Er du holde pusten?

Ta et øyeblikk akkurat nå til å legge merke til pusten din. Er pusten frosset? Er du puste shallowly inn i brystet ditt? Er pusten beveger seg fullt og fritt inn og ut av avslappet magen? Det finnes ingen riktige eller gale svar. Bare legge merke til, uten dom, hvordan du &';. Re puste

jeg en gang bestemte meg for at jeg skulle telle alle de gangene i løpet av en dag at jeg holdt pusten. Innen et par minutter skjønte jeg at jeg kunne bli regnet hele dagen. Jeg hadde en veldig fremtredende mønster av å holde pusten, så ta noen bitte små slurker av luft, deretter holde pusten igjen -. Særlig når jeg var rundt folk

Vi holder ofte pusten for å unngå å føle sinne , frykt, tristhet eller seksuelle følelser, for å holde et lokk på vår begeistring og glede, og å begrense spontan flyt av aliveness i kroppen vår. Du kan også legge merke selv holde pusten når noen snakker til deg, når du &'; re konsentrere deg eller når du &'; re bevege kroppen

I det øyeblikket du skifte din bevissthet til kvaliteten på pusten din, kan du. foreta en livsforvandlende skift. Hvis pusten din føler seg frosset på noen måte, klapp magen med hånden din et par ganger. Dette bringer din bevissthet til magemusklene og minner dem til å slappe av.

Så sakte, lett pust inn og ut av din myk magen (inhaling og exhaling gjennom nesen eller munnen). Dette sunn måte å puste gjør at du kan nyte din fulle lungekapasitet -. Og kan åpne en strøm av velvære inne i deg i løpet av bare noen få sekunder

Neste gang du finner deg selv å holde pusten, gjør den enkle skift til sunn puste igjen. Hele kroppen vil slappe av og du &'; ll føle seg levende og klar igjen
.