Fylle Your Soul: Rist bort stress og spenning

Risting er en fantastisk måte å slippe stress fra musklene, smøre leddene og få blodsirkulasjonen i gang!. Risting lindrer angst, reduserer spenningen, lar du tenker tankene ta en pause og utgivelser holder mønstre så naturlig, sunn energi kan bevege seg fritt.

I flere år har jeg lært stressmestring til ansatte i et stort sykehus system. Risting ble en av de enkleste og mest effektive strategier for avspenning av det hele tatt. Og stund, ja, det føles ofte rart når du starter, de fleste raskt finne at det &';! S morsomt og at det virkelig fungerer

Mange sykepleiere fortalte meg at når de fikk inn en tom heis de ville riste før de fikk til sin etasje eller til noen andre fikk på. Nå hver gang jeg går inn i et sykehus, vil jeg tro at heisene er fulle av folk som rister ut spenning og frustrasjon og deretter vandre tilbake til sine arbeidsdager med større smil og litt mer rolig. Nå som &'; s et bilde av sunne helseomsorgs

Hvorfor er risting så stor!?

1. Risting er en av de naturlige måter din strålende kroppen kvitter seg med stress.

Stress bokstavelig talt setter seg fast i kroppen. Stresshormoner, muskelspenninger og stram grunne pust opphold fast i kroppen etter enda en mildt stressende hendelse. De skadelige effektene av stress bo fast i kroppen din med mindre du har måten å rense dem ut.
Risting er en av de mest effektive og kraftige spennings rengjøringsmidler.
Dyr fra kaniner til isbjørn vet dette og riste titalls ganger en dag å fjerne effekten av traumer og stress.
Barn vet dette og naturlig riste og vibrere bort sin spenning til de er lært opp til å sitte stille.
Kroppen din vet også helbredende kraft risting, men som de fleste moderne voksne du kan ha lært å slå av denne glimrende helbredende mekanismen. Nå kan du lære å slå den på igjen.

2. Risting utgivelser følelsesmessige spenninger.
Forloveden min, begynte David å bruke risting som selvterapi da han var i sluttfasen av en smertefull skilsmisse. Han fant det den beste teknikken for å fjerne følelser fra kroppen hans slik at han kunne få tilgang til hans naturlige optimisme og vitalitet.

3. Risting er flott trening
“! Paula, &"; en barneskole lærer, øvelser vanligvis om morgenen før jobb. Men hun &'; s funnet at på morgenen når hun er en forkortelse for tid, risting er perfekt. Fem minutter av risting og hun føler seg våken, energi, avslappet og våken.
Risting kan være aerobic, styrke og forbedre balanse. Det løsner ledd, øker fleksibiliteten, forbrenner kalorier og øker forbrenningen.

4. Risting utgivelser deg fra trelldom av å være for voksen-aktig.
Rist av ditt voksne-ness og la deg gjenvinne fri, spontan, barnslig glede av følelsen i live i kroppen din.

5. Risting lar deg føle latterlig og dumt
Og det &';! Sa god ting! Tar selv for høytidelig er farlig.

6. Risting utgivelser smerte.
Smerte er ofte forårsaket av spenning og spenning alltid øker smerte. Min klient, “ Cindy &" ;, led av rastløse ben syndrom i mange år og hadde prøvd mange medisiner, med liten nytte. Risting hjalp henne enormt. Liggende på ryggen før sengetid med bena i luften, ristet hun, sparket og forestilte spenning forlater kroppen hennes. Å gjøre dette lettet hennes ubehag og lot henne sove bedre enn hun hadde i år.

7. Risting hjelper deg å slappe av.
Avslapping er vanskelig når kroppen er anspent. Avslapping er lettere og dypere når du har gitt kroppen en sjanse til å riste av spenning. Enkel og helbredelse deretter skje mer naturlig.

8. Risting rydder bort energi blokker., En sunn kropp-sinn er en som energi, chi eller prana, er en frittflytende elv. På samme måte rusk ofte blir sittende fast i en bekk, får vi stakk områder i kroppen vår, og vår energi elva kan ikke flyte. Risting utgivelser rusk og lar energien elva til å flyte fritt, slik at du kan flytte, tenke og leve mer fullstendig.

9. Risting er gøy!

Tips for risting:
• Puste mens du rister. La pusten være full og enkel. Pust bort spenninger og smerter
• Rist i ditt eget tempo. La det føles bra for deg
• Rist et lite område, for eksempel en hånd eller arm eller ben
eller
• Bare la deg gå og la alt shake, vrikke og shimmy
• Rist sitter i en stol
• Rist stående
• Rist liggende nede
• Rist bort smerte. Begynner veldig forsiktig, riste den spente, smertefulle området. Kanskje et område som er svært stramt eller smertefullt vil bare ha en liten skjelve i begynnelsen. Som du la det riste deg øke blodsirkulasjonen til området, frigjøre spenninger og kan til og med begynne å slappe av gamle traumer
• Ta riste pauser. Disse er mer energigivende og morsom enn kaffepauser
&bull!; Rist av hva søppel er veiing deg ned. Bevisst riste av opprivende samtaler, bekymringer, irriterende mennesker. Hvem ønsker å bære alt dette rundt ?!
• Rist Dance. Rist til musikk, for eksempel afrikanske trommer og vill perkussive world music.

Så neste gang du føler deg litt anspent, sliten, sint, forvirret, bekymret, urolig, neste gang du har en stemning som er fast og vil ikke gå bort: prøv å riste! Riste litt, riste mye, riste subtilt og riste vilt. Reclaim risting som din naturlige healing reaksjon på de store og små stressfaktorer i livet og merker hvor mye bedre du føler
.