrelsesorden deres viktighet. Hva må absolutt få gjort? Lær å delegere.

Visual den stressende situasjonen og hvordan du bedre kan håndtere det. Disse små øvelser øke din selvtillit og kan hjelpe deg å håndtere situasjoner på en positiv måte.

Husk at andre mennesker ikke vil alltid måle opp til dine forventninger. Ikke bli skuffet eller frustrert når dette skjer. Vi har alle våre dyder og våre feil, så prøv å holde fleksibel.

Lytt til kroppen din. Det vil definitivt gi deg beskjed når det er stresset. Er det en churning i magen, en stram knute i nakken, en migrene hodepine eller en verke i ryggen at du bare ignorerer? Medisinsk forskning anslår så mye som 90% av sykdom og sykdom er stress relatert. Og de fleste helsearbeidere er enige om at stress kan være en medvirkende faktor i å gjøre eksisterende medisinske problemer verre.

Lytt til din indre stemme. Det kan være svært nyttig å bare ta en liten stund og lukke øynene, ta noen dype åndedrag og legge merke til hvordan kroppen føles. Og ti til tjue minutter med rolig meditasjon kan gjenopprette ro og sette problemer i riktig perspektiv.

Sett noen dråper lavendel (eller din favoritt) eterisk olje på en vev og bære den med deg. Ved første tegn på stress, ta en eim av aroma og det vil roe deg umiddelbart.

Husk at vi alle må ha litt stress i våre liv, men nøkkelen til lykke er å strebe etter balanse. Et balansert liv består av arbeidstid, familie tid, tid for avslapping, hobbyer, og mosjon. Du kan gjøre det din virkelighet ... ett skritt om gangen
.